[...] spożywając dziennie po 2200-2500 kcal i zaprzestaniem kolarstwa utyłem przez 2 lata 25kg. Na co dzień szkoła, dojazdy 4km rowerem do pracy/szkoly a i tak utyłem mimo tej niewielkiej ilości kcal. Gdy zainteresowałem się dietą to okazało się że lubiłem najgorsze z możliwych rzeczy. Wysoko przetworzone produkty i o wysokich indeksach glikemicznych.
Dziekuje za wszystko ale najgorsze jest to ze zeby ulozyc sobie plan i go realizowac trzeba miec czas a ja go bardzo nie mam!! 10godzin w pracy potem 2,5godziny siłownia a pozniej to albo spanie albo nauka bo niedługo sesja!!! Ale napewno bede sie starała jakos to wprowadzic!!! Najlepiej by bylo jakby ktos mi to ułożył a ja napewno bym sie do tego [...]
Najgorsze ze nie zrobiłeś badań przed cyklem. Niektórzy poprostu maja niski testosteron. Nie jest powiedziane ze to od cyklu . No ale nie ma jak porównać . Pozostaje Ci lekarz.
[...] odczuwam na winie wszystkie stare kontuzje ,ale przewaznie to sie objawialo w 2-3 tygodniu a nie qrwa po 4 dniach 5-) Bole w nadgarstkach czy w barku jeszcze zniose ,ale najgorsze jest sztywnienie stawow po aero - ostatnim razem po przebiegnieciu 5 km ,musialem siedziec z pol godziny bo nie moglem zginac nog w stawach kolanowych - tak [...]
No to jak cie motywuje to bardzo dobrze,wiesz co jest do zrobienia%-)cos sie moze zdarzyć?czyli co jest wliczone w ryzyko? To, że mam większe prawdopodobieństwo uszkodzenia kręgosłupa podczas treningu siłowego (bo już raz został uszkodzony i nieźle zbity).. czyli muszę uważać aby nie brać za dużych ciężarow, robić idealnie technicznie. Powinnam [...]
[...] tak robi i nie narzeka,fakt ze to co napisales to prawda najlepiej samemu sprawdzic.Nikogo nie namawiam no i dodatkowo troszke chroni watrobe.ale to tylko dyskusja. No co najgorsze to mam kupiony mega zestaw tych supl. i troche mi nie na reke zrezygnowac z bialka ;/ ale ty wiesz lepiej niz ja :D wiec tak zrobi a fat killera mam malo to go i [...]
Wiec tak co do treningu to pewnie wziales sie za ten popularny split a to najgorsze co mogles zrobic Proponuje zaznajomic sie z treningiem o nazwie ACT lub z treningiem o nazwie FBW. To wlasnie sa odpowiednie treningi dla ciebie
georgu- czemu od razu najgorsze? Sposobów ćwiczenia jest tak wiele po to aby nie doszło do stagnacji. Raz powinno się ćwiczyć splitem, w innym okresie ATC. Nie mówię że jeden jest lepszy, czy gorszy od drugiego ale każdy niesie cos dobrego. Przykładowo ATC jest taki bardziej ogólnorozwojowy, natomiast split pozdwala się ( moim zdaniem ) pożądnie [...]
[...] Duze :klatka, grybiet, nogi Małe:biceps, triceps, barki ATC: Trening ogólnorozwojowy, wzmacniający mięsnie. --- hehe georgu, po przypomnieniu sobie definicji ATC już wiemm co miałeś na myśli piszac " najgorsze co mogłeś zrobic " ATC- sa dobre dla początkujących- "wprowadzają", przygotowóją do powaznego ćwiczenia na siłowni
Po zjedzeniu wszytskiego co zawiera weglowodany nawet złozone gdyz przez gdzybice raczej mam zaburzony proces trawienia ww. Najgorsze w tym wszystkim jest to ze przez brak ww w diecie musiałem zakoczyc treningi na siłowni. Przez rok czasu schudłem 20 kg i raczej sporo z miesa poszło gdyz miałem juz około 97kg wagi (41 w bicu) teraz jest 75 [...]
[...] Dlatego po tym roku ma iść do Legii podobno. Więc grunt to grać i na każdym meczu dawać z siebie wszystko i przede wszystkim nie robić z siebie gwiazdy, bo to chyba najgorsze co można zrobić, jak dla mnie. Ja gram na pomocy na środku i w ostatnich meczach gdy byłem obserwowany grałem właściwie połowę meczu, ponieważ miałem całą kostkę [...]
W odcinku ledzwiowym kolo kregoslupa wyczuwam guzek i boli mnie wsumie cale biodro, az do nogi promieniuje. Wiec..no musze byc przygotowanym na najgorsze, choc mam ciagle nadzieje, ze to cos innego
[...] praktycznie robione są siłowo raz w tyg a w PUSH i PULL na końcu. Bok barku chcę poprawić dlatego wznosy 2x w tyg, oraz troszkę więcej obj na plecy. Jeśli masz podobne cele to śmiało korzystaj. :) Zrobiłem dzień off bo pierwsze treningi po przerwie zawsze są najgorsze :P Dzięki za wyczerpujące odpowiedzi w temacie. Już wiem co i jak. Pozdrawiam
dodam tylko, ze tam mialo byc hcg po 500, 2 razy w tygodniu. Dwójke zjadło ;). ja po clomidzie tez mam straszne sajdy. Najgorsze jest, ze robie sie, jakby to ując... płaczliwy taki ;), hehe. Samopoczucie tez do dupy
Chcę przytyć bo jestem za chuda ... źle się czuję sama ze sobą, chciałabym wyglądać bardziej kobieco, a teraz wyglądam raczej jak nastolatka :/ wszyscy mi mówią, że jestem chuda i ja o tym wiem ... najgorsze, że nie umiem tego zmienić od tak, tylko muszę się temu poświęcić by to osiągnąć ... Absolutnie nie chcę przytyć w tłuszcz ...