makaron

pewnie ze moze byc uzywana mozna z niej zrobic pieczywo,makaron czy tortille poszukaj jest w sklepach cena ok.2zl za kg

[...] dobierz odpowiedsnią ilośc produktow adekwatnie do swojego zapotrzebowania sniadanie płatki owsiane mleko twaróg orzechy włoskie 2 sniadanie jogurt chleb razowy masło warzywa mięso obiad przed treningiem 2 godzinki makaron mięcho/ryba warzywa oliwa z oliwek obiad po treningu ryz chude mieso kolacja jajka warzywa przed snem ser twarogowy

O to moja dieta nieraz sie cos zmienia doradźcie mi co zmienić w niej i czy dodać jakąs odżywke I Posiłek 7.00 200ml mleka 4 łyżki płatków owsianych 1 kromka chleba czarnego z chudym białym serem II posiłek 10.30 2 kromki chleba czarnego z szynka i serem III Posiłek 14.00 50 g ryżu lub kaszy Pierś z kurczaka lub ryba Surówka Lub Zupa Jabłko IV [...]

krotkie te treningi, nie ma sensu 30g bcaa przy wadze 88kg 10g przed silowym + 10g rozpuszczone w 1,5l wody na trening popijaj od polowy silowego poprzez aeroby do konca 20min po aero bialka+wegle ( w odpowiedniej proporcji) po kolejnych 25-30min posilek kurak+ryz/makaron+warzywa ja bym tak zrobil

zdecydoanie nie - musisz dostarczać białko z różnych źródeł - m.in. z mleka, warzywa strączkoe , mięso !! oraz z nasion zbóż!! wiadomom sprawą jest że należy rozpisać sobie diete - bo tak z doskoku jak będziesz jadał posiłki to duży nie urośniesz !! Musisz dostarczyć 2g białka na kg masy ciała - ale to chyba wiesz !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób [...]

to tak 7:00 Sniadanie: płatki owsiane Mleko 2 Jajka na twardo ;D 10:30 2 sniadanie szkola : 1 bułka razowa z Serem żółtym lub serem białym 15:00 Obiad Makaron Razowy lub kasza lub Ziemniaki + miesooo Po treningowy posilek Ryż biały , Owoce np jabłko 20:00 Kolacja Kanapki z pieczywa ciemnego + warzywa + twaróg + Oliwa co o tym myslicie ;>? [...]

Jak to posilki Cie nie przekonuja ? Diete uloz z tych produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w [...]

Białko : drób/wołowina/ryby/jaja/twarogi (ew. odżywka) Węglowodany : ryż/makaron/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb razowy (ew. odżywka) Tłuszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/bakalie/tłuste ryby/nasiona

Wymienie ci parę z nich. Białko: -Jajka -Sery,Twarogi(Półtłuste,Chude....),Serki wiejskie.... -Mięso (piersi z kurczaka,wołowina....) -.... Tłuszcze: -Oliwa z oliwek -Orzechy włoskie -Tran -Pestki dyni -.... Węglowodany: -Płatki owsiane -Ryż brązowy -Kasza -Makaron -..... Nie zapomnij też o witaminach. Więcej masz na: [...]

Moze lepiej odrazu przez durszlak przy okazji jak bedzie odcedzal makaron pelnoziarnisty BTW.Jak e-lite.

po treningu siłowym ubytek glikogenu nie wymaga specjalnego uzupełniania z odzywek. jesli posiłek potreningowy jest dopiero za 2h proponuje jakiegoś gainera dobrego,ew nos posiłek ze sobą (np ryz/makaron+miecho)

Szlag cie trafi jak będziesz jadł ryż cały czas. Jest dużo zamienników, które pozwalają wytrwać na diecie. Urozmaicanie zależy wyłącznie od ciebie. Nie sadze, żeby jedzenie ryżu aż ci zbrzydnie miało sens, żeby potem jeść makaron do obrzydzenia i tak dalej. Najlepiej każdego dnia coś wymieniać.

[...] takich tematow. Tylko nie dawaj do tego surowych jajek albo mleka w proszku, bo wtedy to bedzie syf. Albo zamiast koktajli rob placki z owsianych i jajek albo owsianke. A makaron czy ryz mozna zjesc z jakims miesem,ryba, twarogiem, z jajkami tez (np. jajecznica z makaronem,placki ryzowe). Jakies warzywka, jak na slodko mozna dodac [...]

[...] 2sniadanie chleb razowy,mieso,warzywa,oliwa trening bezposrednio po treningu ze 2 banany potem po ok.30min posilek ryz zwykly+tunczyk/mieso obiad kasza gryczana,jajka,oliwa,warzywa podwieczorek makaron durum,piers z kuraka,oliwa,warzywa kolacja twarog,oliwa gramature dobierasz pod siebie ew.zmniejszasz ilosc posilkow jak cchesz

Piszę przykładowo nie bede podawał kcal Rano 7-8 Koktajl ( płątki owsiane 70g, banan 100g, mleko 200ml, twarog półtłusty 125g) Przedtreningowy Piers z kurczaka 150g Ryz brązowy 100g Potreningowy Gainer Mass Activator 60g IV posiłek (jakąś godzine - 1,5h po treningu) Makaron brązowy/ryż brążowy 100-150g Pierś 150g Orzechy (czasem włoskie czasem [...]

Dieta ww 5g na kg masy ciała b 3g na kg masy ciała t 1g na kg masy ciała ryze, sery, jaja, makaron, warzywa, normalna masowa dieta Zostalo mi jeszcze pol puchy CP i pol puchy mono universala, to jak moge to z nitro2 polaczyc zeby kopnelo?

Może chodzi mu o ryż, makaron i mięso?

pytanie co takim posiłkiem może być?? wiadomo ze polowa napisze kurczak + ryz. Czy mozna zastosować makaron+wpc?? lub jaki moze być inny posiłek? gdyz kury i ryzu juz nie opchnę bo jem go w posilkach o godzinach 10, 13 i 16 (wiadomo z zamiennikami) Zmieniony przez - huhu w dniu 2013-09-30 20:42:05

Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem jajecznica z 4 jajek + Chleb razowy obiad : ryz + pierś z kurczaka tuńczyk w wodzie + kasza gryczana kolacja: twaróg chudy + oliwa z oliwek + makaron a jakbym kupił jeszcze Pvl - Mutant CreaKong - 300g do tego?

[...] Warto zatem podsunąć owoc i jego pestki partnerowi. Pestki apobiegają rozrostowi i zapaleniu gruczołu krokowego. Nie no jeszcze mi to nie grozi, a jeszcze pytanko unikać tłuszczy w posilkach okołotreningowych tak ? I np. jak robie sobie kuraka na grillu + makaron + warzywka, to juz jak naloze wszystko na talerz to dopiero leje oliwe z oliwek tak?