makaron

[...] ok 15 przed treningiem ryż brązowy i nie wiem co do tego dodać po treningu ok 19 gainer czyli jakieś 400 kalorii 20g białka i 65 g ww ok 20miesco z piersi indyka ok 100g i makaron bezjajeczny ok 100 i nie wiem co dać na ost posiłek i co dodać do poszczególnych posiłków prosiłbym o pomoc ;) tudzież druga ale taka monotonna rano 9 ser edamski [...]

uwazaj z dietami, jedz wszystko i staraj sie jeść tak zeby w kazdym posiłku była ww złozone (kasza, ryż ziemniaki, chleb makaron - jabłka i owoce to nie są ww złozone) białko pełnowartościowe ( sery, jajka, mieso, ryba) warzywa jakie lubie i ile lubisz no i tłuszcze. tran i oliwa z oliwek. baw sie a nie trenuj!!!!!!

ej ej, warzywa itd witaminki nie wpisalem w diete. Ale wszystko jest. Rybki zamiast miesa, zamiast ryzu makaron/kasza A czy zmniejszajac kaloriie i robiac mase(moze i 250 spale chociaz troszke tego fetu? Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-02-28 18:58:10

1 posilek paltki owsiane 70gr jajka 4 szt oliwa 15ml orzechy 20gr OK 2 bulka razowa 50gr makrela 150 gr bułka średnio, lepszy ryż makaron kasza itp id 3 odzywka biualikowa elite whey 40 gr 30 gram orzechy jak chcesz odzywke to OK, kurczak zdrowszy i lepszy 4 i 5 prze i po treningu ryz brazowy 50gr i 150 fileta fileta jakiego ?? Daj cycek z [...]

witam rafi hmm czemu znowu chyba nie jest taka kiepska przyznam sie zamaist tej bulki mogl byc ryz kasza makaron ale niestety nie mam takiej opcji zjesc w robiocie a zamaist 3 posilku przeciez jest i bialko i tluszcze moze za malo mam warzyw w diecie dlatego moze kieopska ale starm sie dorzucac dzieki za wsparcie pozdro

1.Czy można jejść codziennie jajka? tak 2.Czym moge zastąpić bułke grahamke? kasza gryczana, ryż brązowy, paraboliczny, płatki owsiane, makaron razowy, durum, kasza jęczmienna 3.Czy jogurt Joggobella 2,5% nadaje sie do diety? naturalny? 4.Co pić sama wode? czy soki i kąpot też wchodzą w gre? 5.Czy moge jejśc pierś z kurczaka 3 razy dziennie? tak, [...]

[...] treningu na szybkie dostarczenie do krwioobiegu cukru. (moze być 'carbo' - tani odpowiednik wyzej wymienionych) te zlozone jak ; kasza gryczana;ryż dziki,parbolied; makaron razowy;chleb razowy; - trenujesz 5x tydzien dosc ciezko zapewne wiec nadmiar od ZDS spozycia witamin(zalecane zdiennie spozycie) nie powinien cie zdziwic. do kazdego [...]

jak to Ty byś napisał Wołowina+Makaron+olej lniany e2-3h i będziesz dzik

[...] 2 porcje dziennie mutant masa po 100g 1g białka i węgli to 4 Kcal 1g tłuszczu 9 kcal i żeby było jasność B: mięso(kurczak,wołowina,ryby),jaja,białko w proszku W: ryż,makaron,kasza, T: oliwa,lniany,olej ryżowy,orzechy żebyś nie wiem co wbił i*****a jadł to i tak będziesz stał w miejscu !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! [...]

[...] DIETA: - sniadanie przed treningiem 5.15 rano - owsianka na wodzie z owocami, - po treningu omlet z ciemnym pieczywem - 10.00 odzywka bialkowa -13 obiad - zazwyczaj ryz/makaron i kura - 16.30 podwieczorek/kolacja - bialy ser, szynka, ciemne pieczywo - przed snem - odzywka bialkowa generalnie B2, W3, T1.5-2 Diete podalem w przyblizeniu [...]

Dorzuć do diety warzywa i zdrowe tłuszcze bo ich z pewnością brakuje.Moim zdaniem w posiłku po treningu powinieneś wykorzystać jeden rodzaj węglowodanu(albo sam ryż albo sam makaron).Ogólnie dieta jest dobra.

Panowie a jeszcze pytanie, mam już mniej więcej rozpisaną dietę tylko ze nie przepadam za bardzo za ryżem, może być makaron zamiast tego ? nie chce się zmuszać do rzeczy które mi nie smakują :(

Nadwyżka kcal, 800 kcal na + to nie najlepszy pomysł. Zacznij od 200-300, stopniowo zwiększając. Po prostu słuchaj i obserwuj organizm. Co do diety, kaloria-kalorii nie równa, nie zapychaj się byle czym. Twój organizm musi mieć budulec do wzrostu. Makaron dwujajeczny do wywalenia, w pierwszym posiłku dodaj źródło białka. Oliwa z Oliwek to nie jes [...]

[...] banana,rodzynki + np orzechy włoskie podbijaj kcal, w drugim wywal tą mielonkę.. daj mięso pierś z kurczaka+ owoc,w trzecim posiłku zjedz pełnowartościowy posiłek,ryż biały(makaron ciemny,kasza gryczana)+pierś z kurczaka może być(wołowina,schab,karkówka) masz zamienniki + warzywa, mleka w proszku- nie spożywaj, w 4 posiłku może być ryba [...]

produkty z niskim IG kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/chleb żytni razowy; pełnoziarnisty

ziemniaki,ryz bialy, makaron

[...] 10.00 skład? Posiłek 2 12.00 Chleb żytni mięso pomidor/ogórek banan/jabłko/brzoskiwnia czasem jogurt naturalny masło Posiłek 3 15.30 obiad: jakieś mięso, ryż, makaron, ziemniaki (wiem wiem), warzywa Posiłek 4 po treningu koktajl ?? PRYSZNIC pierś + ryż brokuły/pomidory Posiłek 5 kolacja Chleb żytni twaróg + tuńczyk + oliwa [...]

[...] pszenne 2 jajka ser żółty I posiłek przed treningiem 15.00 : Ziemniaki Jogurt Kefir Pierś z kurczaka schabowy Surówki II posiłek po treningu 16.30 : Mleko 0,5% Ryż/makaron I Kolacja 19.30 : Chleb żytni razowy Ser żółty Szynka z indyka II Kolacja 22.00 : Pierś z kurczaka To nie jest jeszcze dieta, ale takie produkty chciałbym w niej [...]

hahaha... tylko zrozum ze ten tluszcz pojdzie prawdopodobnie w pierwszej kolejnosci w brzuch... i na to gdzie pojdzie nie masz wpływu zbytnio, nawet jak codziennie trenujesz brzuch... ale spoko, odpowiadajac na pytanie to co za roznica.. gainer, carbo czy ziemniaki lub makaron w duzej ilosci przed snem szczegolnie zrobia swoje..

rozpisz jak się do tej pory odżywiasz? tłuszczami możesz łatwo kaloryczność podnieść, ale celowałbym bardziej w olej rzepakowy, oliwe z oliwek ryż, makaron to są tanie produkty gorzej w produktami białkowymi, ale zawsze w dobrej cenie możesz jakieś podroby kupić