fajne

[...] iso1-2s / skos 12+ 10/10/10/10 Wcześniej było 3x 7/7/7 (1/4 zakresu ruchu w górnej fazie/skos/pełen zakres ruchu). Ostatnio bardzo lubię izometrię. Obie wersje ćwiczenia są fajne ale uważam, ze to dobra zmiana. Robisz jak czujesz - i o to chodzi. 5. Uginanie nóg na maszynie leżąc 12/12/12 23/23/23 Zastanawiam się jak podejść do tego ćwiczenia, [...]

To całkiem fajne ćwiczenie - tylko nie wolno spuszczać napięcia z mięśni, więc wysoka ławka wskazana żeby co powtórzenie nie odstawiać sztangi na sprężyny u dołu prowadnic.

Wczoraj trenio. Szybkie FBW co by przećwiczyć całe ciało. Byłam na tej siłowni co zawsze, na stadionie, gdzie trenują piłkarze naszej drużyny piłki ręcznej. Fajne zmiany zaszły w ciągu ostatniego roku - sporo ulepszeń w strefie funkcjonalnej - drążki, kółka, liny, opony, skakanki. Trening 1. Podciąganie podchwytem 7/6/6 2. Rdl 12/12/12/12+ [...]

Wczoraj trenio. Szybkie FBW co by przećwiczyć całe ciało. Byłam na tej siłowni co zawsze, na stadionie, gdzie trenują piłkarze naszej drużyny piłki ręcznej. Fajne zmiany zaszły w ciągu ostatniego roku - sporo ulepszeń w strefie funkcjonalnej - drążki, kółka, liny, opony, skakanki. Trening 1. Podciąganie podchwytem 7/6/6 2. Rdl 12/12/12/12+ [...]

[...] żadnego bólu. https://youtu.be/5zZHPO_arCc 2. HT 8x 2s iso hold / 8x 4s iso hold / 8x 6s iso hold 80/80/80 Poszło lekko. Uwielbiam to ćwiczenie, serio. Niesamowicie fajne dopełnienie MC. 3. Odwodzenie nog na maszynie 12/10/8/16/24+ 45/52/59/45/32 Bdb. To niezmiennie moje ulubione ćwiczenie na pośladkowy średni. 4. RDL z kettlami [...]

Night , ja na takiej dobrej drodze to od roku jestem %-) Bziu , czyli nie jestem sama :-) czasem kupuję tez marynowane , fajne takie kwaskowate buraki

fajne wypiski treningowe

[...] spada na ćwiczoną stronę. Bardzo mocno zaangażowany jest pośladek i tył uda i nieco mniej góra pleców niż przy klasycznym rdl ze sztangą. Kiwwi - bardzo pozytywne odczucia, fajne ćwiczenie budujące mięśnie plecow (szczegolnie najszersze) i angażujące przy tym nogi, pośladki i brzuch. Mówią tez, ze dobre do nauki hip hinge ;-) chociaż uważam, ze [...]

[...] czasie a reszta może się zniechęcić brakiem efektów. My tu mam nadzieję pokazujemy, ze najważniejsza jest zmiana trybu życia a przy odrobinie wytrwałości da się osiągnąć fajne efekty sylwetkowe i to na stałe ;-) anubis - };-) fattyciak - praktykować a się uda :-) Dzięki ! Night - na szczęście jest tez dużo profili z wartościowym przekazem - [...]

[...] tylko dla dorosłych). Na dłuższą metę nie ma tam nic ciekawego czy ekscytującego i większość czasu spędza się na terenie resortu ale na takie typowe plażowanie to bardzo fajne miejsce. Każdy dzień wyglądał u mnie podobnie - wstawałam około 7 i albo szłam popływać w oceanie albo na spacer i na kawę, później śniadanie, 4-5h plażowania (z [...]

[...] trenowali pod powerlifting i często do mnie krzyczeli podczas serii co i jak robić w którym momencie, ze wyciągałam dużo lepsze wyniki niż kiedy ćwiczyłam sama. Bardzo fajne to było. Teraz to już nie pamietam kiedy ostatnio ktoś mnie zaczepił z radą. A ja nigdy nikomu nie doradzam na siłowni, chyba ze by ktoś zapytał - a na to nie ma [...]

[...] trenowali pod powerlifting i często do mnie krzyczeli podczas serii co i jak robić w którym momencie, ze wyciągałam dużo lepsze wyniki niż kiedy ćwiczyłam sama. Bardzo fajne to było. Teraz to już nie pamietam kiedy ostatnio ktoś mnie zaczepił z radą. A ja nigdy nikomu nie doradzam na siłowni, chyba ze by ktoś zapytał - a na to nie ma [...]

Już trzeci tydzień - szybko czas leci. To jeszcze jeden tydzień na tych zakresach a później już powoli można zmienić na trójki ? Tzn. W HT byłyby to i tak tylko dwie serie na 3p. jak najbardziej - teraz jesteś już rozpędzona. Będzie fajny efekt takich ciężkich serii i ciężary też będą fajne.

Ryzyko jest fajne ale jeszcze fajniejsza jest możliwość trenowania a nie chodzenie z bolącymi plecami :-P Myślę, ze powinno pójść co najmniej jedno powtórzenie więcej :-)

Podsumowanie tygodnia dziesiątego Treningi wszystkie zrobione, trzy fajne sesje na skakance zaliczone. Dieta ładnie oprócz piątku, gdzie zaliczyłam spontaniczny wypad do pubu, który zamienił się w bardzo długą posiadowkę przy piwie także na oko wpisałam 3k kalorii. /SFD/2019/9/16/bd8c5f1b3ccd450b9a7c18683e0e8339.jpg

a co do tego treningu kondycyjnego - można podpatrzeć fajne pomysły u zawodników NFL, lekkoatletów (sprinterów gównie). Jest dużo fajnych filmów w necie z takimi ćwiczeniami wykonywanymi przez prawdziwych zawodników.

Odważniki kulowe są fajne jak ich jest dużo w różnych wagach na siłowni. U mnie kilka kompletów zaledwie i w sumie małych bo większych jak 24 kg nie ma.

[...] Jak by nie patrzeć Twój kolega musiał się bardzo rozwinąć przy takim wyzwaniu. Brawo dla niego i dla córki za wyniki. On ma rękę do płotkarek. Tera jego syn robi fajne wyniki - niestety w tym roku na poważnych zawodach na rozgrzewce połamał strasznie rękę i cały sezon stracony. Ale ma jeszcze najmłodszego syna - 10 lat i tamten to [...]

I to jest w tym fajne że jest alternatywa - bo obie wersje to fajny bodziec.

miss a co polecasz z tych rzeczy któe niedawno zamawiałaś? Bziu te flexy z wysokim stanem w kolorze czarno szarym są bardzo fajne. W drugiej kolejności czarne energy seamless. Chociaż miedzy tymi dwoma brałabym flexy. W obu ja mam rozmiar S, zastanowiłabym się na Twoim miejscu nawet nad XS. Poise stanik jest fajny , jeśli nie przeszkadza Ci [...]