Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Nie ma sprawy, ciesze sie ze wspolnie udalo nam sie doprowadzic sprawe importu do konca i masz maszyne w domu. Moja dopiero na przelomie listopada i grudnia przyjedzie :(

Idzie pewnie jak burza ;) Klamkami wachluj do woli, sa przeciwpancerne ;) Przyzwyczajaj sie jednak do jazdy na wysokiej kadencji ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Kupiłem na wyprzedaży, więc dramatu nie było. Xzaar pomógł wypatrzeć http://www.wiggle.co.uk/battaglin-s11-sora-2013/

Do tego trzeba liczyć podstawowe akcesoria: pedały, buty, kask. W sumie wyszło ok. 3,000 PLN

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Xzaar... jeździ się świetnie. Nie ma porównania do górskiego. Niemniej, gleby zaliczyłem spektakularne :)

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Ano, tak to jest jak sie wpada na gleboka wode z pedalami SPD-SL :) Odplaca Ci jednak doskonalym przeniesieniem mocy i zupelnie innym tempem jak tylko przywykniesz, roznica jest kolosalna bo nie marnuje sie polowa obrotu korby jak w przypadku zwyklych pedalow ;)

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

A nie mają te pedały przypadkiem jakiejś regulacji żeby luźniej się odpinały? Może to pomoże przetrwać etap nauki odruchu wypinania bez ofiar

.

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-10-04 20:41:22

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69533

Fajne uczucie jak chcesz postawić stopę i naglę uświadamiasz sobie ,że masz wpięte buty pozostaje tylko wykonać pad gimnastyczny:).

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Maja regulacje... Ale to ewidentnie moj problem. Musi mi wejsc w krew, zeby nie ciagnac buta do gory tylko odchylic piete w bok na zewnatrz. Damy rade :)

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Pad gimnastyczny z przypietym do butow rowerem! Pierwsza gleba wydzielila mi taka adrenaline, ze hej. Po tej pierwszej bylem pewien, ze to sie juz nie powtorzy :)

...

dry1208

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4115

Jak to mówią... "Jak się nie wywrócisz to się nie nauczysz"
Sąsiad rowerzysta też glebił kilka razy na początku. ;)

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

5/10 (DNT)
Dieta:
Bilans dnia: 2,373 kcal (105B/98T/168WW).
Śniadanie: jajecznica z trzech jaj (150g) i 15g otrębów owsianych. Do tego pomidor, papryka (343kcal/32B/21T/7W)
Drugi: Odżywka z mlekiem 215kcal (31B/3T/17W) + ser półtłusty, mleko, jogurt, orzechy włoskie, trzy śliwy: 444g (41B/23T/17W)
Obiad: Łosoś 180g + 300g ziemniaki pieczone w piekarniku (otoczone w 10g oliwy i rozmarynem) + kapust kiszona: 783 kcal/43B/45T/52W
Czwarty: chleb (45g) z indykiem (150g) z grilla i mozarella light. 426kcal/46B/16T/24W
Kolacja: Śliwka 500g w ciągu dnia (225 kcal/3B/1T/51W).

Suplementacja:
Gold Omega-3 (2kaps),
Vitamin & miner mega caps (po jednej caps)
Odżywka białkowa Scitec (1x30g jako uzupełnienie diety)
Purple wraath (1x15g po rowerze)
Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00).

Trening:
Jazda na rowerze. Tym razem bez gleby... skupiłem się. Tempo aerobowe. Największy problem to wyjechać z miasta i przeżyć stan polskich dróg bez wypadku. Przyjemność z jazdy zaczyna się na mniej uczęszczanych drogach. Tam byłem w stanie utrzymywać sensowne tempo.