obiad

[...] białkowej 11:00 - 100g ryżu białego + 120g powideł jabłkowych 14:00 - 100g ryżu białego + 120g powideł + 30g białka w 200 ml mleka 16:40 (przed treningiem) - i tutaj domowy obiadek - ziemniaki koło 200 g do tego koło 200 g piersi z kurczaka (wagi podaje na oko, bo kiedy przyszedłem ze szkoły obiad już czekał :D) 18:00 trening 20:00 - 100g ryżu [...]

[...] na jedzenie też nie miałem, ale jednak coś poszło: 10:00 - 200g płatków owsianych + 200ml mleka + 30g odżywki białkowej 13:00 - 120g makaronu + 170g mięsa mielonego 15:30 - obiad - ryż z kurczakiem + surówka z pekinki (dokładnie nie wiem ile było bo nie ja nakładałem) 18:30 - tak jak o 13 21:30 - omlet z 4 jaj + 30g odżywki białkowej Więcej [...]

[...] 300ml mleka (3% tłuszczu) + 30g o.białkowej 10:30 - 100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka + 5ml oliwy 14:00 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 5ml oliwy 18:30 - (obiadek w domu) ziemniaki z udkiem z kurczaka + surówka z kapusty, dokładnej ilości nie znam, bo obiad był już gotowy jak wróciłem 20:30 - jajecznica z 5 jajek + 2 bułki [...]

[...] płatków owsianych + 300ml mleka + 30g odżywki białkowej 10:00 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 5ml oliwy 13:30 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 5ml oliwy 16:00 - obiad w domu - ziemniaki + kotlet devolay + surówka z kapusty kiszonej 17:30 - 19:30 - trening zaraz po treningu 2 banany 20:00 - jajecznica z 5 jajek + 2 bułki + 50g [...]

[...] odżywki białkowej 9:30 - te 100g płatków to chyba było mało i zjadłem jeszcze 6 pierogów z serem :D 13:00 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + marchewka surowa 16:00 - obiad - ziemniaki + kotlet devolay + surówka z kapusty kiszonej 19:00 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka 20:30 - 60g pieczywa czosnkowego zapiekanego z serem, taka [...]

[...] a potem do dziadków i tak cały dzień... Dzisiejsza micha : 8:30 - 150g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g odżywki białkowej 10:30 - grochóweczka na giełdzie :D 14:00 - obiad u dziadków - rosołek a na drugie ziemniaki z kotletem schabowym + surówka chyba z pekinki i czegoś jeszcze :D 18:30 - kilka kanapek jeszcze u dziadków 20:30 - już w [...]

[...] śniadanie - przejrzałem informacje ze świata sportów walki - wpadł mi do głowy pomysł aby zrobić jakiś wywiad - skontaktowałem się z tą osobą - wymyślanie pytań do wywiadu - obiad - pisanie swojego planu dnia w spam post :-P - dalsze ogarnianie wywiadu Podstawa to organizacja :)) [...]

obiad w pytkę, bardzo dobra forma

Zamiast na paliwo dzieciom głodnym wolałbym zorganizować obiad niż wydawać na to by się przejechać 1 km i uśmiechnąć się do ludzi , że mam zabawkę z przyszłości . Bardziej by mnie kręcił KOŃ porządny niż takie " cuś " Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-03-05 15:45:38

Niedziela. Po wczorajszych startach delikatnie zakwaszone nogi i dupa:) Diety dzisiaj również nie liczę bo jak co tydzień rodzinny obiad. No i właśnie wróciłem z biegania. https://dl.dropbox.com/s/oa70l14lcsxvny6/bieg02marzec.jpg Udanej niedzieli:)

Tzn tak,jak mowilem teraz niemam diety,poprostu trzymam sie zdrowego zywienia np Dzis Sniadanie- płatki owsiane i odrzywka białkowa VS 100% whey protein concentrate. 2 Sniadanie-Twaróg z bułeczką czarną pełnoziarnistą Obiad-Gotowany kawałek piersi z kurczaka z marchewką i ziemniakami Za 30 min kolejny posiłek dzisiaj bedzie to jakies mieso co mam [...]

Dziś Waga jak wczoraj. W sumie to miałam jakiś słabiutki dzień. Nie dojadlam wczoraj jakoś. W sumie to zjadlam obiad i śniadanie. Ale też nie pocwiczylam. Aktywność spacerowa 12 tys kroków. Potem się zakrecilam bo znajomi przyjechali jakoś o 17 a że nie chciałam z nimi jeść chipsów ani ciastek :D. Dziwne jakoś głodu nie czułam. A potem zasnęłam [...]

Nie pospalam ani nie poćwiczyłam. Byłam wczoraj tylko z psem na spacerze. Późno wróciłam. Dziś też późno będę. W planach jedynie szybki obiad i spacer.. Jak się uda poćwiczyć okej. Jak nie. To trudno. Menu na jutro 1. Sałatka w wersji greckiej z feta, serem bałkańskim ogórkiem Cebula pomidorkami oliwkami 2.Szybkie tortille z parmezanem, szynka, [...]

[...] mam w domu!1ego tabsa zarzucilem o 8:45 i zasnalem jak dziecko wlasnie zmierzylem temperature i nic 36,4 ale zmierze po rowerku dal porownania. Juz po rowerku dalem rade 32 min bo musze do pracy temp praktycznie bez zmian 36,7 ale spocilem sie masakrycznie!prysznic obiad i do pracy. pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-06-01 12:35:51

a takie cus jem w pracy podzielone na 2 posilki w godzinach ok 9:00 i ok 11:30 potem zaraz o 14 obiad 70gr ryzu i 200gr cycow. pozdrawiam i milego dnia Jogurt naturalny odtluszcony 500ml Twarozek ziarnisty 200gr 100gr wedliny z cyckow 185<waga calkowita> Tunczyk z warzywami i sosem. Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-06-06 06:31:40

Nawet jeśli uda ci się utrzymywać dany rozkład z takimi produktami jak wypisałaś to niestety nic nie uda ci się osiągnąć. Musisz jeść czysto to jest klucz, nie cyferki. Idź na kompromis z rodzicami, jak sama zarabiasz to nie ma problemu przecież kupić mięso, albo sama dawaj pomysły na obiad i kupuj składniki;-)

[...] po pracy 17:30 - 18:00 gdy ja mam trening to ze mną: -ryż -filet z kurczaka -woda -sałatka jakaś /PIERS Z KURCZAKA NAJLEPSZA I TEZ JAKIES ZDROWE TLUSZCZE DO SALATKI lub obiad przygotowany przez siostrę, zazwyczaj jakaś zupa czy drugie danie. +owoc /TO JUZ RACZEJ NIE, BO MUSZA TU BYC WW, BIALKO I TLUSZCZE ;-/ ok 19 aktywność fizyczna: wydaje [...]

[...] 4000-4500 kcal ( teraz jeszzce uzupełniam sporoa iloscia gainerów ) jeśli chodzi o podział posułków to nierób czegoś takiego że np śniadanie obrzerasz sie węglowodanami , obiad jesz smażone fryki i popijasz olejem a kolacja same białko , musisz w każdym posiłku wszystkiego po trochu dostarczac , do sniadania i obiadu 1-2 łyżki oliwy z oliwke [...]

[...] Jak dwa jajka to za dużo to zjedz jedno i dołóż trochę piersi z indyka. 2. Twaróg (jak masz siedzącą robotę bo to wolno się wchłania) (100) + zielenina 3. Zakładam, że to obiad: mięcho lub ryba, kasza/ryż brązowy + zielenina 4. Przed treningiem tak z 1,5 godziny: Banan(owoc) trochę chudego mięcha. Na pół godziny przed treningiem możesz napić [...]

Aktualnie wyliczylem 290 wegli w dnt co jeszcze pojdzie ale w dt 370. Mam ten minus ze w pracy na sniadanie moze byc tylko chleb bo nie mam jak podgrzac a na obiad w pracy jest stolowka gdzie wegli czyli ryz kasza jest na oko 60-70wegli. Kupilem carbo takze jakos te makro utrzymam.