fajne

szpinak popieram - doomer mi dał w diecie chyba dwa dania. nigdy z tego nie rezygnowałem bo były na serio fajne a sam szpinak przebija smakiem zarówno sałatę jak i rukolę.

takie sosy już robiłem - bardzo fajne :-) z wieprzowiną jeszcze nigdy nie łączyłem a zamiast ryżu często dawałem makaron - jakoś fajnie mi się komponował ze szpinakim ale trzeba będzie kiedys wypróbować w tej formie ;-D

Orlen Warsaw Maraton - 10 km - relacja z biegu Emocję trochę opadły, trochę odleżałem (ale czuję nadal zmęczenie), więc pora coś napisać odnośnie OWM i biegu na 10 km. Przed biegiem Dzień (w zasadzie noc jeszcze) zaczął się dla mnie tradycyjnie wcześnie. Za wcześnie. Jak się obudziłem była 4. Próbowałem przysnąć, chyba nawet mi się udało, ale nie [...]

O proszę ja Liroya do tej pory słucham. Moja najlepsza koleżanka z ogólnika mieszkała na Sadach, w bloku, w którym chłopacy mieli swoje próby (jedne z tych pierwszych kieleckich). Fajne awantury były%-) Xzaar to mieszkam niedaleko "Twoich" rejonów w wawie. A Gdynie lubię, choć bardziej Gdańsk ogarniam - to już tak lekko sentymentalnie....

Bo bieganie staje się coraz "modniejsze". I w sumie dobrze. Część może i się lansuje, ale spora część z nich osiąga bardzo fajne wyniki. Z tego co wiem to w tym biegu biegli m.in. Olejniczak z SLD (a może i z sfd? może ma konto %-)) i Kurzajewki. Z tych co kojarzę - bo pewnie było sporo innych osób bardziej lub mniej znanych. Taki wynik jak u Lisa [...]

[...] jakby to były Grand Derbi to byłbym w siódmym niebie (nawet jakby Realowi się nie powiodło ;-)). Ja póki co byłem na meczach Legii (;-)) z Arsenalem (na otwarcie, bardzo fajne przeżycie było jak widziało się gwizdy futbolu: Nasriego, Walcotta, Kościelnego, Vermalena, czy pierwszego wówczas bramkarza Kanonierów - Fabiana i rezerwowego [...]

Młody urodziny masz?:-> No to stówka!!! Najlepszego!!! ... i tak czytam co Ci tu wypisuja "koledzy"... nie wierz im;-) kobietki fajne som:-))

Rutek - między 2, a 3 km miałem naprawdę miałem chwilę zwątpienia %-) jednak biegi wieczorne są niezbyt fajne %-) MaGor - przeczytałem. Nawet 2 razy to co mi napisałeś :-) Chciałbym nieco jednak zmodyfikować ten trening. Wprowadzić rzeczy, których właściwie nigdy nie robiłem. Ja ogólnie raczej jestem nastawiony na dystanse 5-10 km. Maraton to nie [...]

[...] i deszcz (mżawkę + wiejący wtedy silniej wiatr), jak i ostro bijące słońce pod koniec ;-) Było trochę chłodniej, niż ostatnio, ale nie mogłoby być lepiej :-P Jedyne co fajne, to to, że słońce tak nie przypiekało przez całą trasę. Przy okazji napiszę, że były to zawody w randze Mistrzostw Polski na 5 km w biegach ulicznych. Tu mała relacja [...]

[...] albo silny boczny) - spotkałem po drodze: najpierw mżawkę, potem półgodzinną ulewę %-) - 2 km w lesie / parku przyrody - a jak wiadomo po deszczu robi się błoto %-) Ogólnie fajne wrażenia ;-) Jedynie co, to szkoda mi było, że nie wyszło dokładnie jak miało być w założeniach... Odżywianie BTW: 105/90/300. Suplementacja Magnez, potas, wapń, [...]

Fajne zdjęcia... opis też. Myślałem o tej Bułgarii. Polecasz? Jak plaże? Ładnie puls obniżyłeś przy tym długim wybieganiu

[...] w strefy (nie wiem jak u Maćka, ale u mnie był już spory ścisk). Choć w sumie widzielismy się z 10-15 min Maciek wywarł na mnie bardzo pozytywne podejście do biegania i fajne wrażenie (i nie piszę tego żeby się podlizać %-)). Ogólnie to zacząłem na per Pan %-) Co do samego biegu: biegło się całkiem fajnie, choć można było poczuć ogólne [...]

Fajne te wybiegania z interwałami. W to celuję po maratonie. Czyli za jakieś 2 tyg pewnie jak odpocznę :)

endomondo w pełni ogarniam, widzę, że garmin ma fajne opcje. nieźle biegasz, ja w podobnym tempie 5:30-6:00 min / km . good

24.08.2014 Niedzielne długie wybieganie. Dziś w nieco innej formie niż zwykle, bo brałem udział w półmaratonie. Założenia były takie: biec swoim tempem, tętno max do 150 (chciałem dać jak zwykle 130-142, ale jednak dochodzą emocje, cała otoczka itp). Pogoda była fatalna, ale przez to idealna na połówkę ;) Niemal cały bieg mżawka, temperatura <15 [...]

Nooooooooooooooooooooo bardzo ładnie - gratuluję, tętno w ryzach, przebieg duży, tempo fajne! nie da się inaczej na to patrzeć tylko wszystko razem do kupy pokazuje że masz talent w nogach ;-) Amiego tylko nie słuchaj on jest jakąś hybrydą człowieka z kosmosu i biega na 130 BPM :D

12-13.09.2014 Dziś bieganie w zawodach. W parku. Nietypowo, bo 9 km (5 pętli po 1,8 km). Bieganie w parku całkiem fajne, choć momentami nieco ślisko (liście + w nocy popadało) ;) Dodatkowo dochodzi dublowanie: -z jednej strony - dołujące, jak TOP3 mija mnie na 2-3 kółku %-) - z drugiej mobilizujące kiedy to ja mijam %-) Na chłodno podsumowując: [...]

[...] biegu) też był BisnesRun wokół Narodowego ;) @MaGor - tego owala tak nawet nie czuć jak biegniesz, więc fajnie (przynajmniej nie tak jak na mniejszych biezniach). A miejsce fajne ;) @Ami - nie tak dawno widziałem na Endomondo wykres tętna typa, który na 5 km miał nieco <17:30. Średnie tętno - 180. Max - 190 ;) Ten to dopiero dawał z siebie ;) [...]

[...] - pokazał mi jak pracować efektywniej - co dokładnie powinno pracować w każdym z ćwiczeń i jak odpowiednio korygować ustawienia, żeby maksymalizować pracę - to bardzo fajne. Np. odpowiednie odchylenie przy ściąganiu drążka do klatki - do tej pory rzecz jasna się odchylałam, ale pokazał mi konkretnie w którym momencie najlepiej to robić. [...]

te zajęcia są fajne - w ramach aerobów ;-) - zawsze sobie można dodatkowo sztangą pomachać %-) na żadne inne nie bardzo chcę chodzić - bo tam jakieś tańce - nie dla mnie %-) a przydałoby się jakie aeroby zaliczyć w tygodniu. no ale to bardzo ciekawe doświadczenie zobaczyć te same twarze niektórych dziewcząt - z niezmienionymi sylwetkami %-).