fajne

Wypiska z piątku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19c61a69df55426b842dd9612072e838.jpg Uwagi: - ćw 4 - bardzo fajne :) - podnosiłam przeciwległą nogę, czyli lewa ręka-prawa noga;) nieduży ciężar, ale go czułam. Zrobiłam po 12x na każdą rękę/nogę. - ćw 6 - przysiad z piłką: po środowych manewrach został mi ból mięśnia w lewym udzie,tak lekko z boku i z [...]

ooo fajne te omlety wyglądają jak gigantyczne płatki cini-minis w wersji BB w tosterze je robisz że taki wzorek? a no i jabłka to chyba nie 500g tylko 50...? Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-09-22 09:46:02

co do barków to ja się nie znam, ale widziałem po sobie, że robienie od czoła jest owszem fajne, ale potem są problemy w dolnej fazie jak chciałem wyciskać z klatki, przynajmniej ja tak miałem ładny ciężar tak w ogóle w tym MP a filmiki zawsze można skompresować, pełno jest programów, także z 300MB można zrobić ze 30 i będzie raczej wszystko [...]

[...] P.O.M.P.A. ! ! ! Ad.3 prawa łydka lipinie. lewa ok. zmniejszyłem ciężar żeby zobaczyc jak zareaguje prawa i delikatnie lepiej ale bez szału. Ad.4 przypiekło delikatnie. fajne uczucie :D Trening dobry. Długi :( 75 min. Potliwość wysoka. Nie było bólu kręgosłupa dziś. Zauważyłem, że delikatnie się pojawił jak poszedłem z przysiadu na [...]

PLECY + BARKI - TRENING NR15 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - MAX 9 / 7 / 7 / 6 9 / 8 / 6 / 6+4negatywy 9 / 9 / 7 / 6+4negatywy 10 / 8 / 7 / 6+4negatywy 9 / 7+3n / 8+2n / 6+4n - czyt. niżej 1B. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE 17kgx12 / 20kgx9 / 24kgx7 / 24kgx7 20kgx12 / 23kgx9 / 26kgx7 / 26kgx7 20kgx12 / 23kgx9 / 26kgx7 / 26kgx7 16kgx12 / 20kgx9 / [...]

"Jay Cutler - One step closer DVD1 i DVD2" "Jay Cutler - From Jay to Z również 2xDVD" coś jeszcze pościągam bo fajne takie filmiki

No to żeś smaku narobił tymi słodyczami i spaghetti Fajne filmiki motywujące

[...] w ostatniej serii przypaliło porządnie tylko wbijają mi się te sztangielki w nogi i boli :// 6. HIP THRUST RAMPA 6 (eksplozywność) 6x 15/20/25/30/35/40 super dupa pracuje fajne ćwiczenie. Ciężaru myślę jeszcze dołożyć 7. INTERWAŁY 10:50 x 10 już coraz lepiej jeszcze nie to na co czekam ale lepiej niż ostatnio. 15:45 już powinno być fajnie [...]

LEGS 1. PRZECIĄGANIE SZTANGIELKA RAMPA 3 (eksplozywność) 3x 5/10/15/20/25/30/35 3x 10/15/20/25/30/35/40 3x 15/20/25/30/35/40/45 2. PRZYSIAD TYLNI RAMPA 6 6x 50/60/80/90/100/110 6x 50/60/85/95/105/115 6x 60/70/90/100/110/120 3. MC SUMO RAMPA 6 6x 50/60/80/90/100/110 6x 50/60/85/95/105/115 6x 60/70/90/100/110/120 4. PRZYSIAD PRZEDNI RAMPA [...]

TRENING Grzbiet + triceps 1. DRĄŻEK 8x CC / 7x CC+1,25kg / 5x CC+2,5kg / 4x CC+3,75kg / 3x CC+5kg / 3x CC + 4,25kg - samodzielnie 5s x 8p - z krzesłem 6x x 8p 6s x 8p 2A. ŚCIĄGANIE LIN NA PROSTYCH W OPADZIE 6x6x2szt 6x6x1szt + 2,5kg 6x6x2szt 6x6x2szt 2B. ŚCIĄGANIE LIN DO BRZUCHA 6x6x2szt 6x6x1szt + 2,5kg 6x6x2szt 6x6x2szt 3A. [...]

[...] aż jestem zaskoczony, ale dzisiaj czułem moc wielką w sobie nie wiem czemu a ostatnio poszło 1 raz 2. Super weszło. tył uda porządnie zrobiony 3. BDB 4. Męczące.... ale fajne Trening super. Nie wiem skąd dzisiaj ta moc, jak od dwóch tygodni nie było siły i ochoty a tu nagle suprise Oby tak częściej. Jutro będę jej potrzebował duuużo [...]

[...] aż jestem zaskoczony, ale dzisiaj czułem moc wielką w sobie nie wiem czemu a ostatnio poszło 1 raz 2. Super weszło. tył uda porządnie zrobiony 3. BDB 4. Męczące.... ale fajne Trening super. Trwal 26 minut Nie wiem skąd dzisiaj ta moc, jak od dwóch tygodni nie było siły i ochoty a tu nagle suprise Oby tak częściej. Jutro będę jej [...]

chodziło mi bardziej o to jak weszło to ładowanie w porównaniu do tego co robił do tej pory ... Jak wchodzi dobre ładowanie muły fajnie puchną a fałdy spadają - to jest fajne uczucie :)

za***iście u mnie kosztują 4,10zł za 10sztuk hehe fajne zapasy;) też takie chcę:P! Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-29 08:55:19

[...] rękach. B: 162g - 2,2g/kgmc T: 139g - 1,9g/kgmc WW: 13g - 0,2g/kgmc = ~2000kcal ------- shitman: no nie pokusiłem się o 140 ale i tak jestem zadowolony arnold: skład masz nad zdjęciem. a wychodzi w takim kształcie bo daję takie foremki kupione w tesco za 12 zł i wychodzą takie fajne babeczki Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-08-02 17:50:49

no ciekawe rozwiazanie z tym treningiem, fajne zmiany bodźców są Powodzenia, bede wpadał

Pobudka o 6:40 Na śniadanie płatki z jogurtem, jabłkiem rodzynkami i orzechami włoskimi oraz filet co by białeczka nie brakło :-) Do tego witaminy "Daily formula", Chela-Mag b6 100mg i witamina C 500mg Następnie trzeba było zrobić 2 posiłki do pracy i wyjazd z domu. W pracy opierdzielanie się %-) i tak zeszło do 4. Później w ruch poszła klateczka [...]

preria oby tak dalej ! naprawdę fajne zmiany :)

Plan - to tak jak wcześniej pisałem - moim zdaniem jest ok, a w razie czego dodasz po serii tu i ówdzie, i będzie też ok. Rozkład myślę, że ok. Poćwicz i pojedz tak ze 3-4 tygodnie i wtedy zobaczymy co dalej. Będę zaglądał i sprawdzał. No i muszę pochwalić za przemianę. Bardzo fajne efekty widoczne gołym okiem.

[...] Podobno gość zna się na rzeczy, polecił mi go BPL-G od nas z forum, mam nadzieję, że czegoś się dowiem, chociaż przyznam, że rollowanie i rozciąganie co drugi dzień przynosi fajne rezultaty i jest już co raz lepiej. Dodatkowo prawdopodobnie pod koniec przyszłego tygodnia będę miał BPC, zapodam kolejną kurację, tym razem dłuższą :-) A z racji [...]