remik - sam zaczynalem z podobnego pulapu wie cmozliwe ze anoreksja a raczej: malo zarcia aktywny tryb zycia 3 posilki i styka sniadanie obiad kolacja Remik bic a o paleniu papierosow to co?!
http://www.sfd.pl/TEST_%2D_TREC_%2D_MASA_by_emenems_%26_mr%5Facid-t410383-s36.html#post5 ide na obiad yo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-16 13:38:44
[...] mięso 2 razy dziennie! ale jednak nic z tego... dla niej zawsze będę grubym słoniem, który nie potrafi się odchudzać... i jedynie co powinnam jeść to kromka chleba rano, obiad zupa albo mięso z ziemniakami i na kolacje sucharki o godzinie 18... i ew. jak jestem głodna to owoce... a potem się dziwi, że chodzę głodna i jak tylko coś zjadliwego [...]
DT 01-09-2014r. Dieta :w trakcie realizacji - jak narazie 2,8 kcl i 190 g białka ale została mi jeszcze kolacja, na obiad 200g wątróbki ;-) Trening: 2/18 - trening rozpoznawczy klatki z bicepsem, sprawdzałem obciążenia. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - poszło, 20x20, 60x9, 70x7, 80x5, 90x3, ( rozgrzewka), 3x100x2, 3x102,5(zasadnicze) i [...]
[...] która była najlepsza z koleii robiła pompki na skrzyni i podciąganie z gumą więc nie porówna pan wyniku. triatlon to nie jest high intensity;-) tam trzeba się katować na niższym HR przez zdecydowanie dłuższe godziny, zupełnie inny wysiłek. tak samo jak podnoszenie ciężarów. Na obiad pizza wleciała z dodatkowym burakiem oraz mozzarellą;-)
Kabo kilka przykładów: śniadanie: 85g CHLEB ŻYTNI RAZOWY 310g KEFIR 2% 10g MASŁO EXTRA 125g POMIDOR 85g SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA obiad: 60g KASZA BULGUR 120g OGÓREK KWASZONY 180g POMIDOR 60g POMIDORY SUSZONE 120g WOŁOWINA, UDZIEC Ogólnie dieta dla zapracowanych. Treningi okrojone tylko ze względu na gardło. Ale idzie dobrze. Dzisiaj nawet [...]
Mi-ka, oczywiscie ze nie jest to problem. Pytam tylko o alternatywe, bo fajnie zjesc cos innego w owsiance zamiast jaj. Poza tym czasami chcialabym zrobic jaja sadzone z fasolka na obiad a wtedy by wyszlo ze jestem caly dzien na jajkach. Zazwyczaj posilki 3 i 4 sa u mnie te same.
[...] to traktujemy jako naprawdę alternatywę a nie podstawowe źródło białka. Możesz z tej owsianki i jaj zrobić w domu omleta czy placki i zabrać ze sobą. Jaja i fasolka na obiad ok, ale brakuje węglowodanów, więc dodawaj wtedy jeszcze ziemniaki czy ryż, kaszę co tam chcesz. I jednak ograniczaj używanie mikrofali. Można płatki zalać wodą i [...]
[...] tez na chleb klade abo jajca czasem, no i solidna porcja warzyw, jak nie chleb to owsiane z maslanka, na oko no.. miska pelna? warzywa takoz, zreszta do kazdego posilku, na obiad jadam abo miecho - duszone lub grilowane, abo ryby, owoce morza takoz, albo omlety czy tam sadzone jajka, wegle z warzyw, potem ide na silke, po silowni w domu to juz [...]
[...] oblewaniu zdechl by byl, zreszta moje samopoczucie tez nie jest lepsze ;) poki co mam za soba, A, aero,B,aero,A,aero,DNT-dzis :) tak wiec jutro trening B :) a teraz ide wypocic procenty i swoja droga bardzo dobre jedzenie ;) na rower ktorym udaje sie na .. obiad do mamy poki pogoda jest :) zycze wam wszystkim pieknej i slonecznej niedzieli
anniczek, ja kiedyś miałem taką fajną . Na śniadanie WPC + Jeżyki, na II sniadanie WPC + 80 gr czekolady , na obiad kurczak + orzechy, na podwieczorek WPC + lody, na kolację koktajl truskawkowy . Wszystko ładnie rozpisane i przeliczone . Więc mogę pomóc ułożyć .
"no braki sa, bo musze polegac na domowych obiadach, a to zalezy od mamy co robi na obiad" A to samemu nie umiesz zrobić posiłku Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-07-23 00:38:21
[...] Dieta-jest super,1800 kcal jak dla mnie to strzał w dziesiatke.Zawsze jestem głodna rano przed śniadaniem i te 100g płatków do 14 mnie dobrze sycą.Natomiast już obiad gdzie mam 100g kaszy czy ryżu czy cokolwiek tam innego jest dla mnie poprostu za dużo,nie moge tego zjesć.Wczoraj zostawiłam połowe i jadłam w porze mojej kolacji.Dziś [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Szybkie spacery,trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie:mięso,jaja Co lubisz jeść na obiad :Owsianka,zupy Co jako przekąskę : Zależy od dnia,jak z jelitami wszystko ok to wpada marchewka Co jako deser : Jogurt z białkiem Ograniczenia żywieniowe : Warzywa i [...]
Nie mieszam,działam dalej tak jak było do tej pory.Skoro szefuńcio tak mówi to ja ufam bezgranicznie;-) Dziś trening wyszedł wspaniale,miałam od rana tyle energii,że mnie roznosiło%-)Spacer był w ekstremalnie szybkim tempie,pod górę i przyszłam cała mokra:-D Trening: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 [...]
[...] łośkami,jakoś tak zakodowane miałam,że na stówe są norweskie.Pierwszy raz taki duży płat kupiłam,zawsze biore te porcjowane po 125gram i one z Norwegii są. Zjadlam dziś na obiad jeszcze żyje to zostawmy już go w spokoju:-P Dzis aktywność 11tys.kroków,dieta 1800kcal. Pierwszy raz w życiu zaczęłam cokolwiek suplementować...Już 3 tydzień biore [...]