[...] poręczach z obciążeniem 5 powtórzeń, - francuz 10 powtórzeń, - prostowanie na wyciągu 15 powtórzeń. Po wykonaniu jednego takiego obwodu ok 15-20s przerwy i kolejny. Efekty fajne i pompa niesamowita, czasami dodawałem na końcu treningu 2-3 serie ćwiczenia zwanego "21". Celem na tą chwilę jest poprawa wytrzymałości oraz wyglądu sylwetki. Mam [...]
[...] na redukcje i mam w planach kupienie: Meta Burn XTP, Therm Line, Thermo SPEED i moze jak starczy kasy to Meldown - z14 lub Scorch ale oczywiscie musze miec jeszce jakies fajne białeczko teraz caly czas jade na Ostrowi i bardzo mi ono pasuje ale chcialbym sie dowiedziec w jaki sposb i w jakich ilosciach trzeb abrac takie białko by wpływalo na [...]
[...] itp.. Więc, zbliza sie zima i zaczynam zmieniac tryb cwiczen na mase i powoli dodaje kalori do diety. Rok temu brałem kreatyne Universal (3-4 kreatyny w jedej) efekty byly fajne, dwa lata temu monohydrat (dosc duzo wody zatrzymuje w organizmie) i tak sie zastanawiam co w tym roku tez zakupic. Do tego chce zamowic przedtreningowke C4 bo nie [...]
[...] itp.. Więc, zbliza sie zima i zaczynam zmieniac tryb cwiczen na mase i powoli dodaje kalori do diety. Rok temu brałem kreatyne Universal (3-4 kreatyny w jedej) efekty byly fajne, dwa lata temu monohydrat (dosc duzo wody zatrzymuje w organizmie) i tak sie zastanawiam co w tym roku tez zakupic. Do tego chce zamowic przedtreningowke C4 bo nie [...]
[...] dobry dla osób ze stażem kilkuletnim a mój staż to rok jakoś. Ćwiczyłem już SPLIT kiedyś i powiem że fajna pompa na ćwiczonych partiach ciała, FBW ćwiczyłem teraz i też było fajne, siła ładnie w góre i masa też, ale troche mnie znudził i złapałem stangnacje. Po 9tyg treningu FBW myśle czy zmienić trening na SPLIT czy coś. Polecacie coś ? Niżej [...]
[...] tv, bo ja bardzo czesto nawet po kilka godzin dziennie (mam odchyly co?) ale najbardziej lubie od 19.00-20.00 bo wtedy lecą filmy pelnometrazowe dzisai jnp. lecialy dwa 25 minutowe o rowerach dosyc fajne tylko ze juz je ogladalem a nawet mam na kasecie nagrane Pozdrawiam Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---
[...] jedzonko, calkowicie wyeliminowalam z "diety" cole i slodycze co bylo moim koszmarem. Dzieki temu w zdrowy sposob zrzucilam 7 kg (waga startowa 67 kg), zaczely sie pokazywac fajne miesnie (nogi, plecy, biceps i triceps) :) Silownie polublam a ciezary pokochalam i w tej sielankowej atmosferze okazalo sie ze.... Jestem w CIAZY :) z racji nudnosci [...]
witam, wlasnie jestem na 1 cyklu propa (100mg e2d 8tyg teraz 6 tydzien - standardowy) efekty fajne spodziewalem sie gorszych - ale dzisiaj wieczorem na silowni gadalismy o seksie na cyklu (ja jako nowy w temacie ;> ) i starszy typ (dobry dzik) mowil ,ze jak bysmy polaczyli viagre z testem i dodali melanotan ? (nie wiem czy dobrze pamietam) to by [...]
[...] od nich sie podobno nie rosnie Przysiadow takze choc jak je wykonuje strzelaja mi kolana Moj sprzet to : Drazek Hantle 3kg bieznia, rowerek wraz z wioslami Pompka:P - takie fajne urzadzenie jak pompka do roweru :] Plecak - bede nim robil cwiczenia na uda TRENING 4 razy w tygodniu /Poniedzialek /" /Wtorek/" Sroda /Czwartek/" /Piatek/" Sobota [...]
[...] średnio 8 razy, z bieganiem trochę problem ale wiem że dam radę nadrobić) Do jednostki w Tomaszowie są jeszcze wyższe normy. Więc jak w te 3 tygodnie się jeszcze lepiej przygotować? W Giżycku fajne jednostka ale jednak trochę daleko od Rdm, Tomaszów jeszcze lepsza jednostka w której mogę się podszkolić na obsługę różnych sprzętów. Pomożecie??
[...] wchodzić i wygląd się poprawi? Jak mówiłem, nie jest on dla mnie jakimś priorytetem, ale wiedzieć chyba zawsze warto. 3)Jak się takie treningi odbiją na zdrowiu? Poprawi to w jakiś sposób moje samopoczucie, będę czuł się zdrowszy i bardziej pełen energii? 4)Znacie może we Wrocławiu jakieś tanie i fajne siłownie blisko centrum? Pozdrawiam. ;)
Witam wszystkich Zaj**iscie by było jak by mi ktoś mądrzejszy doradził.Był bym mega wdzięczny Nie jestem jakimś leszczem bo parę dobrych lat z przerwami ćwiczyłem , fajne rozpiski były i wszystko elegancko się kręciło jak należy. teraz sytuacja taka 2 miechy delikatnie wjechałem na prope alpha zeneca krótka 100 co 2 dni , ale dołożyłem sobie [...]
Witam To mój pierwszy cykl na szotach i jestem po 4 strzale. Pierwsze dwa poszły w tyłek w inne pośladki, sam zastrzyk nie bolał ale to co było później już nie było tak fajne :(, bolał tak ze nie mogłem siedzieć na dupie :( ale powiedziałem sobie: spoko moze cos spiepszyłem bo robiłem szoty pierwszy raz. trzeci poszedł w udo było to w niedziele, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lekka rehabilitacja (poltora miecha) zrobily ze przyroslo mi sporo tkanki tluszczowej. Waze aktualnie 116kg i nie ma szans bym zasiadl za moim starym KX125. A w lutym juz sa fajne zawody na ktore sie zapisalem. W wieku 17-18 lat chodzilem przez 2 lata na silownie w cely schudniecia i przybrania na miescniach. chodzilem sporadycznie co drugi, [...]
Mam dylemat przy wyborze butów do treningu kickboxingu (nie do zawodów) czasami ćwiczę w normalnych butach i chciałbym sobie kupić jakieś fajne, typowe do KC. Widzialem kiedyś trenera w butach chyba boxerskich, ale nie wiem jak sie w nich kopie ponieważ są "wysokie". Jakie buty radzili byście?
[...] kursu. Kurs jest oczywiście po angielsku. Szczerze polecam! Aby włączyć subskrypcję kursu, kliknij ten link http://precisionnutrition.com/[email protected] i podaj swój adres email. Kurs zawiera 3 fajne ankiety - poza wiedzą żywieniową można się nieco dowiedzieć o sobie, raz jeszcze polecam Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-08-31 19:18:56
[...] poziomu Alibaby. troszke oczy mu zalepilo na koniec walki Eroll vs Glaube- jak dla mnie bomba. Ladne wymiany. troche Glaube za rzadko kopal swoje brasilian kicki. ale i tak uwazam te walke za najlepsza Jerome vs Musashi- dosyc dramatyczna walka. tez fajne wymiany. ani jeden ani drugi nie odpuszczali. piekna koncowka walki i zachowanie po walce
Cześć! Robilem ostatnie 5 tygodni FBW. Ćwiczyłem 3x w tygodniu co drugi dzień. FBW jest naprawdę fajne bo nie jest monotonne. W związku z tym pomyślałem żeby zrobić go jeszcze raz. Moje dane: Wiek 20 Wzrost 182 Waga 79 Staż 10 miesięcy Full osprzęt - siłownia POPRZEDNI TRENING (robiłem ostatnie 5 tygodni) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli [...]
[...] 25kg to przez całość redukcji brałem Animal Cuts i byłem zadowolony bo bardzo dobrze wszystko wyciąłem. Teraz pytanie czy dalej dobrze byłoby go brać czy pojawiły się jakieś fajne nowości na rynku? Dużo dobrego słyszałem o Dexaprine, myślicie, że warto? Wpadłem też na pomysł, żeby zakupić taki zestaw: Dexaprine + Target A2 + Cannibal Claw, ale [...]