makaron

obniz białko do 150-160g 1 Posiłek 3Jaja 200ml Mleka Płatki owsiane 100 g rodzynki, orzechy włoskie RAZEM = 51 36.7 73.7 ------------------------------------------------- 2 Posiłek Makaron 100 g Serek wiejski 200g + 1-2 jaja warzywa, oliwa Razem= 33.5 12.6 78.7 --------------------------------------------------- 3 Posiłek Chleb żytni [...]

Ryz brazowy i musli chyba sporo kosztuje ? Ja ostatnio dorwalem makaron razowy 500g za 1,60(pycha).Zawiera az 7g blonnika, sporo skladnikow odzywczych oraz 11g bialka. Oczywiscie produkty ktore wymieniles sa roznorodne.Mozna tez pokusic sie o jakis preparat witaminowo mineralny jescli beda problemy z jedzeniem. Warto tez czsami jesc ziemniaki, [...]

Gdzie kupiłes ten makaron razowy ?, bo ja nigdzie go nie moge dostać

[...] w sieci sklepow tesco.Firma nazywa sie wienox(z rosji:D) i posiada znaczek "teraz zdrowie". Jest to tez rekomendowane przez forum promocji zdorwia "qou vadis" Cena u mnie to 1,60 za 500g.Wiec jest tanszy niz zwykly makaron, ale to moze zasluga iz jest to rosyjskie ;) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-18 21:29:31

Ten sam makaron znajdziesz też w Auchan

kolacja twaróg. szynki i kiełbasy to lipa, to samo mielone. Jaki to jest wstyd zjeść kurę w szkole, nie rozumiem? Ja to praktykuję od początku roku szkolnego (kurczak+ryż/makaron, placki, jajecznica, różnie, wszystko w pudełkach po prostu z pokrywkami) i jakoś nigdy nikt mi złego słowa nie powiedział, wręcz stałem się "popularniejszy" w szkole w [...]

aha platki kukurydziane koniecznie zmien na owsiane, ew. ryz, makaron, kasze

Do tego zamiennie makaron, ziemniaki, nawet frytki, wołowina, mielone, nalesniki z serem, ityp. Chodzi o to by wiedzieć co się je, a tu juz trzeba troszke poczytać. Na masę nalezy dużo i treściwie jeśc, samo białko i kreatyna nic nie da. jedz 5-6 razy dziennie. Zdr.

[...] w błonnik(czasem owoce) -Średnia porcja zdrowych tłuszczy do wyboru(oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy) -Średnia porcja nierafinowanych węglowodanów do wyboru(kasza, makaron razowy, ryż brązowy, chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane, jogurt naturalny, kefir) -Rafinowane węglowodany tylko w okolicach treningu i ewentualnie jeszcze tylko 1-2 [...]

śniadanie wystarczą jaja płatki owsiane oliwa orzechy mleko II ładnie dodaj jakieś warzywko III nie daj ryż brązowy bądź kasze makaron jakieś mięko lub rybke IV ok V rodzynki zbędne albo kasza albo ryż co będziesz tak mieszał zaraz Ci się znudzi przygotowywanie posiłków VI bez włoskich dodaj warzyw ładnie możesz dać ww na 4g

zacznij od 5g węgli i 1.2-1.3g tłuszczu, białko ok, co do diety to wywal carbo rano, po treningu daj 30g, do posiłku przedtreningowego daj makaron/kasze lub ryż pozdr

Wiadomo ze codziennie nie bedzie to kurczak, ryz i brokul bo raz bedzie ryz raz makaron a raz ziemniak, kurczaka bardzo lubie ale czasem jem tez rybke a co do warzyw to praktycznie codziennie inne brokul fasolka kalafior marchew por itp ale chodzi mi o glowne ulozenie diety czy na redukcje jest poprawne. Ps. jesli mozesz podpowiedziec to co [...]

[...] względem od rodziców / szkoły. Podstawa są dobre nawyki żywieniowe , jeżeli masz wpływ na rodziców zawsze możesz zasugerować by ugotowali Tobie np. brązowy ryż , czy razowy makaron i dali większą porcje surówki. w postach podwieszonych masz wszelkie informacje . Deficyt kaloryczny musisz stworzyć poprzez aktywność fizyczną . Odnosnie nie [...]

po treningu daj jakieś miecho najlepiej i węgle(ryż,makaron,kasza)

15/8/16 Trening barki triceps brzuch cardio 1. Wyciskanie za głowy na suwnicy 2. Wyciskanie hantli z przodu 3. Unoszenie jednoracz w opadzie na bok 4. Unoszenie przed siebie ze skretem talerza 1. Sciaganie z góry linki 2. Sciaganie jednoracz podchwytem 3. Wyciskanie francuskie workiem 35 kg Brzuch 3 cw 3 serię 20 pow Dieta. 1. Płatki owsiane [...]

[...] 2. Przyciaganie uchwytów wąsko do klatki 3. Wioslowanie na suwnicy 4. Wioslowanie hantlem 5. Przyciaganie siedząc górna część pleców 6. Sciaganie linki w opadzie Dieta: 1.Ziemniaki 200 g Kurczak w płatkach 200 g Trening 2. Kurczak makaron 3. Wołowina bułka proteinowa i warzywa 4/5 Kurczak gotowany Ryż basmatii Orzechy 6. Izolat

Cześć Pierwszą rzeczą ktora rzuca sie w oczy jest brak warzyw, kolejną brak tluszczów oraz zbyt duza według mnie ilość prochu /odżywek/. Moje sugestie 07:00 Platki owsiane, jajka, owoce, orzechy wloskie 11:00 Ryz brazowy, mieso, warzywa, oliwa z oliwek 14:30 Makaron razowy, kurczak/tuńczyk, warzywa 16:10-17:30 TRENING 18:00 Gainer 19:00 [...]

[...] na przykład jeżeli placki ziemniaczane nasiądę spać dużą ilością oleju to bardzo długo mi się odbija tłuszczem i jest mi niedobrze, podobnie też jeżeli robiłem na przykład makaron z jajkiem tam dość sporo smalcu wrzuciłem to też dosyć długo mi się to utrzymało i było mi niedobrze, natomiast potrafię zjeść posiłki w których mam naraz po 70-60 g [...]

[...] glutamina 5g do tego duzo wegli (np. owsianka z jugurtem) kolacja malo wegi i tluszcow (np puszka tunczyka)a co do tluszczy to mysle ze z: orzechow, ryby i oliwy z oliwek bedzie wystarczajaco.. aha jeszcze ryz brazowy basmati, chleb 40 blonika razow, makaron brazowy 10% blonika. Moij zdaniem trzeba nauczyc sie jest a nie jakies diety stosowac,,

1.Sałatka z tuńczyka, warzyw i twarogu. 2. Twarożek z rzodkiewka, natką i oliwa oraz makaron z sosem jalapeno %-) Nie czaje jak je obrócić.. /SFD/Images/2015/7/19/b1338d4953a641cc902e860e20322453.jpg /SFD/Images/2015/7/19/d4ac6d62ce2d43c2aed2773ef742274f.jpg Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-07-19 12:02:32