[...] to nie bardzo chyba powinno się dziewczynie polecać ćwiczenia na skośne brzucha bez aktualnej fotki ;)) Więc czekamy na fotkę ;)))) Co do koktailowej karnityny i tego że są fajne to emate więcej niestety nic nie powiesz :)) bo poza tym, że "są fajne" i w teorii skuteczne to nic ich nie wyroożnia.... bueh :) Aha.. gabi, zamiast dużego [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e91771e9c5c46349e8d150841b909c7.png Mam pytanko: czemu martwy ciąg na prostych nogach jest cały zły, bo staram się plecy trzymać proste, a jest to fajne ćwiczenia na dwugłowy uda? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-03-11 10:02:53 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-03-11 10:09:29
[...] wytrzymuje, czy jest to normalne uczucie? Wiele lat jadłam nie zważając na to co jem i ile, teraz w końcu pilnuję i dobrze się z tym czuję. Może dacie jakieś pomysły na fajne przekąski? Dobra dosyć marudzenia:-) Wrzucam tradycyjnie miski z wczoraj i dziś, pomiary, fotki i filmiki z moich poczynań. Zapewne zauważycie jeszcze jakieś [...]
[...] dawało o sobie znać 3. czułam ładnie jak pracują barki 4. pod koniec mąż musiał mi pomagać, nie potrafiłam zrobić zbyt dużo powtórzeń 5. i 7. bicepsiki pracowały:-D 6. i 8. fajne ćwiczenie, tricepsy też czuć zwłaszcza przy większym ciężarze Dzisiaj zrobiłam przerwę. Aeroby będę robiła w dni wolne od ciężarów, ale najpierw muszę znaleźć chwilę [...]
Mam trochę podobną figurę i wiedząc jak mi ciężko szły zmiany, myślę, ze radzisz sobie swietnie. 7 cm w tylku, zassane boczki, fajne plecy. Oby tak dalej :-)
[...] i postanowiłam zrobić pierogi ze śliwkami z mąki żytniej orkiszowej typ 2000:-PP Pierogi wyszły pyszne, ale po zjedzeniu pomyślałam, iż mogłam je tu wrzucić i pokazać jakie fajne mi wyszły:-D Może innym razem... 22/08/2013 Miska: warzywa: papryka czerwona napoje: woda mineralna 1,0l suple: omega3 [...]
[...] to szło mi opornie 2) - 3) wróciłam do ciężaru 12,6 kg, oczywiście ledwo trzymałam w rękach, ale robiłam oba ćwiczenia, aż nogi bolały 4) czułam pupę i nogi 5) spoko, fajne ćwiczonko 6) pupa bolała Miska: warzywa: pomidor napoje: woda mineralna 1,5l + 1xherbata czerwona suple: omega3, vita-min multiple sport [...]
[...] wzięłam się z powrotem do roboty, ponieważ się upasłam i ten okropny cellulit na udach i pupie, błe{{:-( Po miesiącu ćwiczeń coś tam widać - jakąś niewielką poprawę, plecy fajne:-D, nogi i pupę czeka jeszcze sporo pracy...tym razem chcę doprowadzić do końca swoje treningi czyli do uzyskania satysfakcjonującego mnie wyglądu, a kiedy go uzyskam [...]
[...] od bardzo długiego czasu i chciałam sprawdzić jakim ciężarem dam radę zrobić i ledwo zeszłam:-D 8.) uginanie nóg leżąc ze sztangielką - robiłam pierwszy raz w życiu, całkiem fajne ćwiczonko; w drugiej serii tylko 7 powtórzeń, ponieważ sztangielka wypadła mi z nóg, lepiej mi poszło w 3 serii:-) Filmiki: 1. Przysiady 60 kg [...]
[...] od bardzo długiego czasu i chciałam sprawdzić jakim ciężarem dam radę zrobić i ledwo zeszłam:-D 8.) uginanie nóg leżąc ze sztangielką - robiłam pierwszy raz w życiu, całkiem fajne ćwiczonko; w drugiej serii tylko 7 powtórzeń, ponieważ sztangielka wypadła mi z nóg, lepiej mi poszło w 3 serii:-) Filmiki: 1. Przysiady 60 kg [...]
[...] ruchu, tylko najpierw biodra prostuję, a następnie tułów:-( 4.) martwy ciąg na prostej nodze robiłam pierwszy raz, czasem mną zachwiało, ale czułam pupę i ogólnie fajne ćwiczenie:-) 5.) superseria na nogi wykańcza (zwłaszcza prostowanie), ale chwilowo mam nogi jak z waty, po kilu sekundach już normalnie; 6.) przy wyciskaniu sztangielek [...]
[...] ruchu, tylko najpierw biodra prostuję, a następnie tułów:-( 4.) martwy ciąg na prostej nodze robiłam pierwszy raz, czasem mną zachwiało, ale czułam pupę i ogólnie fajne ćwiczenie:-) 5.) superseria na nogi wykańcza (zwłaszcza prostowanie), ale chwilowo mam nogi jak z waty, po kilu sekundach już normalnie; 6.) przy wyciskaniu sztangielek [...]
A teraz wrzucę dzisiejszy trening, natomiast miskę i dzisiejsze filmy oraz wtorkowe filmy wrzucę wieczorkiem. Dzisiejszy trening również zaliczam do udanych, dałam sobie w kość, pupa mnie nadal boli, barki też jeszcze czuję. Zrobiłam dziś wszystkich ćwiczeń po 15 powt. i chyba od nowego tygodnia zwiększę ciężary, a będę robiłam po 10 powt. [...]
[...] ze sztangą (oczywiście będzie filmik):-D 4.) w bułgarskim pupa i nogi paliły; 6.) wiosłowanie podchwytem fajnie wchodziło i czułam nieźle plecy; 7.) przyciąganie uchwytu też fajne ćwiczonko; Plank: 1min04s; 54s; 50s Brzuch (unoszenie nóg): 3 x 15 powt. Brzuch (spięcia): 3 x 25 powt. Orbitrek 25 min Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, [...]
[...] już w 2 serii, a w ostatniej w bułgarskim ledwo się podnosiłam, pupa bolała nieźle (zresztą nadal ją czuję, ciekawe jak jutro będzie):-P 2a.), 2b.), 2c.) Unoszenie talerza fajne nie wiedziałam, że tak będę czuła pracę barków; Unoszenie sztangielek bokiem wiadomo z ledwością zrobiłam tych 15 powtórzeń; Face pulls robiłam pierwszy raz, muszę [...]
[...] miała nogi z waty, do tego ładnie się pode mną uginały:-P Ogólne wrażenia po skończeniu pierwszego tygodnia bardzo pozytywne, mam nadzieję że efekty końcowe będą również fajne. Będę dawała z siebie 100% i pracowała nad techniką ćwiczeń, które mi na razie średnio wychodzą, oczywiście wszystko będzie ładnie udokumentowane:-D TYDZIEŃ 1 [...]
[...] x10/ 16kg x 10 1.) Push press - w ostatniej serii 35kg zrobione w ratach, bo było mi bardzo ciężko (żałuję, że tak słabo technicznie wychodziło mi to ćwiczenie, bo całkiem fajne); 2.) Wyciskanie sztangielek siedząc - udało mi się zrobić po 8 powtórzeń, w drugiej i trzeciej serii z małymi przerwami, bo barki już bolały; 3.) Combo wznosów bokiem [...]
Nikki gratulacje..ciałko zrobiło się bardzo fajne...walcz dalej , bo jak widać warto się zaprzeć i uparcie dążyć do spełnienia marzeń
[...] jestem zadowolona kiedy ciężar idzie mi w górę, nie zawsze udaje mi się progresować z treningu na trening (wtedy jeśli nie ciężarem to staram się w powtórzeniach). Do tego fajne samopoczucie kiedy kobiety same mnie zagadują na siłowni, że fajnie wyglądam, jak to zrobiłam i skąd mam tyle siły na dźwiganie podobnych ciężarów jak mężczyźni:-D [...]
05/03/2015 DT Tydzień 1, dzień 2 Kolejny dzień nowego treningu za mną. Na rozgrzewkę zrobiłam mostek biodrowy i jest to naprawdę fajne ćwiczenie, bo tyłeczek już podczas tej rozgrzewki fajnie czułam, a robiąc hip thrusta po tym to w ogóle daje w kość, tak że 2-3 serię robiłam z przerwą (bolała nie tylko pupa ale i czworogłowy - chyba, że nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
