obiad

Thx Gamon za odpowiedz ;) jestem wdzieczny ;] A TU Dieta: 1 śniadanie 7-30 Odrazu po przebudzeniu szklanka soku owocowego lub kilka kapsułek Glutaminy Mleko+Płatki owsiane 100g Biały twarog 100g Garść rodzynek Garść orzechów włoskich Witaminy-1kapsułka Centrum + Tran + 1Tabletka Omega3 2 śniadanie szkoła 10-35 lub 11-35 Chleb razowy [...]

[...] przyajciel. pytam tez tu bo troche znalazlem sam, troche od kumpla ale moze Wy znacie cos jeszcze.. dziewczyna pracuje w szpitalu a ostatnio coraz czesciej trafia jej sie bardzo agresywny pacjent, tez tam pracuje niestety inny oddzial ale to sie dzieje na kazdym, chwila nie uwagi i oni potrafia ci machnac tylko dlatego ze obiad nie smakowal.....

mam odpuścić "normalny" obiad? rozumiem, że od czasu do czasu można a średnio 3x w tygodniu? :)

mozesz i codziennie, chodzi mi o to zeby nie opierac sie na prochu ;) czemu chcesz odpuscic obiad?

nie chce odpuszczać tylko czasem zamiast posiłku np z ryżem i piersią mam coś normalnego na obiad, ale tak jak powiedział s.m.p.a muszę to po prostu uwzględniać w diecie i będzie dobrze. W dni treningowe białko przed i po treningu i ewentualnie zamiast jakiegoś posiłku czy już nie?

zjedz naormalnie obiad z rodziną zwróć im uwagę jak mogą ulepszyć jedzenie i bedzie ok

Aha ziemniaki gotowane zaleca się jeść ? zawsze mama na obiad robi więc.... Siostra mówi że mają dużo potasu i mnie skurcze nie będą brały ;)

[...] 47 kg mam 175cm wzrostu i też mam problem też próbowałem jeść dużo wieczorami i to według mnie nic nie pomogło rano czułem się źle niedobrze mi było.Teraz dam ci radę jeżeli dużo zjesz wieczorem to będziesz szybciej rosną bo w nocy rosną kości ja proponuje jeść na śniadanie dużo i na obiad bo wtedy tłuszcz ci się gromadzi i stajesz się grubszy.

DZIEŃ 4 Czuję się coraz lepiej z dietą. Nie mam już ochoty podjadać miedzy posiłkami. Na śniadanie był ser biały, obiad to grilowany kurak z sałatką, kolacja znowu grilowany kurak z sosem czosnkowym- własnej roboty.

DZIEŃ 5 No i kolejny dzień za mną. Dieta dzisiaj nie była najlepsza pod tym względem że trochę za mało kcal wszamałem dzisiaj ponieważ zasapałem do roboty i cały dzień trochę zakręcony był. Na obiad kurak grilowany i 2 kromki pieczywa razowego. W piecu chodzi właśnie serniczek: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html

[...] to że nie jadam wystarczającej ilości kcal. Nie mogę się zmusić żeby coś zjeść. Na kuraka nie mogę patrzeć, to samo z serkami wiejskimi jak i twarogami. Musiałem sobie dzisiaj zrobić jajecznicy na parze, na obiad karkówka- w sumie jedyna rzecz którą mogłem się zmusić jeszcze zjeść. Być może jutro wrzucę na ruszt jakiegoś łososia, albo inną rybę.

[...] dzień za mną. Dieta się poprawiła, wreszcie normalne ilości kcal zostały przyjęte. Dzisiaj był kurak z grilla, sałatki z kurczakiem i oczywiście serki wiejskie. Na jutro na obiad szykuje łososia z grilla. Trochę kusi żeby stanąć na wagę po tych 10 dniach i sprawdzić wyniki, ale wiem że jeżeli spadek nie będzie jakiś rewelacyjny to mogę się [...]

[...] na maśle i odrobinie smalcu, z dwie kromki chleba do jajecznicy, dodatki jakie tam chcesz do omleta i jajecznicy. Takim sposobem masz około 1000 kcal. Jesz konkretny obiad. Jakiś ryż z filetem z kurczaka w panierce z otrębów owsianych i pszennych do tego jakieś warzywka, kolejne około 1000 kcal . Kolacja według gustu. Raczej [...]

Ale przecież możesz poprosić, żeby rodzice ugotowali ci brązowy ryż z piersią kurczaka, no nie? Chyba możesz ustalić z nimi co chcesz na obiad.

Kotlety sojowe mogą być na obiad? A do piersi z kurczaka, bądź ryby smażonej mogą być ziemniaki i ryż na zmianę? Czy tylko ryż? I kurde trudno dokładnie wyliczyć ile dane danie ma kalorii, wszystko trzeba ważyć co do grama?

Trzeba będzie tak zrobić;-) zastanawiam sie tylko ile z takiego zwykłego obiadu może byc kalorii. Wiem ze to zależy co jest na obiad ale srednio ile może byc wie ktoś?:-D

[...] orzechy do platkow 10:30 2.Chleb pełnoziarnisty 100 gr Serek wiejski 150 gr chleb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/makaronem a serek chudym miesem/ryba 13:30 3.Normalny obiad ???????? 15:30 4. .Ryż 60 gr Oliwa z oliwek 15 ml bialko, warzywa 17:30 4.Cleb żytni pełnoziarnisty 100gr 60 gr płatków owsianych z mlekiem 200 ml 3,2 % zle, [...]

[...] wiejski 150 gr chleb zamień na inne źródło ww złożonych o niskim IG, w razie możliwości zamień wiejski na mięso/rybę, dodaj warzyw, dodaj zdrowych tłuszczy 13:30 3.Normalny obiad ?, powinno być pełnowartościowe białko, ww złożone o niskim IG, warzywa i zdrowe tłuszcze 15:30 4. .Ryż 60 gr Oliwa z oliwek 15 ml ryż zamień na ww złożone o niskim IG, [...]

redukcja ŚNIADANIE jajecznica z 4 jaj łyżeczka masła ok.10g pomidor 100g bułka grachamka II ŚNIADANIE twaróg półtłusty 150g mleko 50 ml (żeby rozrzadzić to troche;p) łyżka stołowa dżemu OBIAD pierś kurczaka 150g warzywa "na patelnie" 100g ryż 50g oliwa z oliwek Extra Virgine:D 20ml przyprawy IV POSILEK ryż 50g tuńczyk 100g fasola [...]

Może nie jestem ekspertem ale kilka błedów jest redukcja ŚNIADANIE jajecznica z 4 jaj łyżeczka masła ok.10g pomidor 100g bułka grachamka Średnio z tą łyżeczką masła, trochę dużo tłuszczy(4 żółtka+masło) II ŚNIADANIE twaróg półtłusty 150g mleko 50 ml (żeby rozrzadzić to troche;p) łyżka stołowa dżemu mleko to zdecydowanie zły pomysł, spróbuj [...]