Dziewczyny, dzięki };-) dobrze Was wszystkie widzieć dziś była godzina callaneticsu, od jutra zacznę trening z piłką dla średnio zaawansowanych, potem chętnie wrócę do domowego treningu dla Żyrafki, w tym celu kupiłam ostatnio drążek :) leki: Meto Hexal, Valsartan, Opipramol suple: tran edit: właśnie chciałam zjeśc kolację i kuźwa, kupiłam [...]
Dzięki za jakże długi i wyczerpujący elaborat :-) we wtorek podskoczę do tego sklepu co tu mamy i poczytam skład a i na wizaza też zajrze. No i jeżeli chodzi o domową siłownię, to w zasadzie troche rzeczy mam. skośną ławkę, piłkę, drążek, gumę, sztangielki więc w zasadzie potrzebowałabym jeszcze tylko sztangi, troche obciążeń i ewentualnie [...]
Chyba tego nie odpuścisz?? Nie chyba a na pewno %-) Raz, że po Twoich konkursach przedwakacayjnych na drążek bez abominacji spojrzeć nie mogę a dwa to nie mam gdzie. Ps. na placach zabaw też nie ma - przypominam, że mieszkam w pogańskim kraju.
Syli, no też mam taką nadzieję8-) Shrimp -cudotwórczyni\-) Obli - no od wewnątrz wałeczki, od zewnątrz wałeczki i na boczkach ud - poduszko- wałeczki - zgodnie z obrazkiem;-) Meybee - dupcia mnie ciągle zadziwia%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b45e0c74ba8f4e3ab13be32a4c597632.jpg Tylko to wersja pewnie zdrowo rozmieszczonej tkanki tłuszczowej- u mnie [...]
DZIEŃ 28, TYDZIEŃ 4, DT TRENING: bieżnia 10 minut, kompleks sztangowy 1. MC - brak mocy}:-( powyżej 50 kg szło ciężko jak nigdy%-) 2. Żołnierskie - jak zwykle@@-) 3. Plażowe - ok 4. Drążek - poprawa- pierwsza seria mi opuszczanie bardzo ładnie wyszło. Jestem zadowolona. Później podciąganie i opuszczanie z nogami zaczepionymi o drabinkę. Fakt [...]
Do Treningu A a) Sprzed głowy b) Wyciskanie francuskie bym wybrał, przy pompkach na poreczach moze Ci pracowas klatka a nie triceps no bardzo zalezy od ułorzenia ciała podczas cwiczenia . Jestes poczatkujacym wiec lepsze bedzie francuskie. c) Brzuch rób po treningu jakis gotowy plan jak ABS I czy ABS II poczytaj o tym . Trening B a) Podciąganie [...]
Bery89 Nie miałem na celu obrazić Cię tym tekstem :) jeśli tak się stało to przepraszam :) Do rzeczy. Rzeczywiście nie muszę robić tego ab2, ani nigdzie go wciskać w ten plan, ponieważ na sw wystarczająco go katuję. :) Osobiście nie wydaję mi się, aby ten trening (3 ćwiczenia) dał mi TAKIE rezultaty, nie mniej jednak nie zamierzam nawet w 1% [...]
[...] do podstawowego HST. Cos w tym musi byc:). Teraz robie to co mi poradzili koledzy z zachodu: 1. Przysiad/MC x1-3 2. Wycisk./Pompki na poreczach x1-3 3. podciaganie w opadzie/drazek x1-3 4. Cos zlozonego na barki x1-2 5. bic x1-2 6. tric x1-2 Serie : 1-15, 2-10, 3-15 na duze grupy 1-15, 1-10, 2-5 na male. Doradzili mi tez robienie bicepsa po [...]
Witam, probowaliscie moze sciagania linki wyciagu podchwytem -dosc wasko - ale na biceps? Wiem ze zabrzmi to troche hmm nadzywczajnie ale jak sie skupi na napinaniu bicepsa to jest masakra. Probowalem tez podciagania podchwytem na drazku tylko tu jest gorzej trochę, bo ja sie lekko bujam z ciezarem i jakos nie czuje tego bicepsa jak przy wyciągu- [...]
19.04.2013 tydzień 4/sesja 11 A4 - 6/4/4 =14+ A2 - 8/6/6 =20+ D - 14/10/9 =33- C4 - 13/8/5 =26+ E - l 22/22/22 p 22/22/22 =66/66+ F - 17/17/16 =49+ G - 30/20/12 =62- K2 - 8/6/5 =21+ W trzeciej serii ćwiczenia G, przy około 10 powt. zacząłem odczuwać silne bóle mięśni brzucha, dlatego też nie byłem w stanie zrobić zbytnio więcej powtórzeń [...]
samopoczucie raczej ok odczuwam spadek MOCy®, ale myśle, że jest okresowy wkurza mnie ten kciuk, bo wiem, że goić sie będzie co najmniej tydzień, a i tak nie odpoczywa tyle co powinien, bo to prawy, więc a to za coś złape, a to sie uderze, dzisiaj go o mało znowu nie wybiłam o drążek do zmiany biegów miska mnie samą zaskakuje, bo dziś [...]
Tłumacz się, no na swoją obronę mam to, że to opuszczanie o ile jest W MIARĘ kontrolowane, o tyle trwa może ze 3 sekundy nachwytem nawet skakanym się nie podciągnę, bo ten drążek jest łamany i ten chwyt jest za**biście niewygodny gumy nie mam, a nawet jakbym miała, to i tak nie ma jej gdzie zawiesić 5x5 podciąganie w clusters? que es esto? i [...]
Tea drążek odpadł z futryny tak, jak to można zobaczyć na filmikach na YT %-) A ja razem z nim. Glodzilla ja czekam aż dojdziemy kiedyś do takiego etapu, że będę mogła iść z Małym sama, on się będzie bawić a ja ćwiczyć. Póki co to niemożliwe, bo wymaga ciągłej uwagi i nie usiedzi długo w jednym miejscu, a pomysły ma ciekawe, nie zawsze [...]
Eve na zimową edycję się nie wybieram ;-) Ogólnie nie lubię zimna i zimnej wody, poza tym mi zawsze jest zimno, nawet jak innym gorąco %-) Oby październik w górach był łagodny :-) A na przyszły rok zamawiam ładna pogodę od kwietnia ;-) Night dzięki :-) Na chwile obecną bieganie jest moją najsłabszą stroną. Do kolejnego biegu zostane przy fbw 3x, [...]
04.02.13. Klatka, bicepsy Wczoraj klatkę prawię całą zrobiłem na maszynach i linkach, nie miałem weny na wolne ciężary. Ogólnie entuzjazm opadł, wk***ienie sięga już zenitu. Sam sobie się dziwie jak szybko potrafię się zirytować i powiedzieć o kilka słów za dużo... Żeby teraz tak sie chciało jak się nie chce to byłoby dobrze :kickass: Dziś [...]
Pytanie o trening pleców, niedługo czas na lekkie zmiany w moim treningu pleców, więc się zastanawiam. Drążek i martwy ciąg zostawiam, ale chce dać 2 rodzaje wiosła, 1 wiosło w opadzie sztanga nachwytem i co się z tym wiosłem dobrze skomopunuje, tak by poruszyć całe plecy??
co widzę; rozpiętki - tempo, zakres aby jak w trzecim powtórzeniu unoszenie - tempo drążek - główna seria, po niej robię regresy z ciężarem ciała już w większym zakresie http://www.youtube.com/watch?v=PNVgYzOYAE8 http://www.youtube.com/watch?v=3qbJDphXebw http://www.youtube.com/watch?v=78A_XbvEsGs Wyciskanie na skosie wygląda w porządku Co do [...]
Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126
