fajne

a smakuje bosko! :-D ale porzeczka to chyba najważniejszy składnik, bo bez niej byłoby za słodko no i generalnie, ciecierzyca na słodko to fajne odkrycie jak dla mnie :-) polecam

[...] kettle ale wolałam postawić a intensywność treningu 2x3x10x4kg na rękę - większym ciężarem obijam sobie nadgarstek!?!? 4a./ 4b./4c. - różne wariacje na brzuch w tym b.fajne spinanie brzucha na piłce - czuję że zaczynam męczyć brzuchol na koniec rozciąganie /SFD/Images/2016/3/8/c0214b4f27444b05a9914fbd69451131.jpg Zmieniony przez - [...]

23.03 - DNT Miska - po raz pierwszy jadłam ziarna amarantusa, jako dodatek do innej kaszy, coś wspaniałego! polecam, rozgryza się jak mak - bardzo fajne doznania ;-) 25 dzień regeneracji, faza III - założenia - DNT 2200 kcal, B/T/W - 120/80/250 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g ), śniadania BT warzywa: sporo suple: multiwitamina, [...]

[...] - z ilością powtórzeń różnie wychodzi - ma boleć przy ostatnich /-)_ 2b przywodziciele na gonekologu 3x12-15  20/25/30 3a wiosło sztangą podchwyt 3x10  15/20/20 - fajne ćwiczenie, narazie skradam się do wyższego ciężaru 3b wyciskanie sztangielek leżąc 3x10  8/8/8 - tu mi ciężko progresować 3c arnoldki na barki i trójgłowy 3x10 4/4/4 [...]

[...] seria na raty) 20/25/30 3a wiosło sztangą podchwyt 3x10 15/20/25 - musze zmienić lokalizację na sztangę, to będzie lepszy progres, bo teraz wiosłuję "gotowcami" 15/20/20 - fajne ćwiczenie, narazie skradam się do wyższego ciężaru 3b wyciskanie sztangielek leżąc 3x10 8/8/8 8/8/8 - tu mi ciężko progresować 3c arnoldki na barki i trójgłowy [...]

[...] ostatnie ciężko?! puszcza mi uchwyt?! muszę się ogarnąć 15/20/25 - musze zmienić lokalizację na sztangę, to będzie lepszy progres, bo teraz wiosłuję "gotowcami" 15/20/20 - fajne ćwiczenie, narazie skradam się do wyższego ciężaru 3b wyciskanie sztangielek leżąc 3x10 8/8/8 8/8/8 8/8/8 - tu mi ciężko progresować 3c arnoldki 3x10 4/4/4 [...]

[...] ostatnie ciężko?! puszcza mi uchwyt?! muszę się ogarnąć 15/20/25 - musze zmienić lokalizację na sztangę, to będzie lepszy progres, bo teraz wiosłuję "gotowcami" 15/20/20 - fajne ćwiczenie, narazie skradam się do wyższego ciężaru 3b wyciskanie sztangielek leżąc 3x10 8/8/8 8/8/8 8/8/8 - tu mi ciężko progresować 3c arnoldki 3x10 5/5/5 4/4/4 [...]

[...] ostatnie ciężko?! puszcza mi uchwyt?! muszę się ogarnąć 15/20/25 - musze zmienić lokalizację na sztangę, to będzie lepszy progres, bo teraz wiosłuję "gotowcami" 15/20/20 - fajne ćwiczenie, narazie skradam się do wyższego ciężaru 3b wyciskanie sztangielek leżąc 3x10 8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 - tu mi ciężko progresować 3c arnoldki 3x10 brak [...]

[...] ostatnie ciężko?! puszcza mi uchwyt?! muszę się ogarnąć 15/20/25 - musze zmienić lokalizację na sztangę, to będzie lepszy progres, bo teraz wiosłuję "gotowcami" 15/20/20 - fajne ćwiczenie, narazie skradam się do wyższego ciężaru 3b wyciskanie sztangielek leżąc 3x10 8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 - tu mi ciężko progresować 3c arnoldki [...]

[...] miałam z tym problem tak dziwnie bo nieliniowo - np. 2 tygodnie jest ok, nie mam problemu, a później 2 tyg i wypróżniam się 2x w tyg, a czasem nawet i nie. Macie jakieś fajne pomysły na ten problem? Warzywka: ogóry kiszone, sałata lodowa, rzodkiew Suple: Multi, ZMA, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d446b0431f2644d5b94bf8f4f9e7f2ff.png Lecę na [...]

nie nie powiem większość preparatów i firm walczy zasadami " po którym preparacie poczujesz się bardziej naćpany " fajne , prawdziwe. mc

[...] na domowej siłowni. Warunki hardcorowe ale treningi bardzo udany, mimo niskiej temperatury %-) Jutro w moim menu, pierwszy raz będzie wołowina 8-) także proszę o jakieś fajne przepisy TRENING francuz sztangą do czoła 15/12/10/8/6 37kg młotki ze sztangielkami 15/13/10/8/8 20kg francuz jednorącz leżąc 12/12/12 10kg uginanie przedramion [...]

Meju jeszcze życia sie nie nauczył,narzeka,ze kasy nie ma tu na kurczaka ledwo ma,ale jak coś kupuje to po najdroższych cenach...a sa takie fajne promocje i tańsze sklepy z dobrym towarem...

[...] brama 12x4 unoszenie na boki w siadzie 20/20/20/15 10kg unoszenie na boki stojąc 15/12/10 19kg unoszenie w przód 15/12/10/10 15kg brzuch Wyciskanie z supinacją bardzo fajne ćwiczenie. Środek klatki czuć idealnie. Wyciskanie sztangą na płaskiej zrobiłem z negatywem równym ok 10s, tak wolno jak tylko mogłem i szybkie eksplozywne wypchnięcie. [...]

A ten gościu co z formą nie trafił to kto to?\-) Fajne pamiątki będziesz miał;-)

wszystko będzie, pełna profeska z naszej strony :-) Będą fajne elementy, których jeszcze na sfd nie było

[...] klasyczne, czyli wszystko do miski i mieszamy, użyłem blendera z końcówką do ubijania białek, czyli trzepaczka %-) i tak 0 mąki. A ilość, którą wylewałem to tak na oko, żeby fajne kułeczka powstały;-D A na kolację- bułeczki proteinowe, 200g białek ubite na pianę, jedno żółtko bardzo wolno dodane do piany(cały czas miksując), potem powoli dodane [...]

[...] tego kawą z aromatem orzecha laskowego, z kardamonem, cayenne, cynamonem, imbirem I słodzikiem: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Przed treningiem- takie fajne cciasteczka/ platki śniadaniowe "Bixies" kupiłem w Chorwacji jak byłem w czerwcu. 97% pełnoziarniste i prawie bez cukru %-) serio, nawet słodkie nie są. Zalane v3 z [...]

[...] wafle ryżowe i pasta z dwóch miarek białka o smaku bananowym i cynamonu: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Miła niespodzianka dziś na siłowni :-D Dział lejdis ma fajne koszulki(te na ramionczkach)%-), fajnie spotkać kogoś z forum. Dobrze że mamy te koszulki SFD:-)) Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-07-21 11:31:57

[...] do zamrozenia i pokazalam jej ze jedna taka porcja kosztuje ok 2,50 i czy to jest tak strasznie duzo pominelam fakt ze takich kawalkow zjadam wiecej niz 1 dziennie ale juz sie nie czepia a karkoweczka tez pyszne miesko, wrzucisz do piekarnika to tluszczyk wykapie i zostanie samo miesko - pychotka wymiary masz fajne jak na 171 powodzenia.