Jak się w miarę fajne parówy ogarnie to spoko posiłek i mega szybki ;) 26.03.18 - Poniedziałek - DT Regeneracja - poziom 0... Masakra jakaś ostatnio jest z tym czasem... Ale nie ma co narzekać. Trzeba działać. Trening nadal wg planu więc chociaż tym się pocieszam ;p Trening 26.03.18 - Poniedziałek 1. Przysiad - 62.5kg/5 80kg/5 95kg/5 [...]
Fakt, nie ma ananasa ;-D A jest sałata, filet wędzony, oscypek, korniszon, jaja, sos bbq ;) Dodo widzę że ktoś pod moją nieuwagę zrobił zdjęcie mojego notesu ;pp Mega fajne połączenie smaków
Dokładnie :) 05.08.19 - Piątek - DT Standardowo + dodatkowa aktywność w postaci rowerowej ;p /SFD/2019/8/7/d2f5de9c354a49f8b93e7bf1e87d3bb3.jpg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/8/7/3be75f766d9d49a69eb007d998f22624.jpg W OHP oczywiście wszystkie serie zrobione, tyle że nie odhaczylem. Szama 1. Tosty z [...]
no, no, no .. tak sobie przglądałam profile i trafiłam tutaj, fajne ciacho z Ciebie aż szkoda że się ''z kims spotykasz '' ;-)) chyba bede zaglądać częściej he, he ;-) ;-*
[...] będę musiał sprawdzić też to wykonywanie ćwiczeń z maksymalną szybkością. Ogółem - z grubsza plan na pół roku jest, tylko teraz wszystko doszlifować %-) Wylukałem też takie fajne ćwiczonka jak Thrusters i speed squat(szybki przysiad). Też kiedyś dam im szansę na pewno. Właściwie to ciągnie mnie też żeby spróbować push\pull\legs. Tyle że [...]
[...] Ale nie dałem słodzika bo nie mam i szczerze - tylko wyglądają fajnie, w smaku to takie cienkie toto. Myślałem że będą pyszne, kruche a tu dupa. Ze słodzikiem mogłyby być fajne, ale bez nie polecam. A i jeszcze jedno - nie dałem do nich rodzynek tylko posypałem z wierzchu wiórkami kokosowymi, to też pewnie ma spory wpływ na ich smak. [...]
[...] od jakiegoś czasu, trochę stron nadrobiłem już. Zauważyłem, że grasz też w piłkę nożną, jeśli można wiedzieć to w jakiej lidze i gdzie grasz, bo coś tam chyba pisałeś, ale już nie jestem pewien.%-) W każdym razie powodzenia w dążeniu do celu.A co do planu poszukałbym też miejsca na power clean, bardzo fajne ćwiczenie jeśli chodzi o dynamike.
[...] gdzie grasz, bo coś tam chyba pisałeś, ale już nie jestem pewien.%-) W każdym razie powodzenia w dążeniu do celu.A co do planu poszukałbym też miejsca na power clean, bardzo fajne ćwiczenie jeśli chodzi o dynamike. Gram w piłeczkę ale jeszcze w juniorach 3 ligowej drużyny. 16 lat mam a więc ciężko narazie myśleć o seniorskiej grze, musiałbym być [...]
[...] To przygotowujesz się na jakieś testy do drużyny, czy jeszcze nie wystartowaliście z przygotowaniami? Ja gram w juniorach 3 ligowej druzyny. Seniorzy maja nawet fajne warunki ale dla nas warunki lipne, przerwy miedzy rundami\sezonem za długie, brak boiska treningowego, treningi za krótkie i w ogóle lipa. Mam nadzieję że wreszcie w [...]
[...] Wyciskanie francuskie leżąc za głowę 16*20\12*23\7+2*25 Wspięcia na palce ze sztangą 20*48\20*48 Rozciąganie całego ciała Uwagi: Zarzut - pierwszy raz w życiu wykonywany, fajne ćwiczenie ale bolały mnie po nim barki... musiałem coś spieprzyć z techniką, filmik na dole do oceny. Przysiad - A ładnie ładnie dziś poszedł, filmik na dole do oceny. [...]
Nie wiem po co Ci thrusters, jak nie ogarniasz jeszcze ani siadu, ani pp... Na 2 dni i bardzo okrojoną siłownię widziałbym to jakoś tak (jestem zyebany i mogę nie myśleć dobrze): 1. Zarzut + 1 przysiad przedni na koniec każdej serii 2. Przysiad przedni 3. Wykroki 4. Mc na sztywnych 5. Wyciskanie leżąc + rozpiętki 6. Wyciskanie hantli nad głowę [...]
[...] :-D Heh dobry patent%-) a tak zupełnie serio - kiedyś chciałem sztuki walki ćwiczyć, ale niestety nie miałem gdzie... mieszkanie na wsi ma swoje plusy i minusy @-) A w takim MMA miałbym fajne porównanie czy mam już wystarczająco masy żeby się po przepychać - wystarczy takiego pudziana oficjalnym oświadczeniem pojechać i już walka gotowa }:-(
[...] w ten grzbiet, zaczynać negatyw ze ściągniętych łopatek ale dziwnie to wychodziło. Po tym ćwiczeniu czułem grzbiet ale niestety na równi z łapami. 5. A to już na bardzo fajne dobicie pleców które dzisiaj i tak oberwały. Znowu na 55kg brakowało dołu o którym zapomniałem w tych seriach! 6. Wk***ia mnie już ten chwyt który puszcza, nie mogę [...]
Sery są fajne, ale twaróg najfajniejszy, o ile nie wsuwa się go w towarzystwie warzyw zawierających kwasy zmniejszające przyswajalność wapnia. Przy notorycznym i długotrwałym wsuwaniu twarogu np. z pomidorami, może dojść nawet do chorób stawów. Ale i tak się opłaca. Produkt niemal nieprzetworzony, sporo magnezu, witamin. Ładnie oczyszcza z toksyn [...]