SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron

  • "Wklęsła klata" co poradzić ?

    Post
    Trening dla początkujących

    wyciskanie wąskim chwytem co do diety to: Białko- jajka, kurak, twaróg, ryby Węglowodany - ryż, kasza, makaron Tłuszcze - o-3 najlepiej, mało wielonasyconych pozdrawiam Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-04-25 21:03:23

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 19576 Data: 2006-04-25 21:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jednak zmiana.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] będzie wyglądać tak : 6:00-6:10 - wstaję 7:00 - rodzynki , białka i zółtka z jaj , płatki owsiane (omlet) Po śniadaniu - witaminy i minerały 10:00 - mintraj mrożony , makaron pełnoziarnisty + warzywa 12:30 - porcja odzywki białkowej , migdały łuskane Po 12:30 - omega3 14:30 przed treningiem - ryż brązowy , piersi z kury , oliwa z oliwek + [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2012-09-23 09:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jednak zmiana.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wszystko opiszę w przybliżeniu : 6:00 - wstaję 6:30 - rodzynki , białka i zółtka z jaj , płatki owsiane (omlet) Po śniadaniu - witaminy i minerały 9:30 - mintraj mrożony , makaron pełnoziarnisty + (żelatyna z warzywami , strasznie mi wszystko strzela) 12:00 - porcja odzywki białkowej , migdały łuskane Po 12:30 - omega3 14:30 przed treningiem - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2012-09-23 15:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jednak zmiana.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wszystko opiszę w przybliżeniu : 6:00 - wstaję 6:30 - TO CO MAM DAĆ TUTAJ ZAMIAST OWSIANYCH I RODZYNEK? Po śniadaniu - witaminy i minerały 9:30 - MOŻE BYĆ MAKRELA WĘDZONA?, makaron pełnoziarnisty + (żelatyna z warzywami , strasznie mi wszystko strzela) 12:00 - porcja odzywki białkowej , migdały łuskane (NIE DAM RADY WYMIENIĆ MIGDAŁÓW , BO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2012-09-23 18:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jednak zmiana.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na ten link też rzuć okiem) Po śniadaniu - witaminy i minerały 9:30 - MOŻE BYĆ MAKRELA WĘDZONA?, makaron pełnoziarnisty (może być, chociaż wiadomo, że świeże i mniej przetworzone ryby są zdrowsze) 12:00 - porcja odzywki białkowej , migdały łuskane (NIE DAM RADY WYMIENIĆ [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2012-09-23 18:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • COMBAT KALAKI

    Post
    Sztuki Walki

    [...] i malo rozpowszechnione style. Kumpel ktory byl na Filipinach wspominal, ze pytania o sztuke walki kalaki wywolywaly u tubylcow niejakie zdziwienie. Wnioski mozna sobie wyciagnac. Nie mam nic przeciwko propagowaniu roznych nowych stylow, ale nie lubie jak przy okazji propagatorzy ludziom makaron na uszy nawijaja i wciskaja sny o potedze.

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-11 15:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie podpowiedź,skorygowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening, sobota- mecz pilki noznej, niedziela- wolne. ----Wstaję rano ok 6;00 jem sniadanie: 4 jaja kurze, dwie kromki chleba, herbata -----drugie śniadanie ok 10:20 : makaron z twarogiem ----obiad ok 13;00 : ryż, kurczak, warzywa (kurczak warzywa na tluszczu smażone) ----drugi obiad, jem przewaznie to co jest na obiad ale przewaznie tak to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2016-10-06 12:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • parę pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ->>>>OUT -> twaróg półtłusty + oliwa z oliwek/ lniany To samo tyczy sie dnia "dnia z aerobami". W okołotreningowych wywal ziemniaki , daj ryż ( ten makaron to durum/brązowy? ) To jest do zmiany całkowicie! Czemu chcesz robić aeroby 2 razy na dzien z tego 2 trening o 22? Nie lepiej pierwszy trening rozszerzyć? Dzien w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2010-07-13 08:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na treningowe i dnt produkty sobie zamieniaj do woli na takie o podobnych wartościach i ig 'ryż' to tylko symbol, jak będziesz miał smaka to możesz sobie zjeść kaszę, makaron pełnoziarnisty itd zamiast kurczaka możesz walnąć inne źródło szybko wchłanialnego białka - sola, mintaj, tuńczyk, schab, indyk, chuda wołowina itd ale nie rozpisuj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2009-02-15 22:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gazy, bąki, czasem wzdęcia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 śniadanie: chleb razowy, ser biały 1 obiad: ryż biały/brązowy/kasza gryczana + piers z kurczaka + jak nie zamopne surówka z marchwi i jablka posiłek potreningowy: makaron z jakimś białkiem (jaja/kurczak/tuńczyk/WPC) 1 kolacja: Jakieś kanapki, bądź jajecznica, naogoł jakaś mieszanka węgli z białkiem 2 kolacja: Jakies białko (jaja, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-03 17:50:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta i Trening dla początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] można (chyba) stworzyć 2 planu żywieniowego w kalkulatorze. Co 2 dni będę wymieniał: - śniadanie: chleb pełnoziarnisty z mozarellą i pomidorem (3-4 kromki) - obiad: jakiś makaron z kurczakiem lub innym mięsem - kolacja: chleb pełnoziarnisty z twarogiem lub serkiem wiejskim. DODATKOWO ZAKUPIŁEM BIAŁKO SERWATKOWE OSTROVII (mam zamiar brać porcję [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 2014-04-05 13:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i co? chcesz kanapki? mozesz je robic z chlebem RAZOWYM (bialy to scierwo), wrzuc do niego jakiegos kuraka czy ser bialy, ew rybke (od biedy te kanapki) ogolnie to ryz/makaron/kasza gryczaka/ziemniaki naprawde mozna fajnie i pozywnie jesc Tylko mi nie mów że na jakieś gainery, suplementy i inne sztuczne gówna. a co powiesz o sztucznosci [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2009-10-05 22:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z kurczaka : 150 gram Ryz brązowy / kasza gryczana : 70 gram Łyzka oliwy z oliwek : około 10 gram Posiłek 3 : (przed treningiem) Pierś z kurczaka : 150 gram Ryz biały / makaron : 70 gram Łyżka oliwy z oliwek ; około 10 gram Przed treningiem : 2 x cap Termal Cut , 10 gram Glutaminy Bez pośrednio po treningu : 10 gram Bcaa + 30 gram porcja [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-31 21:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzani- DIETA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i dwa bialka z jaj. II posiłek Bułki grahamki 100g, szynka z indyka 40g,pomidor 40g, sałata, oliwa z oliwek // wywal bułke. daj 100 g kaszy jakiejkolwiek/brazowy ryz/razowy makaron // wywal szynke (slabe zrodlo bialka) daj zamiast niej piers z kurczaka.Reszta ok. BIEGANIE III posiłek Pierś z kurczaka gotowana 100g, ogórek pomidor sałata po 40g, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2010-07-29 13:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 74kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mleko spozywcze 3.2% 300 ml Platki owsiane 80 g Nektarynka 120-140 g orzechy włoskie 2 sniadanie: Chleb slonecznikowy pelnoziarnisty 30 g jaja warzywa Jabłko 100 g Obiad: Mieso z ud kurczaka ze skora 100 g Ryz bialy 100 g Ziemniaki 300 g Oliwa z oliwek 20 ml Po treningowy: Mieso z ud kurczaka ze skora 100 g Makaron razowy 75 g [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2011-09-26 06:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na prawde fajna opcja dla redukujacych, makaron ma neutralny smak, chłonie wszystkie smaki z dania :-)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 2014-04-06 20:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fajny ten makaron,trzeba poszukać składników

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 2014-04-10 07:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mavionis - Dziennik treningowy

    Post
    Trening w domu

    Dzisiejsza dieta Śniadanie: Musli z mlekiem 25g gainera z 100ml mleka Obiad: Torba ryżu z kurczakiem w jakimś chińskim wczorajszym sosie 25g gainera z 100ml mleka Makaron z resztkami kurczaka w jakimś chińskim wczorajszym sosie + kotlet mielony 25g gainera z 100ml mleka Kanapka z Subwaya bo moja kobieta tam pracuje i ma prawie darmo to [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3139 Data: 2010-02-05 23:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposob na szybkie przytycie??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hah no wlasnie i tu jest problem :) Zależy jakim kalkulatorem sie liczy to różne zapotrzebowanie wychodzi.. ok wkleje tu moją diete, już bez przepisywania wszystkich szczegółow bo mi się nie chce. Wiek 18lat Wzrost 182cm Waga 66-69kg (nie mam wagi, ostatnio tyle ważyłem). ZAPOTRZEBOWANIE: 3500kcal (i tyle wychodzi w diecie). Sniadanie Mleko 1.5% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 13174 Data: 2009-04-10 15:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bedi 04 17lat-foty : 1,3,5,6,8

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] ryż 100g Oliwa 5g ważywa B=32.5g/T=7.2g/W=79g/Kcal=508 III POSIŁEK 13:10 twaróg 120g dżem ok. 30g chleb razowy 80g oliwa 5g B=27.7g/T=12g/W=65g/Kcal=459 IV POSIŁEK 15:30 makaron 75g twaróg 90g oliwa 5g B=24.3g/T=10.4g/W=62g/Kcal=436 V POSIŁEK 18:00 ryż 100g pierś kurczaka 120g wazywa B=32.5g/T=2.3g/W=79g/Kcal=464 VI POSIŁEK 20:30 twaróg 120g [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-20 13:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)