gotowe

W temacie podwieszonym "pierwszy rok treningów" masz gotowe push/pull. Skorzystaj zamiast przebudowywac to.

Oficjalny Plakat ze Sponsorami ( Grzesiu-gregorterm jakbyś mógł to proszę o wstawienie na pierwsza stronę zamiast obecnego z góry Dzięki ) /SFD/2016/10/12/b0d2c5ac4f514030b98809e5cde8b9cb.jpg Już gotowe, jest na pierwszej stronie.

Dyplomy już gotowe , na zdjęciu nie widać ale jako ciekawostkę napisze są ze złotą poświatą ;-) /SFD/2016/10/26/bf9da429fc864b9499835e85a9517d87.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2016-10-26 20:29:30

Migotka, za ci polece jeden sposob na ograniczenie jedenia serkow/twarogow itp. Trzeba po prostu gotowac obiad podwojnie ;-) Ja czasem gotuje potrojnie, czyli np jutro caly dzien oprocz sniadania na lunch/obiad/kolacje beda golabki ;-) Do tego dopcham roznych warzyw, surowek i gotowe :-) A gotuje tylko raz :-)

strasznie muli ostatnio. koksik o to chodiz ze Ci sie omy zachcialo jak wszystko bylo gotowe ja bralem z neta nie raz i wszystko bylo ok. ale wtedy sie jeszcze nie znalem to mi jakies badziewie wysylali

Protokoły na hormony jeszcze nie gotowe, ale wpiszę Cię na mailing kortyzolowy

owna własnie sie rozkręca-mianowicie wrzucam na you tuba filmiki,jak beda gotowe to dam na sfd udało mi się by ktoś nagrał mnie oto dzisiejszy trening-zależało mi by trwał jak najkrócej,przy dużej intensywności dlatego trwał 45 minut+10 brzuch plecy 1.podciąganie się na drążku- <8!!!,8,7,7>powt<to jest w nachwycie robione 2.ŚCIĄGANIE [...]

przyprawa->folia aluminiowa->piekarnik->30-50 minut i gotowe

26.01.2013 Barki Super zestaw na bareczki, duża intensywność, krótkie przerwy, cięzary stosunkowo nie duże. Barki mam juz gotowe na zawody więc nie ma co ich piłować %-) - wyciskanie hantli z przodu - 22/36/42/32kg na rękę - po 12 ruchów - unoszenie hantli na boki (5 ruchów nachwyt, 5 mlotkowy oburącz - 14kg na rękę - po 12 ruchów - wyciąganie [...]

[...] mnie nabiło podobno;-)%-) Trening wygladał tak: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej( nie szedlem wysoko z ciezarem i bałem sie pchac bo czuje ze miesnie nie sa jeszcze gotowe do cwiczenia ciezarami) 20kg x 20 40kg x 12 70kg x 10 90kg x 10 2. Wyciskanie sztangielek na skosie w góre 10kg x 10 20kg x 10 32,5kg x 10 25kg x 10 3. pompki na [...]

[...] dwa do przodu ;-) Ogolnie ten tydzien bedzie lajtowy. Pod koniec tygodnia wypadaja mini zawody w wl. Na 90% sie wybieram ale biorac pod uwage to ze miesnie nie sa jeszcze gotowe do dzwigania cięzarów ide raczej dla fun'u ;-) Nie mam zamiaru z nikim rywalizowac i szarpac sie ze sztanga;-) Ide sobie lajtowo cos wycisnac i sie pobawic, spotkac ze [...]

[...] wchodzę na fejsika i... co można było zrobić w tym cudownym mieście? Gdzie remonty opóźnione są minimum pół roku, pół miasta rozkopane , rondo w samym centrum miało być gotowe na euro 2012 i nadal nic. Ha :-D Można zamknąć ruch w centrum (!!!) miasta od 12 do 15 i szukać zaginionej 3 miesiące temu Ewy Tylman 8-) Cardio na czczo, [...]

ee znacie jakies stronki co mozna gotowe referaty sciagnac?

I gotowe, zapite 100g gainera

Kolejne z przygotowania I gotowe Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-10-27 13:07:03 Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-10-27 13:07:54

no bo dla mnie było zawsze to nielogiczne,jeśli chodzi o mięso...że mam liczyć całość i wodę/wyciek brać do bilansu czyli jak byłam na redukcji,gdzie jadłam 3-4razy kuraka niekiedy wołowinę/ryby to tak naprawdę miałam o około 30-40g białka więcej niż podawałam,bo moje porcje 70-100g to były już gotowe,a nie surowe

Gotowe ;-)

Np ptasie mleczko z warogu i masła orzech Gdy całe jest gotowe to nakładam sobie porcje na wafle orzech, albo dodaje jakies ww do samej masy zanim zastygnie Mało finezyjne ale również dobre :D Ciemne bułki lub pieczywo zajadane z serkami wiejskimi wysokobiałkowymi Sernik na zimno z dodanymi ww Masa jak do omleta tylko zamiast jajek serki wiejskie [...]

[...] walczyć z dyskomfortem by nie zwrócić nie chcialem Jak temp znośne No to wygląda to mniej więcej tak 1. 3 serki wiejskie wysokobialkowe i do tego białe bułki plus banan lub gotowe kupne naleśniki, bo pod makro pasują 2. Tutaj zawsze kura i makaron, ani troche sie nie nudzi. 250makaronu pochłaniam w sekundę, Adnych problemów trawiennych bo [...]

[...] było innej opcji;-) mieszkanie praktycznie od zera wyremontowane, wszystkie instalacje ogarnięte, mamy wszystko oprócz mebli, których mamy trochę swoich;-) dokupi się łóżko szafę i stół z krzesłami plus jakieś pewnie p******y po drodze i gotowe;-) kasa mocno uszczuplona ale trzeba było podjąć szybko decyzję:-) oby lato 2018 było lepsze niż te%-)