[...] ją za bardzo udany debiut. Jak tam trafiłeś? Do ligi WSB trafiłem dzięki Prezesowi klubu Sako – Markowi Chrobakowi. On wszystko załatwił i ja przyjechałem praktycznie na gotowe, bo Marek dostał tą propozycje kiedy byłem na Węgrzech więc nawet za dużo nie wiedziałem o tym wyjeździe. Jestem bardzo zadwolony i fajnie było sprawdzić się w tej [...]
[...] ograniczają strasznie zmotywowanie typu praca. Ale jak to powtarzał mi mój ojciec "zawsze jest wyjście z każdej sytuacji" :D cos w tym musi być. Szykuj sobie żebyś miała gotowe jedzenie do pracy dzień wcześniej naprzyklad. Potem w pracy mówisz że idziesz na kibel i jesz XD haha nie powiem że to przyjemne ale ludzie mają gorsze warunki i dają [...]
Dziękuję Dziewczyny};-) Esther\-) no tego to jeszcze nie grali%-). Jeszcze dopiszę tylko,że w dni bez treningu miska będzie uboższa o 164kcal. (16g b i 25g ww). Mam gotowe schematy co jesć wraz z gramaturą posiłków i kcal. Pomiary: 07.08 waga 51.3 biust 83 pod biustem 76 klatka(góra) 83 talia 60 na wys.pępka 62 biodra(kości) 77 [...]
[...] w takim razie jeszcze jedno pytanko: na ostatni posiłek mam 2 jaja i 200g twarogu, i pytanie czy ten twaróg czasami moge zamieniać na 2 szklanki kakaa(takie ugotowane, nie gotowe z torebki) z jakimś słodzikiem??? Kaloryczność się zgadza, białka wychodzi troszke mniej. Dopuszczalne? A i jak to jest w końcu z tymi słodzikami? Stevia mi nie [...]
[...] od razu poszedł na pierwszy ogień kurczak z ziemniakami i warzywami. Smak nie powala na kolana ale biorąc pod uwagę to, że na wszystko idą 2-3 łyżki oliwy, nie ma lepszej opcji dla osób chcących jeść zdrowo i smacznie. Przy tym jest bardzo wygodne. Pokroić składniki, wrzucić i za 30min gotowe. Zmieniony przez - kp11 w dniu 2012-03-02 12:15:45
[...] nieliczona + ryż, masło, jajo + gulasz z indyka (pomidory, indyk, por, ryż) + jw. + śledzie zjadłam mało, pewnie nie dobiłam do 1700kcal, niestety śledzie na urodzinach były gotowe w oleju, a jedynie takie domowe mi nie szkodzą i źle sie czułam #-P 13.05 PONIEDZIAŁEK DT zrobiłam bardzo dobry trening :-D Plecy, klata 1a. ściaganie drążka 4x10-12 [...]
Szczerze mówiąc kucharzem nie jestem, i nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać, mógłbyś krok po kroku opisać co, jak i kiedy :) Wszystkie składniki mieszamy , jak mamy mocny blender ręczny to jeszczesz blendujemy masę i odstawiamy na 30 minut. Piekarnik rozgrzewamy na 200 stopni thermoobieg , na blachę rozkładamy folię i nakładamy masę formując [...]
[...] i zrobic kanapke. wziąć ze sobą np. orzechy+ warzywa do kanapki czy osobno i miec dobry posilek. wedliny sklepowe to syf straszny. margaryne zamien na maslo prawdziwe min.82%, jak i na inne zdrowe tluszcze. musli sklepowe to sam cukier. zrób wlasne: wsyp do pojemnika platki owsiane, dorzuc rozne orzechy, nasiona, wymieszaj i masz gotowe.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tylko z tym posiłkiem po treningu to jest tak ze to są takie gotowe już mrożone tacki i do mikro wrzucam i wcinam. nadaje sie takie coś przy masie? i oczywiście piję tylko mineralkę i soki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e701e57685034d8bb5cc7eae1c2105bb.jpg
wybierz sobie opcje wedle tego co podalem- wieksza częstotliwośc mniejsza objętośc i odwrotnie- wtedy albo sam wklejasz to razem z ćwiczeniami, albo niestety trzeba bedzie ci ułozyć- zdecyduj się tylko na wariant, wedle wlasnego doświadczenia.
[...] po garnku. Na uszach i kolanach glownie szczypalo, tak to było ok., na treningu już się uspokoilo. Po 40min od wypicia czuc jak serduch wchodzi na wyższe obroty i jest gotowe do dzialania. Pobudzenie było idealne, nie za mocno nie za slabo. Na treningu czulem się jak maszyna automatycznie kazde cwiczenie robilem. Wytrzymałość na duzy plus w [...]
[...] po garnku. Na uszach i kolanach glownie szczypalo, tak to było ok., na treningu już się uspokoilo. Po 40min od wypicia czuc jak serduch wchodzi na wyższe obroty i jest gotowe do dzialania. Pobudzenie było idealne, nie za mocno nie za slabo. Na treningu czulem się jak maszyna automatycznie kazde cwiczenie robilem. Wytrzymałość na duzy plus w [...]
[...] po zawodach podszedł sędzia i rozdał 3 najlepszym buteleczki do napełnienia moczem, i wtedy zobaczyłem jak do 2 najlepszych (z tego samego klubu)podszedł gość i podał gotowe buteleczki z moczem i oczywiście nic nie wykryło , byli czyści, byłem za***iście zły bo ja byłem 4 .Innym razem na obozie rozmawiałem z bardzo znanym trenerem i [...]