[...] 200gr lub filet lub inne miesio jak mieso to daje jeszce 20gr orzechow wlaskich 3 w pracy 40gr odzywki bialkowej 10gr oliwa z oliwek 4) przed treningowy 50 ryz kasza makaron 200 filet wolowina ryba + 10gr olej lnainy 5 po silowni 50 ryz kazsa makaron 250 filet 6 na noc odzywka bialkowa na kazeinie+ 10 gr olej lnainy jak trenuje po 5 [...]
Ziemniaki,makaron,jajka,ryż,kasza,kurczak,,wieprzowina wybierz coś sobie z tego. Nie musisz jeść ciągle co innego. Możesz i 3razy dziennie jeść np ryż. Bazowałbym bardziej na ryżu,kaszy,ziemniakach ale na śniadanie to nie jest zbyt dobry pomysł. Makaron mi najlepiej odpowiada na śniadanie ale z jego ilością też bym nie przesadzał.. lepiej bazować [...]
[...] masaż Rozciągaj się przez ok 20-30 minut. Jedz 1/2h przed treningiem banana. i 1/2 h po treningu. Oprucz tego dobrze jak w twojej diecie ziemniaki zastąpi ryż, kasza i makaron (węglowodany). Jako bardzo dobre źródło białka : tuńczyk, ser biały (chudy), piersi z kurczaka. Tłuszczem w twojej diecie: oliwa z oliwek. I oczywiście soki, warzywa [...]
[...] na pełnych obrotach poniewaz szkoła zajmuje większośc nasego czasu dlatego moja propozycja jest taka: Na sniadanie oczywiście mleko z płatkami śniadaniowymi, może byc makaron, albo rozdrobniona bułka z mleczkiem-świętna rzecz , potem oczywiscie szkoła. Jeśli lekcje zaczynają nam sie trochę puźniej niż o 7.10 należy odpocząć po śniadaniu, [...]
Po piątkowych przebojach z jelitami w sobote apetyt znacznie gorszy. W dodatku dłużej pospalem i trzeba było uwijac sie z micha a kalorii jest niemało.. Sobota: 1. Płatki jaglane, jajka, wpc, tosty, owoce 2. Ryz kura Trening; przed i po łącznie 80g Carbo, bcaa, glutamina, eaa, kretka, leucyna Po: gainer, izolat, płatki sniadaniowe, banan 3. Wrapy [...]
[...] bym 5 jajek w siebie nie wcisnęła za żadne skarby świata, ale super jest to, ze Monti nie nakłada ograniczeń. Tylko ze ja sie odzwyczajałam całe życie od węgli typu makaron, a dziś wmusilam w siebie spaghetti na obiad i nie mogłam sie z przejedzenia ruszać do wieczora, ha, ha :) Słuchaj, a co Monti mówi o szpinaku? Bo ja znam fajny [...]
[...] zjeść? A jogurt naturalny, ale nie 0%? 3.Nie mogę znależć chleba z pełnego przemiału czy z otrąb. Moge spokojnie jeść chleb Wasa z błonnikiem??? 4.W 1 fazie mogę jesc makaron czy spagetti al dente? A jak zrobić taki makaron? 5.Czy na sniadanie mogę zjeść płatki owsiane na mleku? Mogę gotować je ile chce? 6.Czy znajdzie się ktoś tak miły, [...]
Z makaronami to trzeba uważać. Spagetti możesz jeść i białe i razowe tylko gotuj al'dente. Makarony innych kształtów to tylko razowy, z pełnego przemiału- patrz na skład poprostu. Jeśli nie ma jakiś karmeli, mąki pszennej, jajek to OK. W sklepach ze zdrową żywnością są makarony razowe muszelki, wstążki, świdreki itd firmy Jarowitt (400 gram 180 [...]
Tyska- ryz z sosem pieczarkowym jak dla mnie OK, ja lubie makaron sojowy z sosem pieczarkowym, sprobuj moze Ci posmakuje a makaron ten ma IG=30. Chleb w zadnym wypadku z serem zoltym ani z wedlinka, dozwolony jest losos wedzony. W I fazie lepiej nie kombinowac zabardzo- pozniej przyjdzie na to czas;)) Chleb mozna jest tylko nie za czesto, ja [...]
[...] jest specjalne urządzenie to gdzie mozna je kupic. czy mozna jesc takie warzywka jak seler, brukselka, kapusta oczywiście go0towane w odpowiedni sposob. i jeszcze sprawa makaronu: jakiej firmy kupujecie makaron i czy mozna go kupic w "normalnych" sklepach spozywczych czy np. w sklepach ze zdrową zywnoscia. czy to moze byc makaron [...]
[...] zaszalałeś w te święta z grubej rury dałeś w te węgle....he he...ale pewnie przynajmniej morale wzrosły i zapał do dalszych bojów na polu odchudzania a te twoje kluchy to makaron sojowy! nie zajarzyłam. to jeszcze lepiej, ze sie ten makaron zaparza a nie gotuje. według mnie jadłospis jest ok. a co robi Gosia13 i syska, ze tak tu cicho????? [...]
Hej! bylam wczoraj w sklepie ze zdrowa zywnoscia, chcialam kupic makaron wloski, no i stanelam przed polka uginajaca sie od makaronow.. w koncu nie wybralam zadnego..ale tak sobie mysle, czy nie jest od wloskiego lepszy makaron razowy?? Kupilam za to soczewice Pozdrawiam! To co pscoolki lubia najbardziej
witam ponownie, Magda ten twój makaron to spagetti, tak? bo ja nie wiem o jaki makaron chodzi.... Agnesss, jak żyjesz??? co teraz stosujesz? jesteś na optymalnej? u mnie po powrocie z tłuszczowej do montiego wszystko wróciło do normy. zmniejszają mi się obwody. a dzisiaj zrobiłam sobie po tym snie o snickersie dzień wolny od diety i zjadłam do tej [...]