makro

[...] lubię to. Mój M za to lubi na odkurzaczu latać, z pasją najchętniej po pare razy dziennie jal nie upomne że już dość;-) maria - z ciekawości jaki miałaś do tej pory rozkład makro ? A jaki będzie? Ile tych tłuszczy zwiększasz? Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-07-01 00:08:21 Byla rotacja 5x120b/196ww/38t i 2x 120/318/62t Teraz staly [...]

Nene nie no pozazdroscilam Wam Halo Top'ow i odkrylam tutaj cos w podobie. http://lohilo.com/products/ Makro nie az takie ekstra, ale ujdzie. Tylko 3 smaki do wyboru i cena tez troche przesadzona, ale czasami moze byc- ja lubie rozne kawalki ciastek itp. w lodach :P North no na ten festiwal to koniecznie, chociaz i tak wiem, ze raczej niewiele to [...]

[...] warzywa 3. Budyn jaglany, odzywka, maliny 4. Jw. plus wisnie, kawalek torciku migdalowego :P przypomnialo mi sie ze mam jeszcze pol i taki maly kawalek mi pasowal do makro TRENING GORA 1a. Podciaganie chwyt neutralny 4x max 4/6/5,5/4,5 nachwyt 2/2 6/6/4/4/3,5/1/1/1 6/4,5/4/4/4/3 6/6/4/4/3/3 6/5/4/3/3/1/1 6/5/4/4 1b. WL 8/8/5/5 [...]

[...] pieczywo bezglutenowe o dobrym skladzie. Glutenu co prawda nie wykluczam ale gotowce przewaznie maja takie sobie sklady. A tu takie ciabatty i panini dobry sklad i dobre makro i w smaku tez spoko. TRENING DOL 2 1. Frog pump z guma 3x20 czarna guma 2. MC sumo 9/7/5/5/5/12+ 60/70/80/90/100x4+1/60x13 60/70/80/90/100/60x13 [...]

[...] salatka 2. Kanapki z szynka, twarozek z borowkami 3. Ryba w panierce z salatka i lody proteinowe z owocami Taka nie najwyzszych lotow miska ale w koncu wyliczylam sobie makro chleba ktory sami robimy i sie okazalo ze mi swietnie pasuje :P a od dluzszego czasu nie moge patrzec na kasze, ziemniaki tez w pewnym momencie mi sie przejadly, no i [...]

[...] zaleconej suplementacji od razu a nie np. po 2tyg. + Sporo sie nauczylam, zwlaszcza: + obserwowania reakcji organizmu na rozne produkty + cierpliwosci- np. ja bym rozklad makroskladnikow juz zmienila 5 razy bo efektow brak, a nieraz po prostu trzeba czekac i nic nie ruszac, zeby organizm zaskoczyl + roli regeneracji i roznych sposobow [...]

W takim biegu i gotowanie na szybko. Obiady na dwa dni i lecimy dalej. Też trochę kuchni mi brakuje, wene w tym pośpiechu straciłam - Aby było makro ok i już. Nie wiem czy żabka pomaga na biodra, ale pływanie samo w sobie dobrze robi i relaksuje :) dodatkowo cardio można odchaczyć;)

co to za batoniki po ile i jakie makro? A zdjecie bylo forma ironii , bo coniektorzy wywalaja pareset zlotych na samo bialko ,a na zdjeciu okolo 14 kg warte 160zl , wiec 2,26kg za 160 czy 14 kg za 160??? No tak z miesem trzeba jeszcze zrobic , a proch tylko wsypac :) Zmieniony przez - PONKKK w dniu 2014-10-11 13:07:27

[...] palce + brzuch serie łączone 5 ćwiczeń x 12 x 3 serie Od dzisiaj bez cardio, więc po treningu kolejny raz skupiłam się na pozowaniu :-) Jedzenie na tą chwilę bez zmiany makro: I posiłek omlet z jagodami 25 g płatków owsianych, 25 g mąki żytniej , 100 g jagód , 4 g kakao , 5 białek , 2 żółtka II posiłek 50 g dzikiego ryżu , 130 g burgera z [...]

kupuje takiego indyczka w makro juz w plasterkach i ewidentnie sa to kawalki mniejsze od polowy mojej dloni, choc troche grubsze niz przecietne. kawalek mojej dloni licze po 100g, kawalek kury w subwayu to tak z 70g na oko. cos wielkosci 1/4 mojej dloni licze po 50g. na oko jestem w stanie ocenic co ile wazy;p szczegoly mnie nie obchodza. wprawy [...]

no nauka byla bo byla sesja - zapier ** przez 3 tyg po pare godz. snu w nocy lub wcale + ten trening= mieszanka wybuchowa ;D tez robie e zakupy jak nie ma meza i fury :D jak nie mozna do Makro/ Tesco to e-alma/frisco/piotr i pawel/a.pl itd... w domu mam swoje miejsce. moja lodowke, moje ksiazki, cieplutko :) piezynka:P no laskawie moge isc na [...]

[...] jak ci pasuje, z produktow ktore lubisz, byle tylko miescilo sie to w dziennej puli kalorycznej. U ciebie jakies stosunki bialko zwierzece/roslinne, inne detale, dokladne makro, nie beda mialy poki co znaczenia, kluczowy bedzie bilans i zebys wszedl w rytune, a jak sie rozkrecisz to bedziesz detale dopracowywal :) Zmieniony przez - madzia_666 [...]

[...] paleo do odzywiania sie - spozywanie swiezych, naturalnych, lokalnych, sezonowych produktow, jak najmniej przetworzonych i modyfikowanych jesli chodzi o cala reszte /mikro i makro/ to obecnie dysponujemy ogromna wiedza, ktora pozwala nam na ustalenie optymalnego, dla nas, sposobu odzywiania bez bazowania na teoriach obarczonych licznymi bledami"

[...] W ogóle planujemy być od 16.07 do 20-21.07. Mam nadzieję,że mnie masakrycznie nie podleje przez te 5 dni balangi %-) Tym razem chcę zrobić długą masę z minicutami na makro jak teraz. Zostawie 2 tabsy novo by nie mieć niedoczynności itp. Ale.to jeszcze troche. P.s - dzisiaj 75,1 kg Przez 2 dni treningowe spadło 1,1 kg Więc gitara ;-D

REDUKCJA Dzisiaj lekko inne makro. Z racji straszliwego parcia na słono-tluste jedzenie postanowiłem dziś totalnie wywalić węglowodany na rzecz tłuszczy. Nie fat nite, ale typowa tłuszczówka by w miarę zaspokoić kubki smakowe i nie ocipieć. Waga 75,9 kg, czyli 800g więcej, ale nie dziwi mnie to. Znowu coś nie halo i w WC nie byłem więc całe [...]

[...] jest dokładnie 21 tyg,a w tym sezonie chcę te przygotowania przeprowadzić inaczej niż zwykle i rozciągnąć je mocniej w czasie,zobaczymy co to z tego wyjdzie%-) niżej zrzut obecnej michy,pociągnę tak do świąt,a potem będą zmiany w makro,a kalorie pozostaną na bardzo podobnym poziomie /SFD/Images/2015/12/7/8bea19fcafaa458f9b2858909e8a30e6.jpg

Hahaha dokładnie! :-)) No ale makro wygląda tak: 300g B / 720g WW / 100g T. Licze jak zawsze - białko tylko zwierzęce, ww tylko z ryżu itp, tłuszcze tylko z produktów tłuszczowych. No i dzięki Panowie ;-) Mam nadzieję że ostatnich miejsc to jednak nie będzie %-) W sumie na Śląsk to się szykuje z myślą o obronie tytułu, innej opcji nie ma %-) No i [...]

Przemek, jak bylo u cb z makro na tych 6000 kcal, jakie BTW na kg masy?

Fat będzie leciał, bo będziesz na ujemnym bilansie. Ale jaki rozkład makro, to zależy od wielu czynników - jaki masz obecnie bf, aktywność fizyczna, suplementacja lub "suplementacja", hormony... Zakładająć że bf masz nieduży, jesteś zdrowy i aktywny, wspomagasz się jedynie kreatyną, dałbym mniej więcej 2,5g B, 0,7g T (i nie mniej niż 50g), reszta [...]

Własnie o tym mówię - ważne żeby bilans był na minusie, a jaki będzie rozkład makro to już drugorzędna sprawa, tutaj bardziej już chodzi o osobiste preferencje. Z tą poprawą, to zależy o czym mówisz. Pisząć węgle, miałem na myśli typową dietę HC, czyli fat uwalony do 0,5g/kg i całe zapotrzebowanie z węgli. Nie spotkałem się chyba z przypadkiem [...]