drazek

to się ciesz :D bo pół działu podrywa Dremor, jak dobrze pamiętam to Ty w domu ćwiczysz ta? bo tak sobie patrze na sprzęcik na allegro i drążek prosty, do sufity to maks 100zł, poręcze do ściany z 80zł i się zastanawiam czy nie warto kupić. Jedynie co mnie odwodzi od takiego zakupu, to to, że nóg ciężko nie zrobię, w sensie z większym ciężarem, bo [...]

@Dremor paradoksalnie, nie miałem żadnych problemów z kręgosłupem jak chodziłem na siłkę. Może nie dźwigałem ciężarów jak trójboisci ale siady w serii ok 130-140, mc 160-170, push press gdzies ok 90kg robiłem i wszystko było ok. Problemy się zaczeły po odstawieniu siłki i rozpoczęciu treningów mma. Więc moze by mnie wyleczyła siłka %-) mam dostęp [...]

do ściany drążek lepszy dużo... rozporowe na allegro są za 20 zl...

Jac to ty chcesz do drzwi drążek to jaki niby jak nie rozporowy co za różnica %-) matka wie, że ćpiesz? DO SUFITU KVRWA a nie jakiś rozporowy. nigdzie nie napisałem, że taki chce, wręcz wyśmiałem takie drążki. TY zaczałeś pitolić o rozporowym za 20zł z allegro %-)

ta, rychu peja i jeszcze jakis zalany prosiak. Dremor a nie jest Ci za wąsko na takim rozporowym? bo mam futryne 80, w środka są jeszcze jakieś p******niki wystające i maks najszerzesz jakbym mógł chwycić to ledwo ponad 70cm, imo stanowczo za wąsko jak sobie przymierzyłem teraz. Teraz mi się przypomniało, że przecież mam rozporowy drążek:D tylko [...]

Ja mam drążek rozporowy, nie ma ch**a żeby spadł bo go kluczem dokręcałem do oporu, a nie jak niektórzy rękami tylko a potem zdziwieni że j**nął\-)

No z tymi łokciami się zgadzam, przy ciosie łokciem najbardziej można wkręcić ciało. I można przekrokiem fajnie skrócić dystans i uderzeniem z łokcia który był z tyłu mieć zasięg jak prawym prostym. A w końcu nie zgłosiłem się do tego programu robienia masy bo nie zrobiłem foty%-) Ja bym chętnie kupił takie poręcze jak Dremor ma. W ogóle kiedyś [...]

Dzisiaj przyszły nowe buciki ;) Adidas powerlift 2.0 ! Dodałbym zdjęcie ale jak zwykle z telefonu sie nie da bo zdjęcie ma za duży rozmiar. W promocji za 270 i czarne tak jak chciałem ;) Plan treningowy zgapiony jak zawsze od Wodyna ;p ale go tutaj przytoczę dla swojej pamięci ;) PON - Bary Wyciskanie żołnierskie od czubka głowy 5x5 Wyciskanie [...]

Najlepszy sprzet do cwiczenia brzucha to kawalek podlogi i drazek. Najtansze najlepze.A6W i ABS2 to powinno wystarczyc jesli chodzi o cwiczenia.

TAK, zaczynasz od punktu szczytowego np drazek przy brodzie i powoli opuszczasz sie w dol.. takich doznań na plecach, jak po tym, to po żadnym ćwiczeniu nie miałam Ja mam teraz opuszczanie na drążku. Najpierw podciagam się kilka razy podchwytem wąskim, bo tak daje radę. Potem ze stania podciagam sie szerokim nachwytem i utrzymuję sie w górze do [...]

cisnąć wiosło i drążek, to się podciągniecie. No i zacząć wisieć na tym drążku, bo mam czasem wrażenie, że to nie kwestia siły, tylko "żeby zaskoczyło" gdzieś w mózgu, jak wykonać ten ruch.

[...] (wiem ze bylo milion razy poruszane) czy do cwiczenia ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem wykonac sobie prowizoryczny wyciag (linka przelozona przez drazek do podciagania, z jednej str kijek, z drugiej obciazenie) czy szukac czego innego, bo z podciaganiem moze byc mega ciezko. Tzn jak maz mnie podtrzymuje to jako tako [...]

Cześć dziewczęta i chłopcze %-) Hexe na brzuch sobie robie takie cuś, ora konkretnie jak nic innego, za lewandowską nie przepadam ale tylko u niej znalazłam dokładnie to co robię http://hpba.pl/motywacja/cwiczenia-na-plaski-brzuch-trx/ Jak ja bym chciała podciąganie ćwiczyć. Mój drążek do dupy jest, obraca mi się kiedy wiszę i ciężko nachwytem [...]

inverty też na kółkach robie to mi zastąpi drążek?

No 15 powtorzen na bank nie zrobie i tak samo drazek. Obmysli sie za jakis czas:)

suwnica zamiana na inne cwiczenia na nogi porecze - inne na klatke drazek - sciaganie do klatki z gory (mozesz w podchwycie wedy dodkowo biceps pieknie dziala) pomysl i zaproponuj :-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-12-08 08:05:03

AAaa ok to rezygnuje z tego . Dodam sobie cos na drazek, najwazniejsze zeby robic :)

[...] podstawowym cwiczeniu ze sztanga na kazda partie ciała. Silowo 4x5 . Trening B wszystkie cwiczenia robione hantlami i w niektorych cwiczeniach sa superserie,np. plecy (drazek do klaty,wioslowanie hantla) i barki (bok i tył) i superseria triceps+biceps. Wszystkie cwiczenia3x6-10, poniewaz jak bym mial machac o trening sztanga i do tego [...]

Widac ze z ciebie ekto jest. Proponuje abys oparl trening na cwiczeniach zlozonych : Przysiad , Mc, Ławka prosta , Dipsy , Drazek . Polecam FBW , o niebo lepszy przy robieniu masy od splita,jak dlamnie oczywiscie . I chyba malo kto poleci Split poczatkujacemu

Hej wszystkim btw ten drazek nie zleci jak 100kg domis sie uwiesi??