fajne

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg 5 min Rowerek stacjonarny Klatka + triceps 1. Gilotyna skos góra rampa 10 30x10/40x10/45x10/50x10/55x10/60x10 40x10/45x10/50x10/55x10/60x10/65x10 Fajne ćwiczenie aczkolwiek mocno angażuje przód barków i nie umie ich wyizolować. 2. Wyciskanie hantli płasko(neutral) rampa 12 [...]

[...] 6.Żuraw/ Kickback 3x15 13x15/13x15/13x15 13x12/13x12/13x12 Kickback: dobre ćwiczenie ale maszyna mi uciekała xD tzn jak wypychałem do góry to się przesuwała x] mimo to fajne ćwiczonko :] *Ćw przewodniczące 7.Uginanie leżąc --------------- 31x12/34x9 Dzisiaj prądu mi nie odcięło i byłem w stanie zrobić uginanie w dwóch ciężkich seriach. *Ćw [...]

Nie wiem co to jest, ale jest fajne, i ile soków tam jest |-) http://www.breu.com/ibs/yudanshakai/masters.html

Ja *******ę! Jakie Ty musisz mieć fajne nogi, też bym chciała 52cm w udzie . Powodzenia w masowaniu

[...] w pokoju i dawali tylko jesc i spac - pokończył bym to wszystko w godzine wolnego co kilka dni duzo nie da sie napisac czy przetłumaczyć ................a mam naprawdę fajne tematy pozaczynane,ale potrzeba kupe czasu od okna anabolicznego przez kortyzol i hormon wzrostu kończąc na problemach jak uszkodzenia metabolizmu czy opornośc [...]

@Tibes - zapraszam ;) Za duzo uwagi przykladacie do kadencji - bo rozpatrujecie ja bez odniesienia do obciazenia. Kadencja najwieksze znaczenie ma w warunkach wyscigu - tam przelozenie dobieracie zaleznie od obciazenia wlasnie tak, by moc utrzymac odpowiadajaca Wam kadencje. Sile jednak trzeba robic podjezdzajac na twardo, nie ma tu znaczenia czy [...]

[...] ramion do silnych i oczywiście dokładnych pociągnięć. Bo jak czujesz opór na ręce i wiesz że mógłbyś mocniej się odepchnąć bez jej poślizgu tylko siły brak to średnio fajne uczucie ;) ja obecnie jestem pośrodku techniki i siły. Jak pociągnę tak mocno że nie dam rady tego utrzymać dłużej z braku siły czuje lekki poślizg, bo dłoń ucieka na [...]

Najlepiej się wytrzymuje jak na Twoim torze albo torze obok pływa jakiś dobry towar. Do mojego toru z lewej lub prawej zawsze przykleja się jedna sztuka w soboty rano. Na moim nie pływa bo jest deczko wolniejsza ;) Pływanie i postępy przychodzą z nienacka. Nic nic nic i bach robisz po 200 potem po 600 po 1500 metrów ciągiem. Fajne to. Strojenie [...]

24.04.2016 Krótko napiszę, bo i bieg był krótki ;) Po zeszłotygodniowej wpadce dziś chciałem powalczyć. Warunki pogodowe bardzo fajne, bo przede wszystkim chłodno (właściwie to zimno). Plan był taki, żeby powalczyć o życiówkę, ale nie wyszło. Już na chłodno kalkulując - nie do końca miałem prawo o niej myśleć, bo w zasadzie dopiero na początku [...]

Kalik jeśli nie planujesz w tym sezonie skusić się na nic dłuższego od 1/4 w zasadzie treningi masz fajne, krótkie i "ostre". Pytanie jak to widzisz przyszłościowo :)? 1/2 w 2018?

[...] W zasadzie zawodnik, który robi na mnie duże wrażenie to właśnie mkon. Otwarcie mówi co go interesuje w aspekcie sportowym, wyniki, chociaż junior już nie jest, ma naprawdę fajne. A i dobrze pisze, tak z życiem ;) Dobra, bo się rozpisalem o p******ach. Dziś rower 45 min + bieg 6,5 km. O wrażeniach dot pomiaru napiszę jednak jutro, bo godzina [...]

Kalik w plywaniu w pralce najwazniejszs rzecz nigdy prze nigdy sie nie zatrzymuj -) Mi trasa biegowa podpasowala tyle ze wolno bieglem ale podobala mi sie ogolnie zawody fajne dla kibocowania bo wszystko rozgrywane na malej powoerzchni. Ronin dobrze mowi im dlozszy fystans tym lepsze warunki do plywania na pelnym to juz zupelnie luzik no chuba ze [...]

Nakładające się treningi są bardzo fajne, kilka dni roweru z rzędu wypoczynek i od nowa, sam tak robiłem :) chyba całkiem mocno chodzi Ci po głowie 1/2 IM?

[...] :) Ale warunki były idealne: dosyć luźno, dość chłodno, a i ja wypoczety i najedzony. Mimo tego, ze pojechałem wg ftp to mógłbym spokojnie jeszcze kręcić. Średnią wyszła 34,3 km/h, bez nawrotrk myślę, że mogłoby byc 35 km/h. Od razu później bieganie: 25 min po 5:04 po trasie crossowej. no już fajne wyniki na rowerze, FTP będzie do korekty ;-)

[...] damskie na kolanach innych nie umiem robic tylko rece mialam szerzej rozstawione :/ nastepnym razem poprawie. 7. podciaganie obciazenia - 3 serie z dwoma hanralmi p o3 kg fajne cwiczenie wzorowalam sie na tym: http://www.youtube.com/watch?v=ui1lU8tgUns 8. pompki w podporze tylem lubie to cwiczene [...]

Ja nie będę tutaj nic komentować, bo zdjęć mało, puzzli nie ma i wszystko takie jakiś...%-) A tak na serio, to masz niesamowite, piękne ciało. Brzuch, łapki bardzo fajne. ;-) Gratuluję i powodzenia dalej. ;-]

fajne opakowanie dobry pomysł z kapsami tylko cena porażka Pzdr/

A co to za cudowne ciacho ? Można przepis?:) Zbliża się niedziela czyli dłuuugo wyczekiwany czit :D Ps. Fajne kapcioszki;)

Hej. Dzisiaj robiłam pierwszy raz interwały na rowerku %-) Dodatkowo trafiło się fajne towarzystwo i czas tak szybko zlecial, że nawet nie wiem kiedy ;-D Dodatkowo wpadł brzuch -spięcia 3 s -unoszenie nóg i pupy w lezeniu 3 s -kółko 3 s Ćwiczenia te wykonuję do palenia mięśni. Kółka w ogóle nie czułam, bo robiłam na nim także pierwszy raz, [...]

hahaha Iccana u mnie w DT chłopaki fajne windy znalezli %-)