[...] względu na kontuzje stawu skokowego. Nie jestem w stanie w 100% wykonać planu dietetycznego gdyż w domu jedzenie przygotowuje narzeczona ale w pracy na 3 dni muszę kupować gotowe produkty i średnio z czasem na liczenie tego. Staram się jak mogę jednakże w wielu przypadkach ograniczamy się do liczenia kalorii. Przykładowy dzien: 1 posiłek- [...]
Ewentualnie co oprócz wafli polecasz? Oczywiście chodzi o produkty które są gotowe do jedzenia. z gotowych żrodel ww to najlepszy bedzie razowiec na zakwasie. natomiast wszedzie mozesz zabrac pojemnik z jedzeniem i zjesc wartosciowe źrodla jak ryz nieoczyszczony, kasze, makaron, bataty, ziemniaki, czy nawet owoc+ bialko wiekszosc produktow [...]
[...] wersji MC,ktore w rzeczy samej sa cwiczeniami na dwuglowe uda),dlatego warto to cwiczenie rozdzielic jakims rodzajem wyciskania. pozdrawiam. PS. musisz komus zaufac,a przede wszystkim dac szanse sobie samemu. ja ze swoim 20 letnim stazem jestem tylko poslancem,probujacym sprzedac gotowe,sprawdzone rozwiazania najlepszych fachowcow na swiecie.
[...] twoje owsiane, potem dodajesz np szklankę mleka. Znając wagę owsianych i ich wartość odżywczą dodajesz wagę i wynikające z niej wartości odżywcze mleka i sumujesz. Wszelkie gotowe podsumowania są trochę śmieszne, bo jak np ma się moja zupa pomidorowa z ryżem do np zupy pomidorowej np twojej. Są na pewno diametralnie różne. Nawet nie wiadomo [...]
traktor przegladam te twoje gotowe plany i za cholere nie wiem ktory wybraac....moge tez miec problem z cwiczeniem dolnej parti ciala bo nie mam do tego poprostu sprzetu. cwicze w domowych warunkach. moglbym cie prosic o jakis konretny plan??
[...] nie moge doprowadzic sie do ladu. mialam podwyzszona prolaktyne, biore bromergon. ale moze sa jakies suplementy, czy naturalne zrodla pierwiastkow, ktorych moge miec niedobor? wiem, ze wazny jest magnez. pije Muszynianke, jem orzechy, zielone warzywa, kakao naturalne. Co jeszcze mozecie polecic? moze wlasnie gotowe suplementy. prosze o rade
18 lat , 180 cm , 75 kg. cel to spasc do 70 i spalic troche tluszczyku z okolicy brzuszka by po 6 weidera bylo widac efekty. myslalem ze sa jakies gotowe diety.
Świadomość umysłu że sobie poradzisz nie idzie w parze ze "świadomością" mięśni. Po pół roku ćwiczeń twoje mięśnie nie są gotowe na robienie klaty 3 razy w tygodniu, no chyba że chcesz się zajechać, to proszę bardzo, zrób go Wystarczy że będziesz robił klatę dwa, a nawet raz w tygodniu i to nawet treningiem kulturystycznym zrobisz taki [...]
[...] wiecej nie da niz trener w normalnym klubie. Czas na 60m jednak latwiej poprawic niz na 100, chociazby przez trening silowy...Mozesz poprostu dodac kilka cwiczen z wlasnym cialem takie jak glebokie wykroki chodzone, single leg hip thrust, plyo lunges, przysiady bulgarskie, do tego plyo takie jak wieloskoki i gotowe. Na bank czas ulegnie poprawie.
w dziale odrzywianie masz gotowe diety nikt za ciebie jej nie rozpisze sam musisz cos sklecic na podstawie danych z forum a my to poprawimy ewentualnie
[...] oczywicie omijajac produktow takich jak anabolic protein na bialkach roslinnych itd, bo jak kazda forma hi tec tez ma swoje mniej wartosciowe suplementy, jak i te ktore smialo mozna stosowac a chlopaki wyzej praktycznie podali Ci gotowe linki ktore mozesz sobie wykorzystac do swoich zakupow:-) kup co potrzebujesz i bedziesz zadowolony
Chinszczyzne robie tak: kupuje zamrozone gotowe skladniki poza miesem, (nie wiem jak to sie dokladnie nazywa, taka zwykla mrozonka), piers z kurczaka (kroje na male kawalki) i wszystko razem wrzucam na teflon. Jem razem z ryzem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co za problem rozbić jaja, zamieszać je, dodać otrębów/płatków owsianych, mąki żytniej, wlać na patelnię i gotowe? Nie będzie pulchny jak przy ubiciu piany z białek, ale nadal będzie omletem i przede wszystkim wartościowym posiłkiem.
To ma dzialac, a nie pasowac (choc pewnie i tak bedzie Ci pasowac) Masz tam gotowe treningi, tylko trenowac. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-06 23:14:00
http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t71149.html wchodzisz sciagasz wymiary spawasz i jest gotowe !!:P i za 1000 zł mozesz miec siłke proooOO!O!