[...] fajnie ,co do po prawy to do poprawy ale nie przejmuj sie tym bo zawsze jest cos do poprawy.Widze ze masz predyspozycje moze niezła genetyke fajne plecki i latka nienajgorsza.Pozatym wydaje mi sie ze cwiczysz na czysto wspomagajac sie tylko odzywkami wiec ci co mówia ze na 3 latka kiepsko [...]
spoko, ja cwicze po swojemu bez planu i powiem ze po 4 miesiacach efekty mam fajne, a dieta jakas jest, na pewno nie bede przestrzegal jej tak drastycznie jak czesc forumowiczow czyli rozpiski ile zjadlem w danym posilku etc dzieki za linka, ale moze jakis gotowy planik podemnie i pod moj zestaw treningowy ktory opisalem w ankiecie ps co bedzie [...]
heheh fajne zaczne czesciej tu zaglądac ja tam gustuje w nodze, siacie, formule 1 speedway-u ogolnie wile sportów lubie upRwiac i oglądac w TV :) pozdRov:)
[...] kopniec mawashi geri jodan(pod koniec,gdy wszyscy bylismy zmeczeni).Kumpel,ktory zdawal razem ze mna zebral od shihana strzala w kichy za zla technike.Juz nie wspomne o walkach(kolesie z kadry Polski).Shihan lubi dac w kosc(w koncu sam byl w Japonii i chyba przeszczepia te ich metody na nasz grunt),ale pozniej jest fajne uczucie ze to przeszedles
masz duże mięśnie , male,duże , ... taki troche balagan , w arcie masz fajne rozpiski , poustawiane tak jak maja byc , jest tez leksykon treningów , na pewno cos dobierzesz pod siebie , na poczatek proponował bym proste FBW , wolne ciężary , w miare czasu sam zobaczysz co Ci pasuje najwazniejsze jest konsekwentne podejscie do tematu , Fbw , [...]
[...] da się znieść. Wystarczy je robić w tej ilości częściej.... ale jak ktoś jest nastawiony raczej na masę robiąc max 10 przysiadów z obciążeniem, to niech lepiej te 100 przysiadów robi rzadko... takie me zdanie... a propos tych serii stupowtórzeniowych: spróbowałem kiedyś, za***isty ból "mordowanego" mięśnia... fajne, ale nie na długo.
[...] po 8 - 12 powtórzeń możesz robić..ale to też jest kwestja podejścia zwykle określa sie mniejwiecej tak ze 3x15 4x10 5x5 itp itd czemu chcesz zmieniać ćwiczenia? to bardzo fajne ćwiczenia :) ale jak tam masz ochotę... pompki na poręćzach od wykonania mozna robić na klatke i na tricepsa słuchaj musisz dopasowac pod siebie popróbuj pobaw się jak [...]
a jakich efektow ty sie chcesz spodziewac białko jest tylko uzpelnieniem w diecie tak samo po samej ostrowi nie masz efektow efekt masz po ogolnej diecie.. białko jak białko tym droższe tym lepszy tym lepszy skład lepiej przyswajalne a sojavit jest chyba nie drogi ze względu na swoje pochodzenie ja ci polece Prolongatum BX sam pije i fajne jest
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie dietę ale o tym zaraz.. Musimy też postawić sobie cel jaki chcemy osiągnąć . W Twoim przypadku na pewno lepszym rozwiązaniem z poczatkiem kariery siłowej była by opcja: nabranie masy , bez tego ni rusz. A co do ćwiczeń, ja zaczynałem zabawę z siłownią od FBW , pierwsze rezultaty były bardzo fajne a progress również zauważalny w sile.
FairDo a czy mozesz zrobic prosty rysunek pokazujacy jak miejwiecej powinna wygladac pozycja poczatkowa w martwym,chodzi mi o kąt miedzy udem a łydkami i wysokośc na jakiej ma byc tyłek ,w opisie przysiadów wklajałes takie fajne obrazki :)
[...] bede go "zmuszał" do tego tylko dam mu możliwość obserwowania co ja robie i poczekam aż przyjdzie dzień w którym on sam przyjdzie do mnie i powie "stary to jest fajne ,naucz mnie" i wtedy będzie ok a jeśli nie przyjdzie taki dzień i moje dziecko zajmie sie szachami to też będe je wspierał w tym a nie wpajał moje chore ambicje!
Czego słuchacie ?
