metabolizm

Pierwsza! Powodzenia będę zaglądała Metabolizm sobie poprawisz, jest to tylko kwestia czasu A co to za białka tam masz? i czy smaczne? a w ogó,e to ładnie Ci plecy zleciały i pupa no i brzuch Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-04-01 12:13:31

/SFD/2018/9/8/9172cfa326224e9e8dfb22cab1e16ab1.jpg Dzisiaj wolne. Coś metabolizm mi się nakręcił i mimo znikomej ilości cardio waga jeszcze coś leci niestety - dzisiaj 55.4kg. Więcej na talerzu by się zdało. Udało mi się znowu pójść wieczorem na basen - 750 metrów w 30 minut. Sauna również była otwarta :) 9 minut posiedziałam, po wyjściu [...]

[...] ;-) Dorzuciłam też cardio, pierwsze założenie było 2x w tyg po 30min, ale wygląda na to, że trzecie również będzie możliwe do wykonania. Mam nadzieję, że po tym tygodniu metabolizm trochę się rozkręci i zacznie schodzić w dół obecne 60 kilo %-) ____________________________ Weekend treningowy, sobota Góra wczoraj dół. Dipy x9/ x4/ x5/ x3/ x3/ [...]

[...] w dziale "z urzędu" mają zawodnicy lub osoby o naprawdę dużym stażu, wiedzy i osiągach. Także póki co jeszcze przenoszę do początkujących, zapracuj sobie na awans. Jak zaczniesz redukować nic z Ciebie nie zostanie - już jest dość chudo. Dupy nie zrzucisz bez podstawowych ćwiczeń jak siady czy mc. Bez nich też ciężko bedzie napędzić metabolizm.

[...] i tyłka,a potem dalej masa i dobic te 92kg na wakacje,wtedy będzie w porządku,tak myśle. Jedna wielka niewiadoma jak to wyjdzie z tą małą redukcja,bo zanim nakręce metabolizm to już uciekną kg,ale chce spróbować,nie chce na wakacje być 95kg podpasiona świnią i źle się czuć };-) Na dniach sklece jakiś plan i wrzuce tu do wglądu. Pozdro [...]

[...] Założenie: 140/90/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db29bebb37554932b4f7331890caaf6d.png głodna chodzę cały dzień - chyba mi już metabolizm przyspiesza:-)) w mojej głowie myśli: "masło,masło,masłoooooo"%-) WARZYWA sałata,pomidor,ogórek,cebula NAPOJE woda 1,5l kawax2 ziółkax2 SUPLE [...]

ale chwila - bedąc w ketozie ciezko przybrać na wadze nie wiem jakby musiał byc metabolizm zjechany albo nie wiem kto mase na keto robi co w teorii jest mozliwie ale nie widziałem nigdy przy minimalnej ilości glukozy -glukoza z białka będzie wykorzystana na cele energetyczne niż sie odłoży jako fat ciężkie było by to do zrealizowania przy [...]

ja jeszcze zapomniałem o zabiegu, który podkręciłby mój metabolizm Kasia - naprawdę za kurakiem tęsknisz? ja już się poddałem. Jem co popadnie... owoce/jogurty/lody/ciastka...

[...] tymi dietami 1000kcal. No dobrze tracimy na wadze, ale przychodzi wtedy proste pytanie co potem? Odpowiedź równie prosta jak pytanie, mianowicie efekt jo-jo. Dodatkowo nasz metabolizm zwalnia, a kilogramy które w większości utraciliśmy to woda i mięśnie. Owszem być może osiągniemy estetyczną sylwetkę, ale to krótkotrwały efekt, po którym i tak [...]

[...] ZWIĘKSZYĆ. Dlaczego to często zdarza się na dietach typu ta Dukana? Ano z prostego powodu. Organizm dostanie drastycznie mało kalorii, a to powoduje zmniejszenie tempa metabolizmu. Co prawda białka zwiększają o 25% jego szybkość, ale ogólna kaloryczność tej diety i tak obniży go w porównaniu do okresu sprzed diety. A przecież w redukcji [...]

a poza tym bylem przeciez na diecie dukana, a to nie glodowka wiec metabolizm mi nie spadal a wrecz sie roskrecal:) I co to 1800 kalori przy rozkreconym metabolizmie?

[...] wkreca.. jestem juz 5-6 dzień na tym suplu i czuje sie caly twardziejszy %-) szczególnie na klacie i lapach. Jestem zadowolony ze apetyt mi dopisuje, mam tak przyspieszony metabolizm, ze moglbym jesc co godzine bo co godzine jestem glodny praktycznie.. ale sie powstrzymuje i jem co 3 godz. nie czuje sie jakis zamulony, wrecz przeciwnie, mam [...]

1300 kcal dla dwudziestolatki? szczupłej? A raczej chudej;-) Zajedziesz metabolizm. 1800 kcal to moim zdaniem minimum.

u mnie 0,5-1kg max a jadłem wszystko :-)) i to się nazywa dobrze nakręcony metabolizm :-)

Podejrzewam, że mój metabolizm jest teraz na bardzo niskich obrotach, sama to sobie zrobiłam i sama jestem sobie winna, teraz chce to naprawić i zdaje sobie sprawę z tego, że wymaga to czasu z zerową aktywnością fizyczną kalkulator wyliczył aby utrzymać wagę 1717 kcal przy aktywności jaką zaczynam wprowadzac od jutra 2218 kcal. Nie ukrywam, że nie [...]

[...] CrossFit. Thrustery, Przysiady, Pompki, Rwania hantli, podskoki różne, planki itd. Przyjechała Ciocia, pogadałem trochę i zaraz walnę jakieś 30 powtórzeń Tabaty na nocny metabolizm ;). Trening 5 Obwodów 10 Thurusters 15 pompek 10 przysiadów 10 podskoków z przysiadu do góry 30 s plank 30 s plank bokiem Na razie nie za dużo, ale po meczu byłem [...]

[...] "szczególnym przypadkiem" i wyliczenia standardowe są dla mnie grubo zawyżone, a do 70 kg mogę zejść tylko na diecie 1500-1600kcal -albo mam na tyle spowolniony metabolizm przez złe odżywianie na studiach i poprzednie złe redukcje, że prawidłowy dla mnie bilans zerowy będzie powodował znaczne tycie. -albo... albo po prostu po [...]

Zaglądam do Was dziewczyny i Wasze przemiany mnie najlepiej motywują:) Ten tydzień mam masakryczny, nie mam czasu żeby się podrapać. Na siłce byłam we środę, może jutro mi się uda rano śmignąć. Chcę spróbować martwego ciągu, jeszcze nie robiłam, boję się, że coś źle zrobię. Mam tylko kilka pytań. Od kiedy przeszłam na dietę ladies, coś mi się [...]

[...] subiektywnie z mojej strony. Jak dla mnie, po jedzeniu 1200 kcal to większość tych posiłków mnie zatyka. Ale pomiędzy czuję się trochę głodna, mam nadzieję rozkręcić trochę metabolizm, bo waga u mnie stoi w jednym miejscu, mięśni 0 a kalorii coraz mniej było. Jeśli takim sposobem jestem w błędzie, to dawajcie ;) Zmieniony przez - Nescack w dniu [...]

Siódema - proponuję białko zwierzęce na poziomie max 1.5 g na kg masy. Może nie rośniesz bo jesz go za dużo ? Białko jest bardzo termogeniczne, przyspiesza metabolizm. Ja też nie rosłem, jak miałem 2.2 g białka zwierzęcego. Dowaliłem 7 g WW i 1.5 g tłuszczy, białko zwierzęce 1.5 g, efekt - 4,5 kg w 5 tygodni, jakościowo nawet OK Także radze Ci to [...]