Dzisiaj jestem masakrycznie niewyspana, za mało snu zdecydowanie, ale sytuacja mnie do tego zmusiła, więc trudno. Jem dzisiaj mało węgli, ale nawet jakoś specjalnie nie chce mi się jeść dla odmiany,czuję się dobrze więc jest ok. Może to po tych wczorajszych wysokich ww, co by oznaczało że chyba jednak to była dobra ilość Zamiast jednak siłowego [...]
Dzisiejszy trening *wyciskanie na płasko ( nie lubię ) rozgrzewka 2 serie, potem: - 70x15 ;/ - 75x12 ;/ - 80x8 ;/ - 85x6 ;/ Generalnie zauważyłem w końcu poważny błąd który robię przy tym ćwiczeniu, wypycham za bardzo barki do przodu, wiec żeby wyeliminować ten błąd zamienię płaską na skos -, przynajmniej na jakiś czas *wyciskanie hantli skos [...]
[...] do 6 ruchu bułka z masłem a później walka. 12,10,10,9 *podciąganie drążka do brody (maszyna) 12x15 25x12 28x11 *unoszenie ramienia bokiem leżąc na ławce skośnej (bardzo fajne ćwiczenie) 5x15 6x12 9x8 *brzuch 4x40 Ogólnie trening na + szczególnie z klatki jestem zadowolony, przez parę treningów pomęczę skosy, płaską zostawię w spokoju.
[...] 58x11 *ściąganie uchwytu V do brzucha a’la wioślarz 50x15 65x14 81x12 *ściąganie chwytu wyciągu dolnego do biodra a’la wiosłowanie jednorącz, bardzo fajne ćwiczenie ze względu na możliwość rotacji 16x20 20x18 *wyprosty nóg na maszynce, zwaliłem z za dużą progresją 30x20 – rozgrzewka 45x15 65x14 85x11 100x8 [...]
Niesamowita przemiana, gratuluje. Również jestem ciekaw co ze skórą. Na 1 fotce fajne dziewczyny w tle, gdzie robione te zdjęcie? Daj namiary na miejscówkę Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-04-16 15:11:26
Całkiem nieźle.Fajne 1sze zdjęcie pasujące do nastroju.Taki grubasek siedzi zdołowany a tam mu dupeczki z tyłu uciekają.Ale się w****ił i coś z tym zrobił.
[...] za 2 tygodnie . do tego czasu tylko jerk i long cycle w polaczeniu z przysiadem i martwym ciagiem . powód mam male zawody 16 . maly kraj male imprezki :) ale jak dla mnie fajne klimaty :) poza tym przekonalem sie ze jedyny program silowy jaki przynosi rezultaty to ...nie 5x5 15,10,5 ,german wolume itd ... systematycznosc i prostota to jest [...]
idzie lato 8-) tylko jakos nie moze dojsc :) /SFD/Images/2016/4/26/bff073535c73449bb9e9fb8e6704e4a3.jpg to nasze ulubione miejsce ,jak swieci slonce jest naprawde fajne ,jak swieci {{:-( /SFD/Images/2016/4/26/e27d5ac132ac4b2abe31eb095d77d777.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-04-26 06:13:45
[...] ,przeciez nie bede go trzymal caly czas w lapie. wyszlo szybciej niz chcialem :-> Ale na pewno ,ale to na PEWNO ! nie pobiegne ta sama droga \-) na spacerkach to jest fajne podejscie ,do biegania jak na poczatek siei nie nadaje ,trzeba bedzie biec w lewo @@-) poza tym moze byc ( jesli nie liczyc :komarów ,muszek ,dziur w drodze ,no i nisko [...]
u mnie sie nie zapowiada na wolne od zelastwa :) mikolaj prayszedl szybciej i przytargal buciory :-D skoncze swingi zaczynam dreptac ! Przydałoby się, Kebul, takie fajne buty, nie wypada nie biegać teraz :)
siady fajne i miska również :-), makaron i ryż ważysz po ugotowaniu? kabo9 - Ty ważysz po ugotowaniu!? Przeprasz, dopiero później spojrzałem na tabelkę, wagę produktu i kaloryczność. Dziwna ta tabelka - zagraniczna :-P Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-11 17:08:33
Kurde Kebul bardzo fajne te siady. Co do trzymanai sią planu to nie rób z treningów kondycyjnych drugiego priorytetu :-) To ma być dodatek, pewnie ważny ale jednak dodatek :-)
Ja bede zainteresowany na pewno, choc to zalezy tez troche od ceny. Zwlaszcza spodnie mnie bedą interesowac, narazie ubieram sie w firmie Teta, maja calkiem fajne ciuchy ale tylko bluzy i koszulki zadnych wyjsciowych spodni. Czekam na foty ciuchow Body i powodzenia w biznesie
anittat-mój dziennik postępów;)
