masakra

[...] teraz na sfd :) Ale do rzeczy ;) Rozpuszczalnosc - jest w miare ok, dałem na 200-250 ml wody lekka piana ale szybo opada itp takze nie ma rzadnych grudek Ocena 5/6 Smak- masakra, na poczatku idzie jakos popic ale potem juz mega niedobre, ale nie o to tutaj chodzi, i te szklanczke idzie szybko wypic Ocena 2/6 Działanie- pierwsza porcje brałem [...]

Hejka, Zaspałam dziś :( Masakra! Myślałam że się nie wyrobię, ale cudem byłam wcześniej w pracy i jeszcze po drodze zatankowałam samochód! Przez chwilę myślałam że nie uda mi się zrobić jedzenia do pracy, ale nie ma że boli spięłam poślady i jest ;) Może nie idealnie, ale zawsze lepiej niż wychodzić na obiad do knajpy ;) Wrzucam przy okazji [...]

[...] wskazowki ??? ;] emiloos: no wiesz mam wrazenie ze cala moja redukcja poszla w 50 z klaty ale coz , moze wroci na tym cyklu , robilem 110 na plaskiej a teraz 105 juz byla masakra ;/ , ale 10 kg mniej na wadze// dzieki za jakas konstruktywna krytyke , wezme pod uwage ;] rafal-eX: no niestety , pozostalosci po dawnej sylwetce ;p , sie ciesz ze [...]

[...] podchwytem 2x30xmax Komentarz: generalnie POMPA !!! , dół klaty dziś masakrycznie mi wypompowalo , potem bic a na koniec przedramie , bic poszedl leciutko , a klata w sumie tez ale skatowana tymi sztangielkami bo 2 ost serie i na plaskiej i na skosie to w sumie maxy wiec hardo było, a taki głodny byłem po treningu ze masakra :D:D:D , pozdr

[...] ciekawie , ja jednak odstawilem spalacz(thyro) bo w sumie jeszcze az taki tlusty nie jestem wiec niech poczeka az bedzie potrzebny , a masa u mnie idzie do gory tak ze to masakra :D , aha , pijac cp bardzo dobrze dolozyc dextro , lepszy smak i lepiej wchodzi bo sam cp jak pije na czczo to troche zamula i jakos slabiej sie rozpuszcza ;/ [...]

8kg - jak dla mnie masakra, nigdy mi sie nie udało tak z wagą pójść do przodu w tak krótkim czasie, gratuluje i życzę powodzenia w dalszym robieniu formy

Sthrimp2 chleb żytni na zakwasie piekłam już 2 razy, może to kwestia słabego zakwasu ale okrutnie wolno rośnie, a po upieczeniu jest ciężki i glimzowaty muszę nad nim popracować. Masakra mąż mi dzisiaj oznajmił, że "wyżarłam" już całe zapasy dziczyzny :-PP I jeszcze miseczka na dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/299d5efa37724cc4b494b3424a28a72a.png [...]

[...] na ginekologu: 15 x 5sz, 15 x 5sz 11. Odwodziciele j.w.: 15 x 6sz, 15 x 6sz 12. Wspięcia na palce siedząc: 15 x cc+10kg, 15 x cc+10kg Orbitrek 20 min poziom 1 - 3,1 km, masakra jak zaczynam to nie mam siły i ledwo daję radę Rozciąganie Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25fbc840cfe44d64b2d10db9e2a6fe9f.png Zmieniony przez - hania1661 w dniu [...]

[...] tabelka nie przyniosła mi dzisiaj tyle radości co zwykle{{:-(, dlatego na treningu podokładałam tu i ówdzie ;-D. Niestety wiecznie brakuje mi czasu na orbitrek po treningu, masakra jakaś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca964fb57f3c45218e0edc490e49ec22.JPG Trening: Tydzień 2 2 serie 15 powtórzeń Rozgrzewka: 10 min 0rbitrek - 1,8 km 1. Rozpiętki na [...]

Dzień 61 Cały dzień byłam głodna i dalej jestem. :)) Masakra jakaś }:-( a najgorsze jest to że słodkiego mi się chce. Kurcze pierwszy raz tak mam od początku roku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81b3ce0b54094f9896e4567769953597.png

[...] 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 10 x 12sz, 9 x 12sz, 10x12sz 4. Wyciskanie sztangielek siedząc: 10 x 5kg , 0,5 x 5 kg + 10x4kg, 10x4kg regres i masakra, pierwszą serię siłą woli dociągnęłam, w drugiej nie byłam w stanie ani razu podnieść hantli do góry więc zdjęłam i 4 kg jakoś poszło 6. Uginanie ramion ze [...]

Dziwny dzień. Góra szła lepiej a nogi to masakra. Trening Tydzień 8 3 serie 8 powtórzeń Rozgrzewka: orbitrek 5 min i wymachy, krążenia rękami. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 8 x 9kg, 8 x 9kg, 8x9kg 1. Rozpiętki na maszynie: 8 x 8 sztabek, 8 x 8sz, 8 x 8sz 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 8 x 12sz, 8 x [...]

[...] x mała +2kg sztanga trochę mniejsza niż ostatnio B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 11 x 13 sztabek, 12 x 12 sz C1. wypady 15 x cc,+4 kg 15 x cc+4kg masakra nienawidzę tego ćwiczenia a jak skończę serię to je kocham, ta błogość w nogach, będę powolutku dokładać C2. uginanie nóg stojąc 15 x 4sz, 15 x 4sz D. pompki 1 +1 [...]

Dzień 143 - niedziela DNT 120B 150WW 68T Miska czysta nieliczona raczej niedojedzona - masakra jakaś, mam coraz więcej problemów z liczeniem mich i prawie każdy weekend jest nieliczona. Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-07-14 11:13:01

[...] jeden obwód. Jeszcze z jakieś 2 tyg i mooooże będę w stanie wejść w pierwszy tydzień, tzn będę umiała zrobić dwa obwody i nawet wziąć jakieś ludzkie obciążenia :-D Brzuch - masakra. Leeeedwo. No nic, postępy w końcu nadejdą. Mam jeszcze pytanie do kogoś kto się zna. Jak powinnam zapisywać obciążenie jeżeli robię coś dwoma hantelkami? Wpisać [...]

masakra o co nie tak jest z nabialem 200 - 250g twarogu na dobe to za duzo co jest przeciwwskazaniem??? a jesli nabialu za duzo to czy zamiast tego twarogu przy sniadaniu moge bialeczko ostrowi wrzucic czy takie zeczy lepiej przed treningiem zapytalem o tego pomidora i cebule bo to wegle przed snem nie duzo ale zawsze reszte wegli w sniadanie i [...]

Koniu, jakie jest po aerobach? 3% spalonych kalorii? Faktycznie robi szał. EDIT: Aż mi się chciało sprawdzić http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - [...]

[...] juby5_89 - a lubie jeans w dresie było by mi zimno :-p SkalaRo - a jak kylo_87 - diete wrzucem wieczorkiem niedawno z pracy przyszłem patbiel - postaram się aby efekty były jak najlepsze Kamiru - przerwa była tak krótka z powodu służby wojskowej od marca. zdjęcia mam także inne na komputerze więc do porównania ich wystarczy. w pracy masakra

ja sobie nie wyobrażam, jak ta hołota się nazjeżdża na te mistrzostwa w piłce kopanej. masakra

[...] bo o 3 w nocy obudziłem się i musiałem zwócić. Tragedia. Dzisiaj standardowa dieta. Waga na czczo 84.9 kg Trening: Przysiad 60 kg Wyciskanie nad głowę stojąc 42,5 kg - masakra, to już chyba koniec progresu bo w ostatnich seriach już trudno było. Martwy ciąg - 90 kg, wydawało mi się że plecy są proste ale na filmiku jednak potem widać że się [...]