[...] mi to przeszkadzało w treningach i będę się wyrabiał w czasie kiedy nie będzie jeszcze tak nawalone ludzi. Dieta: 1) zupa porowa + kurczak curry z ziemniakami i brokułami (obiad na stołówce) 2) porcja odżywki białkowej 3) schab pieczony z ryżem basmati i kapustą pekińską + pomarańcza 4) jajecznica z cebulą i ketchupem 5) serek wiejski + migdały [...]
[...] to, że bardzo poprawiłem mind-muscle dla tej partii mięśniowej, a miałem z tym problemy przez 2 albo i 3 lata. Dieta: 1) grillowany indyk z pieczonymi ziemniakami i surówką (obiad na stołówce) + jabłko 2) bułki pszenne z koncentratem pomidorowym i makrelą wędzoną + chleb razowy z serkiem wiejskim 3) jogurt naturalny z migdałami 4) jajecznica na [...]
[...] dnia z narzeczoną :-P Wczorajszy ranek spędziłem aktywnie, po dłuższej przerwie wróciłem do dawnej pasji - ASG, tak więc polataliśmy z chłopakami po lesie. Na powrocie był obiad u znajomego i tego się bałem najbardziej, ale chyba aż tak źle nie było: opiekania pierś z indyka 200 gr+surówka z marchewki i selera 200 gr + grzybki marynowane 200 gr [...]
Więc moja dieta nie jest zbytnio wyrafinowana: Rano po przebudzeniu: szklanka mleka W szkole: Jedna kanapka Obiad (w domu): Jem normalny obiad z ograniczoną ilością ziemniaków Kolacja: Jogurt Czy przy takim odżywianiu mogą wystąpić jakieś powikłania zdrowotne? PS. Dziękuję za pierwszą radę
[...] jajka sadzone i bułka z serem i szynką/Płatki owsiane+otręby+rodzynki. 10.00-3 bułki z piersiami z kurczaka lub szynką i serem.( Mama białka na kanapki nie żałuje:P ) 13.30-obiad w szkole(Jedzenia tam nie żałują,jem zawsze 1 danie + zupe i kromke chleba) 16.30-Obiad w domku. 20.00-After workout twaróg 150 wymieszany z jogurtem i rodzynkami+ [...]
[...] A baton moge dać po treningu-zjem go wraz z bananami,waflami ryżowym w szatni a po powrocie do domu znowu gainer, chleb, twaróg i odżywka białkowa. Zrozum ja jestem bardzo chudy i musze ŻREĆ! a diety nie moge sobie ułożyć bo to od starszej zależy co jem na obiad więc moge określić co mniejwięcej będę jadał ale na obiad nie mam dużego wpływu.
[...] mi się wydaje będzie za dużo białka , daj jakiś tłuszcz , warzywa Obiad: 200g makaronu z sosem lub jogurtem Jeśli to przed treningowy to jogurt zastąp idykiem /kurczakiem II obiad (W dzień treningu jest to posiłek po treningowy): 200g ryżu (Ewentualnie ok. 600g ziemniaków) 30g odżywki białkowej (Vitalmax 82%) 200ml mleka 2% 50g Carbo Olimp Nie za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sztangę mam ale myślę, że na początek będzie na pewno za ciężka. Do tego co zjadam w ciągu dnia, to tak w szkole mam obiad przeważnie o godzinie 13.35 - różne danią są np. kasza gryczana z czymś tam, a do tego jeszcze czasami obiad w domu. Śniadanie: np. * płatki z mlekiem * kanapki + herbata * a do tego np. serek danio oczywiście raz to raz to, [...]
[...] pozwala na to, pracue poza PL, i tak wstaje i jem sniadanie roznie czasami 3:30 czasem 5:00, przerwe w pracy tez mam rozna czasem 10 czasem 11-12 wiec ciezko o systematyke. obiad zazwyczaj jak wroce z pracy i o treningu 17-18, kolacji praktycznie nie ma bo obiad zastepuje kolacje, po powrocie z pracy szybka kawa + bulka z dzemem lub maslo [...]
[...] 10.00 100g gainera mass xxl.1Baton białkowo-węglowodanowy Daj pełnowartościowy posiłek. Np. kurak + ryż + warzywa + oliwa. Gainery używaj tylko do uzupełnienia diety. 13.00 obiad-200g piersi z kurczaka.100g ryżu białego.20g oliwy z oliwek Ryż brązowy/paraboliczny, makaron durum/razowy, kasza gryczana/jęczmienna. Ale może być jeżeli Cie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak za chwilę wyśle foto brzucha, nóg. Dzisiaj zjadłem na śniadanie płatki z mlekiem, w szkole do zjedzenia miałem 2 bułki z serkiem ze szczypiorkiem, na obiad miałem pomidorową, kolacja to zwykłe parówki. no to dieta do znaczny poprawek / wymiany płatki jakie to były ? jakie bułki i ser ? zupa to nie obiad parówki out brak warzyw, owoców, [...]
[...] gotowany 3 0 26 \119kcal 119kcal? daj tu cały worek ryżu, po usunięciu śmietany i kakaa kcal powinny się mniej więcej zrównać Trening -Banan 22ww \90kcal zaraz po treningu 2 obiad do 30minut po treningu -mintaj smażony 22 1 1 \105kcal czytałeś moje poprzednie posty czy po prostu przekopiowałeś to?tuż po treningu ZERO TŁUSZCZU, a ty chcesz jeść [...]