drazek

Ehh ... "specjaliści" od siedmiu boleści Ci ułożyli ten plan. A co mi chodzi? Cytując z innego tematu: Rób pełne przysiady i marty wciąg, do tego wyciskanie leżąc/stojąc wiosłowanie i drążek. To są podstawy dobrego treningu, a nie jakieś maszyny, linki i wyciągi. Dlaczego? Wolny ciężar aktywuje więcej jednostek motorycznych. Daj spokój [...]

Nom :P Edit: W sumie to będę miał. Teraz 174kg obciążenia, ławeczka i drążek. Na dniach kupuję sprzęt, taki lepszy. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-05 09:44:12

wow, dla mnie marzenie by miec 3k i wydac na silke o.O Mi spokojnie by wystarczylo 100kg obciazenia(i gryfy) + stojaki. Drazek i porecze juz mam. No moze jeszcze lawka do skosu gornego.

ostatnio do mnie heakde podbił na pw zebym mu jakis trening na plecy obmyślił bo bidne ma%-), szkoda że nie rozumie ze podstawy jak wiosło i drążek działają najlepiej

oglądam Gurana i Moldera w power picie, robili drążek i takie hamskie zbliżenie dali na grzbiet Moldera, że syfy widać, niepowinno aż tak hamsko zbliżać.

oglądam Gurana i Moldera w power picie, robili drążek i takie hamskie zbliżenie dali na grzbiet Moldera, że syfy widać, niepowinno aż tak hamsko zbliżać. może kamerzysta zgłodniał .. (ciekawe czy ktoś skuma %-) )

Ad.1 niech się mądrzejsi wypowiedzą, osobiście na początku tłukłbym zestaw siady-martwy-wyciskanie-pompki-drążek nawet 4x w tygodniu, małymi obciążeniami sporo powtórzeń i uczył wzorców ruchowych. Ale to ja. Ogólnie masz tam wielostawowe ruchy, powinno być w miarę ok. Postaraj się w miarę szybko "uruchomić" sztangę, łatwiej wtedy dokładać. Ad. 2 [...]

Wyskakujesz nad drążek i opuszczasz się jak najwolniej. Na dół klatki dobre są pompki na poręczach.

Regenracja jest, o dietę staram się dbać min 5 posiłków dziennie i pić dużo. Poczytałem kilka artykułów i zmodyfikowałem poprzedni plan, mam nadzieję że jest lepszy od poprzedniego. Mam jedynie wątpliwości co do ilości serii, i nie wiem co możnaby dodać na trening nóg, gdyż ćwiczę w domu. Mam do dyspozycji sztangietki, sztange, drążek i płaską [...]

j/w dona garcia dobrze mówi. Jak nie masz skosu w górę polecam pompki ze stopami na podwyższeniu (np na pkrześle) dobre ćwiczenie naprawde czuć pompe możesz kombinowac z rozstawem rąk(oczywiście jak chcesz zawsze jakis inny bodziec na nst. treningu oczywiście bez przesady). A z tym nierównym najszerszym polecam drążek on wymusza zazwyczaj lepszą [...]

drazek z czasem przyjdzie ja 2 lata temu zaczynalem to nie moglem sie podniesc i bylem dosyc otyly, po 2 latach juz spokojnie sie podciagne nachwytem/podchwytem, takze cierpliwosci tunczyka nie jestem pewien czy mozesz jesc okolotreningowo, bo ma duzo tluszczu z tego co pamietam, poszukaj na forum nie mam czasu sprawdzac musze zadania z matmy [...]

Siema wszystkim w nowym roku! ;D Dzięki za odpowiedzi. Pooglądałem te ławki, popytałem kumpli jeszcze i raczej zdecyduję się na ten zestaw. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/324 Do tego obciążenie, gryf prosty, łamany, drążek. Chyba starczy na początek? Zmieniony przez - -krs w dniu 2012-01-01 13:50:10

@Lukasz: No mam nadzieje, dam znac jak przyjdą. ;-) @Cywinek: Ja jestem nauczony, że nie stać mnie na dziadostwo. Wolę wydać więcej, a wiem, że to inwestycja na lata. Patrzyłem w Marbo, ale ten jakoś bardziej mi się podoba. Do tego jeszcze dojdą prowadnice, drążek, gryfy i obciążenie, myślę, że da radę. ;D

Monia spoko Uczciłam dzisiejsze święto, kupiłam nowy drążek mocowany do sufitu

Do mnie dzisiaj drążek przyjedzie

Na szerokosc plecow to drążek i sciagnanie gornego wyciagu do klaty szerokim chwytem :-))

Do jasnej cholery. Powiedziałam że drążek będzie i koniec. Muszę wykonać telefon do mojego speca od remontów żeby wypowiedział się na temat właściwości ścian :-P

Słuchaj, Ty już kupiłaś ten drążek czy się przymierzasz do niego?

Jak wyżej ja posiadam Trytona II , drążek do ściany i poręcze które również mogę polecić.

No wiesz, ale mnie się zachciewa m.in cage`a (zamierzam wykonań własny projekt - a właściwie zerżnąć z netu %-)), hantli, OLki, ze 150kg obciążeń (na dobry początek %-)), ławeczka, stojaczek, drążek, ze dwa kettle, mata co bym się mogła powydłużać po treningu - no takie minimum %-)