obiad

DNT śniadanie 10:00 płatki owsiane 70g Whey 100 - 10g jajka - 120g (2 jaja) orzechy włoskie 14g witaminy Drugie śniadanie 13:00 schab pieczony 150g warzywa obiad 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa 200g olej lniany 10g posiłek 18:00 ryż paraboiled 40g udko bez skóry 200g warzywa 200g porcja BCAA aero 20:00 porcja BCAA posiłek [...]

[...] wygląda tak: śniadanie 10:00 płatki owsiane 60g Whey 100 - 10g jajka - 120g (2 jaja) orzechy włoskie 14g witaminy Drugie śniadanie 13:00 schab pieczony 150g warzywa obiad 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa 300g olej lniany 10g posiłek 18:30 ryż paraboiled 80g udko bez skóry 200g porcja BCAA trening 20:00 porcja BCAA aero carbo – [...]

[...] jajka - 120g (2 jaja) i do placków troche dżemiku dżem 40g http://i49.tinypic.com/9vehi1.jpg Drugie śniadanie 13:00 filet 130g warzywa – ogórki oliwa 15g trochę ketchupu obiad 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – brokuły Oliwa 15g posiłek 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 380g udko pieczone bez skóry ok200g trening 19:30 [...]

[...] płatki owsiane 80g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórków kokosowych dżem 40g Drugie śniadanie 13:00 filet 130g warzywa – ogórki oliwa 15g trochę ketchupu obiad ok. 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – brokuły Oliwa 15g posiłek ok. 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 400g udko pieczone bez skóry ok200g [...]

[...] :D, ale rano wstałem mega wyspany więc szybkie cardio, maile, pojechałem po Sylwie bo była u rodziców na weekend no i na trening, dzisiaj jesteśmy zaproszeni do znajomych na obiad (robiony pod makro :D!) także taki dzień na czilu się szykuje, choć do domu pewnie wrócę późno :P. Waga na rano: 106,2kg Cardio: 25min na czczo Trening: PUSH Łydy [...]

[...] na formie odbije, bo przyznam, że nawet mi się tego żreć nie chciało xD. Jutro Sylwia ma urodzinki także zamiast poniedziałkowego burgera jutro pewnie ją zabiorę gdzieś na obiad po prostu. Reszta bez zmian, czyli cardio i trening zostają - no delikatnie jedynie podbita objętość w plecach bo po prostu czuje, że wyrabiam elegancko teraz po [...]

lol - dokladnie JESZCZE TU WROCE Dzisiaj na obiad mam Biggos, wiec zyczcie mi smacznego

Nie , nie 3 tygodnie stosowalem monowodzian pozniej przez 2 tygodnie stosowalem citro i mono a pozniej juz przestalo dzialac (pomimo ze bralem ryboze :) JESZCZE TU WROCE Dzisiaj na obiad mam Biggos, wiec zyczcie mi smacznego

Uff... PRAWIE odespałam...:-D Dziś jeszcze bez liczenia - zakupy zrobiłam prosto po pracy. Ale było: Śniadanie standart: 2 jajka, 30 g jaglanej, jabłko, łyżka Treca do smaku, rodzynki, masło II Śniadanie: ok 200 g uda z kury, bez skóry + pół główki sałaty %-) oraz 5 ml oliwy Obiad: Sałatka z 100 g fety i 50 g ryżu brązowego Podwieczorek: wypiłam [...]

[...] jabłuszko, rodzyneczki, masełko Trec 100% Whey + 5 dkg suszonego melona (po treningu) 100 g mielonego indora + 50 g kaszy + 4 łychy musu z jabłek prażonych (wpad do domu i obiad na szybko) z siekanym imbirem 100 g mielonego indora + 50 g kaszy + 4 łychy musu z jabłek prażonych z siekanym imbirem i zaraz będzie trochę śledzika z cebulką sobota: [...]

[...] i dyszałam jak lokomotywa, nie wiem jak ja zrobiłam te 30 min @-| ale ciągle gapiłam się w stoper ile jeszcze zostało |-) Miska z dziś będzie jutro %-) bo dziś wychodzę na obiad i nie wiem co będzie #-P Aaa, jeszcze pomiary: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary2.jpg Niby nie ma spadków dużych, ale też nic nie przybywa @-) Zmieniony przez - [...]

[...] suple:vitamin olimp, tran picie: woda, kawa, pokrzywa warzywa: rzodkiewka, kalafior, kapusta kiszona z dodatkiem marchewki (jakies 50g) Wciągnęłam prawie całego kalafiora to i głodu nie czuć póki co ;p a obiad miałam gazotwórczy i jakoś bez echa że tak powiem przeszedł - nasypałam majeranku do soczewicy :-D Pytanie o drętwienie nadal aktualne.

Jak dobrze, to dobrze \-) micha była dziś taka: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_05_09.png picie: kawa, sporo wody suple: DIM, vit b complex, tran, minerały koloidalne Jutro obiad wychodny, ale upoluję coś w granicach rozsądku :-))

[...] picie: woda, kawa, anatol suple: DIM, Neurovit Dobrze, że mam tą rotację, bo wieczorem tak już głód ściskał, że szok :-> Pomiary poranne dzisiejsze: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/wymiary4.jpg Są spadki 8-) Obli chyba rzucony czar działa %-) Zaraz wciągam obiad i jadę do Wrox Gym obczaić co to za imprezka SFD ;-)

Micha wczorajsza: 19.09 dostarczono 1620 kcal b: 108 g (26%) ww: 151 g (37%) tł: 67 g (37%) Nie doliczyłam się tłuszczu przez to że obiad był wychodny (wieelki naleśnik - liczony na oko -> posiłek o 13) picie: woda, kawa, pokrzywa, anatol suple: wit b complex, kombucha, wiesiołek Trening dzisiejszy: Dzień C 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] formy aktywności: (jak często) Siłownia 3x tyg, Aeorby 3x (bieganie, Zumba, rower, CF) Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski/twaróg, miód, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kurczak/indyk, kasza, warzywa (każde) Co jako przekąskę : sałatka,orzechy, Co jako deser : owoce (jabłka,maliny,truskawki,porzeczki) Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] to wracam w czwartek wieczorem. Nie bardzo bede miec warunki do cwiczenia, a tym bardziej do jedzenia = dieta (w sensie kasa }:-() jest tak uboga ze nawet mnie na normalny obiad nie stac. Bede leciec na jakis jogurtach chyba i orzechach z PL :)) Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2014-07-03 18:40:36 [...]

[...] edytuję ją. Generalnie nie wiem jeszcze, jak wprowadzać wykluczone przy detoksie produkty (węglowodany)? Wczoraj jadłam makaron pełnoziarnisty i czułam się dobrze. Dziś na obiad spróbuję kaszę jęczmienną. Wieczorem planuję trening, rozpiskę wrzucę wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f07e789c099f43b7ada7fe10ff30929e.png [...]

[...] muszę ją zmodyfikować do tych 1600 kcal, 90 g białka i 140 g węgli. Za dużo tłuszczu żrę }:-( Miska nie byłą komponowana tutaj, podaję to, co już zjadłam i zjem później, bo obiad mam z wczorajszego dnia. Kurde, jeszcze nie wzięłam pod uwagę mleka do kawy. Z treningu nie wiem, co wyjdzie. Dziś taki wpis rozgrzewkowy. [...]

Cześć! Spowiedź z dni ostatnich: 29.06.2014 DNT - miska nieczysta i do doopy. Nie dość, że nie zjadłam normalnego śniadania, bo wstałam o 10 (a o 12 miałam obiad u rodziców }:-( ), to wskoczyło ciasto i wino rocznicowe. Nie ma się czym chwalić. 30.06.2014 DT - trening B dla zielonych (domowy) Miska: w miarę czysta, ale na pewno mocno niedojedzona [...]