obiad

[...] o 6.00(zjadałem jeden talerz płatków sniadaniowych kukurydzianych. nie moglem jesc wiele bo rano miałem zajecia i nie mozna duzo jesc pred nimi bo sie zle cwiczy.) nastepnie obiad około 18.00 (odraazu po szkole.posiłki zmienne np. pon-kotlet jajeczny z gotowanym szpinakiem i ziemniakami.wt-potrawka chinska.śr-bitka wieprzowa z sałatą i rodkiewką [...]

[...] roboty musli z orzechami włoskimi i bakaliami. Kukurydziane nie spełniaja tu taj dobrej roli. Jesz oczywiście nonajmniej 1-2godz przed treningiem to oczywiste nastepnie obiad około 18.00 (odraazu po szkole.posiłki zmienne np. pon-kotlet jajeczny z gotowanym szpinakiem i ziemniakami.wt-potrawka chinska.śr-bitka wieprzowa z sałatą i rodkiewką [...]

[...] kwestia ktora mi nie daje spokoju , mianowicie dieta bardzo wazna sprawa lecz chodze do szkoly raz wiec jesli sniadanie jem o 6 a dop wracam do domu okolo 15 i wtedy jem obiad ;/// to czy w sql jak zjem 1 danie tz ryz piers z kurczaka i do tego warzywa lub kilknanasie kanapek dobrze zrobionych zastapi to pelne rozlozenie ? bo powinno sie jesc [...]

Śniadanie ok. 6.40: -chleb pełnoziarnisty 80g / 6.7 / 1.8 / 53.9 / 237/ok -szynka z indyka 30g / 6 / 1 / 0 / 54/ok -papryka 140g / 2 / 1 / 9 / 39/ok -mleko 250g / 8 / 0 / 13 / 120/ok Moim zdaniem możesz dodać wiecej bialka np. jajka SUMA: 22.7 / 3.8 / 76.9 / 489 II Śniadanie ok 10.00: -chleb pełnoziarnisty 80g / 6.7 / 1.8 / 53.9 / 237/ok [...]

Don dobrze, że zawsze widzisz mało. Jesteś perfekcjonistą!! ja mogę powiedzieć, że nie mam mięśni. Jestem chuchro do kwadratu, ****a zazdroszcze Ci i ciągle próbuje cię dogonić !!! a zmieniając temat...czekam na obiad a potem 18tka koleżanki. Musze się pilnować bo mam dupe a to moja bardzooooo dobra koleżanka

[...] 100 kcal nie weim jak tam wartosci odzywcze gdybyś tu miał normalny posiłek (ryż, mięso, warzywa, tłuszcze) to nie byłoby problemu z niedoborem BTW.( tutaj moge jesc zwykle obiad czyli takie pierogi jakies kotlety etc. i do tego zawsze jakas surowka) Strasznie duża przerwa, pomiędzu 11 a 16. Nie dasz rady jeszcze coś zjeść? (Jestem wtedy w [...]

[...] 100 kcal nie weim jak tam wartosci odzywcze gdybyś tu miał normalny posiłek (ryż, mięso, warzywa, tłuszcze) to nie byłoby problemu z niedoborem BTW.( tutaj moge jesc zwykle obiad czyli takie pierogi jakies kotlety etc. i do tego zawsze jakas surowka) Strasznie duża przerwa, pomiędzu 11 a 16. Nie dasz rady jeszcze coś zjeść? (Jestem wtedy w [...]

troszke sie pobawilem i tak to wyglada: sniadanie 9:00 100g Platkow owsianych gotowanych na wodzie ze szklanka mleka 25g orzechow Owoc Zielona cherbata (musze ja pic) Sniadanie II 11:00 - niemam pomyslu Obiad 2:00 cwierc kurczaka bez skory pieczonego lub doza piers z grila Warzywa 2 typy Obiad II 5:00 cwierc kurczaka bez skory pieczonego lub doza [...]

[...] wstawał o stałej porze do roboty, o stałej porze jadł w robocie kanapki (tłuste, duże, proste) i popijał herbatą z flaszki po wódce. O stałej porze wracał do domu i jadł obiad. Duuuuużo ziemniaków, mięso, tłusty sos i warzywo. Później robił sobie pół godzinną/godzinną drzemkę. I wiecie co? Po mnie i po moim bracie jest największym kolesiem w [...]

[...] Dieta wyglada tak ... dziennie zjadam 100 g pieczywa razowego warzywa w sumie do woli ale w moim wykonaniu to jakieś max 600g owoce 200g mięso (drób albo ryby) 100g na obiad ryż albo makaron 30g płatki owsiane do śniadania kefir lub chude mleko jakieś 500g zazwyczaj moje jedzenie wygląda tak: śn: 30g płatków owsianych z 200g kefiru II śn: [...]

Oto rozpiska poszczególnych czasów posiłku: 7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Śniadanie Musli z owocami 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Drugie śniadanie: 2 jaja Chleb pełnoziarnisty 80 gramów Szynka z kurczaka 30 gramów Sałata Pomidor Obiad: [...]

Śniadanie 7:00 100g płatków owsianych 15g rodzynek 250g mleka 0,5% B21 T9 W85 /MALO BIALKA, DAJ JESZCZE JAKIS TWAROG LUB JAJKA CALE Śniadanie II w szkole 10:30 2x bułka grahamka 100g 50g szybki z indyka 50g twarogu chudego 10g oliwy B28 T13 W53 /OK, BULKI MOZESZ RAZ OD CZASU ZAMIANIAC NA CHLEB RAZOWY I DODAJ WARZYWA/OWOC Obiad I 15:00 80g ryż [...]

Lepiej to by było ewentualnie zjeśc drugi obiad po treningu, albo podzielić tenże obiad na dwa. Ekonomicznym żródłem białka są tez podroby, np. wątróbka, ćwiartki z kurczaka, czy mięso z udek. Śledź jest tani, makrela wędzona od czasu do czasu, szprotki, nie mówie o stekach z tuńczyka, chociaż dooobre są ;-) W pracy to jakiś shake?

Deite probowałem ułożycale trpoche ciezko bo na obiad nei ma batam usze jesc co mi da matka... Myślałem ze po przebudzeniu WPC 80 10.00- serek wiejski + kanapka z serem 13,30- gainer/kanapka ze schaboszczakiem 17- obiad 20,30 WPC gdybym zgłodnaiłw trakcie to saąłtka warzywna albo owocek

[...] jest zbędna; efekty cyklu będą podobne niezależnie od tego, czy cykl będzie z fazą nasycenia czy bez I wlansie nie wiem na ktora godzine lepje. Bo jak ide na 16 to obiad jem dopiero o 18 a jak ide na 18 to ide najedzony obiadem na silownie bo obiad mam zawsze oklo 17. Prosze o opowiedz i jakies porady chodzisz czasem na siłownię na [...]

heh to mam dokladnie wypisac co jem? prosze bardzo: sniadanie: banan, platki owsiane, rodzynki, mleko obiad: schabowy, ziemniaki, surowka - rodzinny polski obiad po treningu: platki owsiane, mleko kolacja: twarog to nie sa podstawy?? :)

[...] szyneczką Jogurt pitny Danone 330g 2 posiłek Płatki Snow Flakes 100g z 0,5L mleka 2,0% tł. 3 posiłek OBIAD CZYLI SPECYFIK MAMUSI (niestety to co mama zrobi musze jeść na obiad ale najczęściej ziemniaki, ogórki ze śmietaną i jakiś kotlet, albo jakaś zupa - jem ile dam rade) 4 posiłek (tak jakby na dobitke 60min. po obiedzie) Twaróg - 100g [...]

Przeczytałem wszystkie artykuły które mi dałeś, może przybliżysz mi co robie źle ? bo jakoś z tego co napisałeś to nic nie wiem, poza tym że przeczytałem to co mi dałeś w linkach. Tu masz rozpiske mojej diety ? Typ 1 (dt) Śniadanie; Musli z suszonymi owocami 80g Mleko 2% 250g Drugie Śniadaie; Chleb żytni razowy 90g Szynak [...]

kurde zebym z ta dieta nie przesadzil przykladowo jem sniadanie: 2kromki razowego chleba z szynka lub serem zoltym 2 jajka obiad piers z kurczaka 200g 100g ryzu brazowego i warzywa marchewka pietruszka fasolka szparagowa brokul itp duzo warzyw taki obiad dziele na dwa razy jeden przed treningiem drugi po kurczak wymiennie z ryba kolacja tunczyk z [...]

[...] w: 49 2- twaróg półtłusty 125g + 3 kromki grahama z masłem b:30t: 20 w: 45 Drugie śniadanie ( 10:35 ) 3 kromki grahama z masłem + 75g chudej szynki b: 20 t: 15 w: 50 Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 3 kromki grahama z masłem + 75g chudej szynki b: 20 t: 15 w: 50 Obiad ( 15:00 ): 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sos b: 35g t: 5 w: 80 [...]