SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drazek

Czy chodziło Ci o: "razem"?

  • Siłownia w domu, tyle wystarczy?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Obliczyłem, że o wiele taniej i wygodniej będzie dla mnie zrobić własną siłownię w piwnicy niż chodzić do klubu. Słyszałem że żeby móc robić masę to wystarczy tylko porządna ławka(200-300zł) + małe drążki na hantle + gryf prosty + wolne obciążenie. Czy tyle wystarczy? Czy jeszcze muszę dokupić drążek żeby się podciągać?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2012-07-07 19:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Trening ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pomóżcie mi jaki trening mam wybrać żeby spalić ten tłuszcz a zrobiły się widoczne mięśnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74-77 Wzrost: 170 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: tydzien Uprawiane inne sporty: BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2010-05-24 15:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakup drążka - ciężki wybór

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, zamierzam kupić drążek do podciągania, jednak mam dylemat, który z nich będzie najlepszy? Ten ma dziwny rozstaw chwytów, ale wygląda solidnie (nie widziałem takiego wcześniej): reg forum Ten tej samej firmy, z regulacją, normalny rozstaw: Ten trochę tańszy: No i ten najtańszy, ale wydaje mi się, że niekoniecznie najgorszy: Który z nich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2016-03-12 19:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Info o mnie. Wiek: 19 Wzrost: 174cm Waga: 66kg Staż: nieregularnie około 1,5kg roku ćwiczenia /domownika/ pompki itd. + bieganie. Cel: rzeźba/wytrzymałość Sprzęt: drążek, gryf prosty z ciężarem ogólnym 21kg, hantel obciążenie max (14kg), 2x obciążniki na nogi/ręce 2,5kg oraz 2x obciążniki na ręce 0,5kg . Tutaj kończy się mój sprzęt. Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2010-04-06 23:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam lordozę lędźwiową i uczęszczam na siłownie. Mam ułożony plan. Moim pytaniem jest, czy takie ćwiczenia jak: wiosłowanie w bramie, ćwiczenie na triceps używając drążka wyciągu górnego, biceps drążek wyciągu dolnego i ćwiczenia na klatkę piersiową i barki na suwnicy w jakiś sposób pogłębiają ten problem? I czy ćwiczenia na brzuch : [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2012-12-03 20:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    Witam znalazłem takie plan: - przysiady- 30x - pompki- 30x - wyskoki- 10x - unoszenie tułowia w leżeniu- 15x - scyzoryki- 20x - wejścia na podwyższenie- 20x - podciąganie podchwytem- 10x - wykorki- 25x - pompki wąskie- 20x - spinania brzucha- 30x - przysiady- 15x - podciąganie nachwytem- 5x Tylko nie ma szans na drążek bo ojciec nie pozwolił... [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2013-01-12 18:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi HST do oceny!

    Temat
    Trening w domu

    mam do dyspozycji ławke prostą i skośna, drążek... nogi: Przysiady bez sztangi/z gryfem (mam problemy z więzadłami, to potraktuje jako rechabilitacja J wspiecia na palce plecy: podciaganie na drazku wioslowanie sztanga prostowanie tłuowia lezac na ławce (ze względu na moje kolana nie mogę robić poki co martwego) klatka: wyciskanie skos [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2007-05-26 18:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    pon. Klatka -Wyciskanie na płaskiej 4 serie -Wyciskanie na skosie w góre 4 serie -rozpietki 4 serie -Przenoszenie hantlem 4 serie wtor. Biceps -modlitewnik 4 serie -uginainie sztangi stojąc 4 serie -uginanie hantelek stojąc (styl młotkowy)4 -uginanie hantelek "na kolnku"4 czwartek. Plecy -wyciąg z przodu 4 -wyciąg z tyłu 4 - drązek z szerokim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2009-03-26 20:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema Jakie jest najlepsze cwiczenie na barki? Jezeli posiadam drążek i jedną hantle 8 kg. Druga sprawa, czy da sie jakimis cwiczeniami zmniejszyć obwód bioder? PZDR

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4394 Data: 2009-07-27 10:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na triceps i barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jakie cwiczenia robic na barki i triceps( mam zastój w tych partiach a chce ładnie je rozbudowac) na tricpes palnuje robic 12 serii a na barki 16. mama sztange hantle ławeczkę i drązek . na barki chce robic 4 serie wznosy bokiem, 4 s pajacyki , 4s wyciskanai za głowa, 4 s szrugsy moze tak byc ?? a tricpes to 4 s francuzkie wyciskanie leząć i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2005-08-15 13:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy

    Temat
    Trening w domu

    [...] wszystkich Mam 19 lat, od 8 miechow trzy razy w tygodniu trenuje mt. Chcialbym do tego dodac trening silowy, poki co w domu. Cwiczylbym 3 razy w tygodniu, mam do dyspozycji drazek, 15-kilowego hantla i porecze do dipsow. Wymysllilem cos takiego: 1. Przysiady na jednej nodze 2. Wspiecia na palce 3. Podciaganie szerokim nachwytem 4. Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2012-08-27 19:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Montowanie drążka - ściany regipsowe

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Nie znalazłem nigdzie w dziale żadnego tematu na ten temat, jeżeli jakiś istnieje proszę o link :) mam problem otóż chcę zamówić drążek rozporowy do podciągania, który chce zamontować w futrynie, ale mam obawy. Otóż futrynę mam metalową, ale ściany na których ona "siedzi" są regipsowe. I tutaj pytanie do was, czy ma to jakiś wpływ? W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2014-09-03 21:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia - Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początek coś o mnie: 24 lat, waga 75, 184cm staż treningowy. Dawno piłka nożna, kilka wizyt na siłowni, praca siedząca. Sprzęt domowy: Gryf prosty, łamany 4 hantle ławeczka prosto / skośna z przyrządem do cwiczenia ud i łydek. obciążenia jakie posiadam to: 4x10kg 4x5kg 6x2.5kg 6x1.5kg 4x1.25kg 4x0.5kg na dniach postaram się ogarnąć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2019-06-28 13:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla początkującego. Mój temat. Dziennik.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, potrzebuje planu, żeby mi ktoś ułożył z tego co posiadam. Lat 19 Waga 106 Wzrost 180 Cel: Zbicie wagi, zwiększenie siły, rzeźba (W tej kolejności) Doświadczenie na siłowni: zerowe Posiadam Ławkę i stojak (razem, nie osobno) + gryf i obciążenie 41 kg (razem z gryfem) Hantel obciążenie 7 kg Ławka do brzuszków Drążek do podciągania Chęci :) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2014-10-08 23:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrobienie siły. 14 lat POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 14, 5 lat (w maju 15) mam 174 wzrostu ważę 55 kg. Jestem strasznie slaby zrobię max 12 pompek, nie mówię o kondycji. Zawsze miałem z tym problemy, ale stwierdziłem że muszę się za siebie zabrać. Słyszałem że masa mięśniowa jest bardzo ważna, ja chciałbym ważyć 60 kg i byc oczywiście silniejszy. Nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2013-11-20 20:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak szybko zdobyć mase mięśniową-siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6-7 mięsiąc z groszem Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: Ławeczka prosta, sztanga (gryf prosty), hantle,drążek,ławka skośna do brzuszków. Dieta : Staram sie jesc duzo białka i węglowodanów Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2013-01-07 22:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, plan, masa, bez ławeczki, konkretnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, bo przyzwyczajeniu organizmu do obciążeń chcę przełożyć się z FBW, dieta mi już weszła w krew ! Myślałem, że będzie cięższa, więc prosiłbym o pomoc, mój problem jest taki, że nie mam ławeczki, atlas, sztangi, hantle, drążek. Potrzebuję drobnej pomocy, najciężej z klatką :) Klata+Biceps+Brzuch ( Tutaj potrzebuję waszej pomocy, gdyż nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2013-09-11 19:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam następujące pytanie dotyczące wykonywanego treningu ćwiczę 4 razy w tygodniu poniedziałek pompki na krzesłach 3x37, podciąganie na drążku podchwytem 3x7 oraz brzuszki 3x20 Wtorek przysiady 2x20 i przysiady na jednej nodze jedna seria po 10, Sroda wolna w czwartek to samo co poniedziałek piątek to samo co wtorek. Co tydzień zwiększam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2012-11-06 22:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich ;) jestem świeży w tych sprawach i proszę o wyrozumiałość.. Chciałbym ułożyć sobie plan treningowy i prosiłbym Was o pomoc w jego ułożeniu. Mam do dyspozycji : ławeczke do brzuszków, ławeczke pod sztange+prasa do nóg,sztanga, drążek, uchwyty do pompek, sztangielki i w sumie 40kg obciążeń 2x 15kg 4x 2.5kg Miesiąc temu ukończyłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2014-02-22 13:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem początkującym i mam pytanie czy trening samej podstawy mięśni będzie dla mnie dobry(czytałem o tym w jednym z wywodów Traktora który go polecał)ponieważ jestem ekto to podobno powinienem ćwiczyć krótko i intensywnie. A trening miałby wyglądać tak: przysiady 3x8 martwy ciąg 2x8 drążek 2x8 WL 3x8 wyciskanie hantli siedząc 2x8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2012-08-15 09:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)