drazek

Rabittt, ja ogólnie przedtreningówki to przed treningiem siłowym/kondycyjnym. Na żadną sztukę walki nie chodzę, można śmiało powiedzieć że jestem bumem%-) Dopiero po wakacjach może zacznę na submission fighting, bo mam tuż koło szkoły i jako student zniżke. A ćwiczę se w domu- mam ławke, drażek, poręcze, 250 kg obciążenia a na dworze line do [...]

Rabittt, ja ogólnie przedtreningówki to przed treningiem siłowym/kondycyjnym. Na żadną sztukę walki nie chodzę, można śmiało powiedzieć że jestem bumem%-) Dopiero po wakacjach może zacznę na submission fighting, bo mam tuż koło szkoły i jako student zniżke. A ćwiczę se w domu- mam ławke, drażek, poręcze, 250 kg obciążenia a na dworze line do [...]

nogi i plecy rosna mi od samego patrzenia na sztange i drazek,ale za to klata to nichoj

Nie no pro, ale u mnie spokojnie za framugę można. Dla mnie po prostu poprawne powtórzenie to jak drążek dotknie klaty. A żeby dotknął klaty to trza mieć tę klatę wypiętą, więc głowa naturalnie idzie do tyłu, i nie ma problemów z framugą, choć każde powtórzenie kończę nad nią%-) Ale to co masz wiadomo że lepsze, bo więcej chwytów, ale ciekawe jaki [...]

Ja mam w futrynie,wysoko zawieszony,ponad 2.10 nad ziemia,wytrzymuje 90kg i spokojnie daje rade,wkrecilem tuleje w futryne i w nie wsadzilem drazek,jest gitara,podciagam sie codziennie:)Za kazdym razem wchodzac do kuchni,powiesilem sobie pierscienie gimnastyczne na nim i dipsy i pompki robie,zaj**iscie obciaza ...

Ale mysle wlasnie o takim drazku jak Strecho ma,tylko,ze prostym z tylu domu na scianie przymocowac,bo sie musze kipping pull up(bujanki)nauczyc,na do nich na drazek trzeba wskakiwac,tak wysoko musi byc

A wiesz, że crossfit już jest passe?%-)) Rozwiń myśl %-) Ja nigdy CF nie traktowałem tego treningu jako mój priorytet, ale nie powiem, bo mnie trochę wciągnęło. Fajny trening, jakaś odskocznia, ale cały czas uwzględniam u siebie "normalne" ćwiczenia, żeby też coś urosło co nie co %-) Plusem jest to, że można się naprawdę dobrze zmęczyć. Może [...]

Ja robiłem wymach nogami (drążek albo na wysokości klatki piersiowej, albo taki wyższy niż ja) - strzelałem nimi w niebo i 2 kolegów nawet nie potrafiło mi tych nóg przerzucić ponad drążkiem w tył! A co dopiero ja sam... Chyba chodzi o blokadę w głowie też, albo nie blokadę, tylko... jest to całkiem nowy, obcy ruch i mózg musi jakoś okrzepnąć.. [...]

[...] 5________wszystkimi 6________kraul (5km, w maju przeplynolem go tak 1.3h+) 7________nie znam sowejo czsu na 50 metrow kraulem 8________beganie, sztanga, pompki, drazek itd. 9________zeby sie nie utopic ;) 10_______TYR's Catalyst IV jak wyglada moje plywanie: wchodze do wody , zakladam okularki iTYR'a, plywam bez odpoczynku, jak [...]

Dobra, trzeba było napisać tylko trening do uzupełnienia: Klatka + triceps Klatka 1) wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/10/8 2) wyciskanie hantli na ławce skośnej 12/10/10/8 3) wycikskanie sztangi na ławce prostej 12/10/10/8 dałbym rozpiętki 4s Triceps 1) wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 12/10/10 2) wyciskanie francuskie hantli w [...]

Przysiad/MC 3s Wyciskanie plasko/skos 3s Wioslo/drazek 3s Wyciskanie na barki 3s zdr.

jutro juz martwego nie robie hehe mam zamiar zrobić: dual drążek szeroko nachwyt i wąski neutral dual wioslowanie siedząc wąski neutral na wyciągu dolnym + np ściąganie drążka górnego podchwytem albo szerszym neutralem ta forma przyciągania na maszynie + coś jeszcze nie wiem co moze wiosło na maszynce T-Bar i jakaś wersja szrugsa

Zrobiłem sobie nowy drążek. Om, om. Prowizorka, ale stabilna :D Ale chuy nas to obchodzi?

Zrobiłem sobie nowy drążek. Om, om. Prowizorka, ale stabilna :D Ale chuy nas to obchodzi? dokladnie, w dvpie to mamy Antek pewnie tez(tylko nie zrozum tego zle) %-)

poszukam sobie teraz poręczy na dipsy + drążek do podciągania w jednym, bo już miałem jakiś czas temu kupić :-D Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-11-08 23:39:13

to zależy od dachu. Ja mam z kartongipsu, to jakbym drążek powiesił to pewnie bym nie mógł na nim więcej jak 20kg zaj**ać :-D

[...] http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-179kg.html http://www.marbo-sport.pl/drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-mh-d002.html http://www.marbo-sport.pl/2012-porecze-do-sciany-mh-d001.html ładny komplet?

Drazek szerokosc ramion lub szerzej, przed glowe.

Uprzejmie proszę o ocenę techniki ćwiczeń https://youtu.be/dFib3UbX82c https://www.youtube.com/watch?v=88xY1mLWWNo&feature=youtu.be Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-19 10:27:11 Ciąg jest jak najbardziej ok. To "mijanie kolan" jest ok. Ja się nie mam czego doczepić. W ściąganiu drążka złap troszkę węziej ten drążek. Będzie ci wygodniej [...]

Jeśli to był jednak progres i chciałabyś go odnotować to spróbuj łapać węziej drążek - tam gdzie jest prosty. Jeśli odnotujesz progres siłowy to co jakiś czas poszerzasz uchwyt, aż dojdziesz do takiego jak teraz z tym większym ciężarem. I później zabawa zaczyna się od nowa. oo własnie ja też miałam problem z progresowaniem przy tym ćwiczeniu a tu [...]