to nie jest program "rob tak jak ja". ja tak robie i dla mnie jest fajne a ze ktos ma z czyms problemy to sorki ale moze lepiej zmienic dyscypline. Memphis
Dzień 58. Poniedziałek 11.05 Dzisiaj był trening klatki i trica. Fajnie poszedł, bardzo sie nakręciłem na niego. Jak na mnie to już ciężary robią się fajne. Kupiłem sobie też tą kasze gryczaną białą ,jutro przetestujemy. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe 2)Ryż jaśminowy +pierś+cebulka+warzywa 3)Ryż jaśminowy+pierś+cebulka [...]
Dzień 94. Środa 17.06 Dzień treningowy, plecy +bicepsy. Przez wczorajszy mecz Argentyny tylko 4h snu, przed treningiem walnąłem 1.5 saszetki Firestartera i pobudzenie było fajne , i taki sam też trening, szybki i intensywny. Zmniejszyłem ciężary trochę by poprawiać tą technikę. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +40g 6 [...]
[...] zakwasy konkretne po wczorajszym trenie. Placek owsiany dalej króluje na śniadanku, i póki co nie mam nawet ochoty na nic innego. Zamówiłem sobie gumę ksantanową, podobno fajne rzeczy mozna z tego robić np budyń czy inne desery będziemy próbować a co z tego wyjdzie nie mam pojęcia 5zł za 100g więc spróbować można. Dieta: 1)Placek owsiany [...]
Dzień 115. Środa 8.07 Dzień treningowy, dzisiaj to był najbardziej duszny dzień u mnie , cwiczyło się mocno średnio, dopiero wieczorem była burza i fajne ochłodzenie. Pierwszy raz jadłem placka owsianego z masłem orzechowym i muszę powiedzieć ,że zagości na stale chyba, takie dobre:-) Spróbowałem też wykorzystać zmiksowanego arbuza ze słodzikiem [...]
[...] na 100%. Pizza na mące pełnoziarnistej takiej z lidla, bardzo dobra, i drożdze i tyle zero filozofii :) Naleśniczory tak wyszły troszkę ale były mega chrupiące takie fajne :) Liony fakt nie smakowały mi, co to za pszenica w miodzie hmmm ? jak cheeeriosy ? dobre to ? często jesz ? %-) Wątróbka z cebulo zawsze wchodzi piękne. Wczoraj [...]
Bardzo fajne filmiki,siłownia z klimatem i przede wszystkim ciężary konkretne.Wyciskania hantlami (45kg) robisz takim samym ciężarem jak Ja, a wiosłowania z hantlem jeszcze większym bo Ja max.60kg:)Dobra robota i co najbardziej mi się podoba- nie pieścisz się z ciężarami:)
Bardzo fajne filmiki,siłownia z klimatem i przede wszystkim ciężary konkretne.Wyciskania hantlami (45kg) robisz takim samym ciężarem jak Ja, a wiosłowania z hantlem jeszcze większym bo Ja max.60kg:)Dobra robota i co najbardziej mi się podoba- nie pieścisz się z ciężarami:) Miło to słyszeć Tomku, fakt siłownia klimatyczna ale to była tylko jedna z [...]
ciekaw jestem czy wszystkie środki są ok ; ; ) co do gh jak nie masz apteki to zapewne masz wałek , ciężko trafić dobre gh under , środki masz fajne ;-) Zmieniony przez - masaa-50 w dniu 2016-08-01 15:42:33 Zmieniony przez - masaa-50 w dniu 2016-08-01 15:44:12 Zmieniony przez - masaa-50 w dniu 2016-08-01 15:45:28
:) HaRdziu sledzem tescior wstep intrygujący i nietypowy :) suple tez fajne (nietypowe malo sie o nich mowi, stosuje) dieta bez liczenia kalori mnie zastanawia ale jestes zaprawiony w bojach wiec o ten aspekt sie niemartwie :) coz zycze bondowskiej sylwetki :) pozdRo:)
[...] w gore kontynuujesz rekoma az osiagna pozycje ponad glowa. Mozna stosowac sztange zamiast sztangielek. Mozna wyrzucac ciezar w gore "na unik". Nalezy klasc nacisk na eksplozywna faze wstawania z przysiadu. a to ja to czasami robie tylko ze sztanga trzymana za karkiem...bardzo fajne cwiczenie..nazwe dales tylko egzotyczna pozdro. :)
Fajne jedzonko. Ryba i brokuły to moim zdaniem jedno z lepszych połączeń Pierwsze pomiary robisz pod koniec tygodnia? bo jakos tak mowiles ze jak waga bedzie stakla lub nie zauwazysz zmian to tniesz wegle
Elvy: podpadłeś WODYNOWI? Bo ja wiem. On coś wspominał na począyku, że będę go przeklinał i chyba pora zaczynać . W środę będę miał fajne "zestawiki" wiosłowań (1 zestawik = łącznie 810kg do przerzucenia). Ciekawe ile takich zrobię. It's gonna by FUN! dzi: Ja schodzę nieco głębiej przy powtórzeniach. Chyba jeszcze niżej, niż ten gość [...]
[...] korzystnie na sprawy związane z siłownią. Podstawą będzie na pewno utrzymanie formy i - w miarę możliwości - przesuwanie się krok po kroku do przodu. Wiele osób robi tutaj fajne efekty, potem większość ich traci, potem znowu walczy o odzyskanie formy. Ja mam inną filozofię. Nawet jeśli robię krok do tyłu... to zwykle potem 2 do przodu. zielony [...]
SKENI I podsumowanie str 40
