SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drazek

Czy chodziło Ci o: "razem"?

  • Aylar , mnie w sumie też nie ssało, ale jak zostały mi podstawione pod brodę to się skusiłem, heh. Mąka biała, kupiłem mąkę z pełnego ziarna, ale Mama zapomniała o niej. 12.2.2010 Dzień 91 Trening 40 (marko cykl 7) B 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p Poprzedni trening: [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-12 15:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21.2.2010 Dzień 100 Trening 44 (marko cykl 8) B 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s31.html#post8 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 32; 42; 47; 52 (+5kg) OPINIA: Zrobiło się dosyć ciężko, bardzo niewygodnie mi się ćwiczyło, a [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-21 19:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6.3.2010 Dzień 112 Trening 50 (marko cykl 9) B 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s34.html#post4 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 33; 43; 50; 55 (+3kg) OPINIA: W miarę dobrze, tylko mało komfortowo. OCENA: 4/5 2 PODCIAGANIE DO [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-06 19:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11.3.2010 Dzień 117 Trening 52 (marko cykl 9) B 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s35.html#post6 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 28; 37; 47 (+5kg) OPINIA: Dobrze zapiekło, bez problemów. OCENA: 4/5 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-11 19:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] palce 3s do maxa niedziela: tutaj w barkach mozesz dac arnoldki 3s i 3s unoszen na boki albo zostawic tak jak masz poniedzialek: SQ 4s wspiecia na palce polsztanga 3-4s drazek 3s biceps tak bym to widzial polsztanga po MC moze byc za ciezka dla Ciebie za to w dniu siadow jednak prostowniki beda mniej wymeczone niz po MC uginanie lezac jako [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-08 10:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mozesz dac arnoldki 3s i 3s unoszen na boki albo zostawic tak jak masz Zostanie jak jest. poniedzialek: SQ 4s wspiecia na palce polsztanga 3-4s - Jeśli to będzie przed drążkiem, to nie dam rady się chyba podciągać nachwytem. drazek 3s - Wolałbym przed półsztangą. biceps - zostaje jak jest. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-04-08 10:58:22

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-08 10:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WW dawaj gdzies na szerokosc barkow/odrobine wezej, lokcie przy ciele, wasko. Drazek - nie prostujac rak oszukujesz sam siebie. Ruch mozesz robic do czola, ale z pelnego wyprostu.

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-11 19:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 22 (26.05.1988) Waga: 80kg Wzrost: 177cm Barki: 117cm Klata: 100cm Pas: 88cm Dvpa: 101,5cm Ramię: 39cm luz: 35cm Udo: 60cm Łyda: 41,5cm 5x5 by King_Odin&adzik123 A) Przysiad 5x5 Wycisk pozioma 5x5 Wiosło podchwytem 5x5 Dipsy 3x8 Uginanie przedramion nachwytem 2x12 +brzuch/łydy B) MC 5x5 PushPress 5x5 Drążek podchwyt 5x5 Wycisk wąsko 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-05 17:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MC 5x 60 70 80 90 100 110 Drązek nachwyt 6x MC MC 1,5 2 3 Wiosło podchwyt 8x 40 50 60 70 80 HP z kolan 12x 20 30 35 40 45 Bic 10x 15 18 20 23 25 Brzuch

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-10 12:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4.11.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,mleko,jabłka,miód /trening/ 2.whey,owsiane,rodzynki 3.razowy,twaróg,jogurt naturalny,papryka,keczup 4.mozarella, sałatka warzywna 5.twaróg, pomidor,cebula http://imageshack.us/a/img213/1646/dsc01709zx.jpg Chlebki razowa/mąka typ 650/kukurydziana Suplementacja: 2x4tabletki kreatyny do śniadania i po [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-04 13:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj wieczorem już nie mogłem wejść na forum Najlepsze jaja to są z tym że na innym kompie niż mój laptop nie moge sie zalogować%-) aż się boje jak go ch... stzreli:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e5d907940a843c1bc134705b4c76e9c.png 20.11.2012 WTOREK TRENING Obwody Podciąganie na drążku 100 Dipsy 100 Brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-21 16:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "bo drążek czy wiosłowanie w opadzie jest na jaszeresze i co bicepsy wiedzą o tym i nie pracują tylko odpoczywają przed kolejnym "ich" treningiem" Tu właśnie wkracza technika. Prawidłowe wykonanie ćwiczenia angażuje w maksymalnym stopniu najszersze - minimalizując zaangażowanie pozostałych grup mięśniowych. Przy dobrym [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5284 Data: 2007-04-18 15:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drążek i poręcze bardzo fajnie się ćwiczy, jak robiłem trening armstronga to robiłem 2x w tygodniu poręcze 3s, unoszenie wyprostowanych nóg na krzesłach 3s + nogi pod wyskok,

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4363 Data: 2012-05-07 20:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak dlugim czasie? Pytanie dot plecow, mamy tam kawal miecha do zbudowania w moim treningu dominuja wielostawy i praktycznie zero maszyn. Wioslo nachwytem silowo po 5 rep, drazek nachwytem 10 rep, msrtwy ciag klasyczny, wioslo jednoracz czy to polsztanga czy tez hantla najczesciej te cwiczenoa przewijaja sie. Szerokosc idzie pieknie plecow [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-21 18:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czarny postaram ci się odpisać bo niedawno byla rozmowa o plecaku i Adam się rozpisywał. Szerokość dają ci mięśnie najszersze wiec każde ćwiczenie na nie będzie budowało szerokość. Rozbudowane czworoboczne, równoległoboczne, prostowniki grubość. Nie jest tak że Wiosło jest na "grubość" , w zależności od ustawienia może akcentować bardziej prace [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-31 19:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny Życiowy Cel

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Wszystkich ponownie, po długiej przerwie. Treść będzie zawierała wiadomość do jednego z użytkowników tego forum który nie odpowiedział mi na żadne pytanie a liczę że inni odpowiedzą i coś ala dziennik wchodzi w decydującą fazę :) "Witaj :) Wcieło mnie trochę(sprawy osobiste), nie mogę się tak łatwo poddać i teraz po przerwie zaczynam. Co do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2013-03-27 22:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PULL SIŁA 1. MC R10 10x68kg / 10x88kg / 10x108kg / 10x140kg / 12x125kg / 14x113kg 10x68kg / 10x90kg / 10x120kg / 10x150kg / 12x135kg / 14x120kg 10x68kg / 10x100kg / 10x130kg / 10x160kg / 12x145kg / 14x130kg 10x90kg / 10x110kg / 10x140kg / 10x170kg / 12x153kg / 14x138kg 10x90kg / 10x110kg / 10x145kg / 10x175kg / 11x158kg / 12x140kg 10x90kg / [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-22 18:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Drążek nachwyt 10/8/6/6/6 10xCC / 8x7,5kg / 6x15kg / 6x15kg / 6x15kg 2a. Pendlay row 12/10/8/8/8 12x40kg / 10x50kg / 8x60kg / 8x60kg / 8x60kg 2b. Gironda dips 25/20/15/15/15 25xCC / 20x2,5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg 3a. Wiosło półsztangą jednorącz 4x8 8x35kg / 8x35kg / 8x35kg / 8x35kg 3b. Pompki na ziemi 4x max 25 / [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-18 12:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    No i jestem back8-) Lato minęło szybko, były rozstania i powroty... Kontuzja odchodziła i wracała OK, od kilku tygodni trenuję, niestety niedzielny jogging okazał się zdradliwy..staw skokowy zawołał "help" Od jutra fizjoterapia+masaże, lepiej dmuchać na zimne...Aero odstawiam do końca tygodnia prawie całkowicie Nóg siłowo tym bardziej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-12 21:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.youtube.com/watch?v=9LZR5208H1Y tu filkim dla v2mp1re tylko nogi bo nie mialem dostepu dzis do drążka :( ale drążek zrobie we wtorek micha 7:00 125g twarogu tłustego (tylko taki miałem ;/) 150g jogobelli białej 10:00 4 jaja 13:00 125 g twarogu chudeko (zakupiłem ;D) 150g jogobelli białej 16:00 200g piersi z kuraka (przed tren) 19:00 [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 19036 Data: 2010-03-28 21:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)