Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w ogóle dzisiaj jak szłam na siłownię to widziałam jak dziewczyny ćwiczyły na fitnessie z instruktorką, która jest ukrainką.. masakra, przygotowywała je chyba do jakiejś wojny :D "wdychhh i wydychhhh, góra wdyyych! bdżuch wciogni i pulllssssss!" - zabawnie to brzmiało :D
[...] tak ten zarzut i wyciskanie ze np. 1 zarzut 3 wyciski ziemia, jeden zarzut 3 wyciski ziemia... ale w sumie przy moim treningu teraz objetosciowo duzym dobrze wychodzi wczoraj jak srobuilem super serie : unoszenie hantli bokiem x10 unoszenie talerzy bokiem x10 unoszenie ramion ze sztanga przodem x 10 na NITRIXIE to sie tak spompowalo ze masakra !!
nie mam pojecia king EDIT : Panowie masakra !! Zamowilem sobie z alle... 6oxo w opakowaniu 180caps. za uwaga juz z wysylka 195zł !! Dzisiaj przyszla paczka, a tam w srodku : - 6 oxo 180caps - bidon PowerBar - 92 kapsułki 6oxo luzem spakowane w pudelko identyczne jak ma TREC to do przenoszenia kapsułek. - zeby było małe calosc zapakowana w karton [...]
[...] pozytywna motywacja, po HH dochodzilo nawet do delikatnych stanów lękowych 3) termogeneza - tutaj bardzo porownywalnie, na wysokim poziomie 4) tętno - po ARSONIE poprostu masakra, takie skoki ze szok, łąywo było wejść na wysoki poziom i sie utrzymywalo, myślalem momentami ze mi z klaty serducho wyskoczy, musialem czasami sie zatrzymywac i [...]
ale łopanie, wczoraj masakra byla coraz bardziej sie chyba rozkrecam, bo zwiekszylem wczoraj o 10kg na klate prosta, o 5kg na rozpietki i o 5kg na wypychanki , triceps wczoraj zmasakrowany, myslalem ze padne wczoraj ze zmeczenia p.s. suple i dieta trzymane
o****a ****a mac ale masakra ciekawe od czego czegos takiego dostal typ:/ czy to twoje wlasne foto? a tamto moje mowisz zlezie samo? bo jakby sie mialo rozejsc to tak niewyjsciowo troche:/ Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-01-27 16:36:30
pamiętaj o ciągach właśnie słucham Rush - "moving pictures", genialny rock! na barki same unoszenia dałem, ostatnie ćwiczenie seria łączona wyciskanie hantli+unoszenie w przód przerwy po 40-60sek, MASAKRA Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-09 15:51:28
[...] ale mi sie nie chce tam cwiczyc u siebie mam wszystko rozplanowane i tylko przechodze z jednego na drugie i nic nie musze czekac 5tki podono najlepsze na tych 15stkach jest masakra chyba zmniejsze przysiady i ciagi z 2 do 1 serii bo nie moge funkcjonowac po silce normalnie tylko odrazu hibernacja Kosiak Zmieniony przez - kasteta w dniu [...]
[...] i tricka na koncu by Ci sie wogole nie chcialo sam myslalem ze bedzie duzo latwiej jak zawsze jechalem splita z zakresem powtorzen 6-10 po przejsciu na 15stki jest na serio masakra i jeszcze raz zwracam Ci uwage ze nie ma koncentracji zmeczenia na jednej partii tylko jest ogolne organizmu narastajace z kazdym cwiczeniem w ktorym angazujesz inna [...]
[...] Trochę przesadziłem z tłuszczem i kcal :-( Miało być MP ale wyszedł PP 20x10 30x10 40x6 50x3 55x6 60x6 65x3-miało być 6 i basta ale uznałem że jest za lekko więc 70x2 75x3-masakra przy opuszczaniu W skos, chwyt jak pp 60x8 60x8 60x8 60x8 60x8-tu już ledwo dopchałem ss barki bok 12x10 12x10 12x10 12x10 lzej poszło niz tydzien temu ss barki tyl [...]
[...] nog.Przydaloby sie zeby nogi oprzec pod katem 45% Zarowno calkowite zginanie jak i protowanie nie jest korzystne dla stawu kolanowego.Wogole dlugotrwale siedzenie to masakra dla kolan.Z tego cowiem to po tym jak komptery staly sie czyms oczywistym ilosc osob majacych problemy znkoanami wzrasta kazdego roku. I apmietaj,ze jak boli w stawie [...]
moje lenistwo mnie rozwala.. masakra jak mi sie nic nie chce chyba wale w kime byłem na pobieraniu krwi teraz rtg klatki za 3h i mój zestaw zadań na dziś wypełniony mam tylko kvrwa nadzieje ze nie bedzie zadnych białych szlaczków na płucach Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-04-22 12:54:17