drazek

To ty byq jesteś jak masz 90 kilo przy 178 wzrostu - także 12 powtórzeń to na prawdę nie jest mało - a jeśli ważysz dziewięc dych to może by zredukować wagę ... ? - wtedy byś bankowo poprawił ilość powtórzeń Podciągaj się w szerokim chwycie - z głową za drążek , przed drążek , w wąskim chwycie - nachwytem , podchwytem - i nie rezygnuj z [...]

Ale żeby poprawić grubość grzbietu to drążek się nie nadaje za bardzo. Oczywiście jako podstawa treningu drążek niezbędny. Wrzuć cały swój plan Sorki za stylistyke pisze z fona w przerwie miedzy seriami wlasnie. A Przysiad 3x Wioslo hantla3x Wyciak plaska 3x Bary unosEnie prostych rak na bok 3x Waskie pompki 2x Bic mlotkowo 2x Nawijanie sznurek 3x [...]

Drążek zamówiłem będe miał najprawdopodobniej we Wtorek i co do drążka mam pytanie bo jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o drążek jakie mam wykonywać ćwiczenia z tym kręgosmykiem z odcinku ledzwiowym i czy podchwytem czy nadchwytem?

[...] diety i treningu i pospadalo troche) Wzrost : 174 Cel treningowy : masa & siła Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy (jednak peirwsze 3 meisiace to byly tylko hantle, drazek, ławka) Uprawiane inne sporty : brak, okazyjnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia w domu, drazek, ławka+skos, stojaki [...]

2 sztangielki + drążek kimnol, napisz, co masz Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-27 19:05:07

Marcin Na siłce jest sobie tak: ( ) -2 Ławki do wyciskania -1 Ławka do brzuszków -1 Ławka którą wykorzystujemy do barków -4 gryfy proste o różnych długościach -1 gryf łamany - Modlitewnik - Atlas 3-stanowiskowy - Ławka do odpoczywania ( ) - Worek jakby jakaś któregoś zdradziła ( ) - 3 Lustra - Nakład - Drążek I to chyba tyle Zmieniony przez [...]

wiadomo a z kad skombinowales sobie drazek na plecy , bo tez szukam ale u mnie w miescie ciezko o taki :/

drążki do wyciągu(2 kierownice wąska i szeroka, drążek na plecy z podchytem i zwykły 120cm, prosty 40cm i trójkąt, drążek na jedną rękę, sznur) taki mój zestawik:) myśle ze plecy to czują:)

Bo na siłowni mam gruby drążek i jest mi ciężko (tak na prawdę to nie jest drążek tylko taka bramka na obciążenie, w dodatku nie mogę podciągnąć się do maxa (czyli do klaty) a w domu rurka jest cieńsza i większy zakres ruchu.. Ok, nogi wtedy niech zostaną :)

[...] jestem cosmiedzy endo a mezo lubie dzwigac ;). Czy moze zrobic jakas przerwe wogóle tydzien i zacząc stalym treningiem fbw 3x w tygodniu:10-12 powtórzeń +2 s.rozgrzewkowe 50%i 75 %: 1.przysiad 2.rumunski MC 3.wyciskanie na płaskiej 4.wioslowanie w opadzie 5.wyciskanie w staniu 6.drazek sorry ze tak dużo;) z góry dzieki za odpowiedż pozdrawiam

Przepraszam post, pod postem, ale nie wiem czemu nie wyświetlają się dwie recenzję powyżej, dlatego zamieszczam jeszcze raz: Recenzje: MH-D008 http://www.******/recenzja-drazek-do-sufitu-mh-d008-64133.html MS-D002 http://www.******/drazek-semi-pro-ms-d002-recenzja-79095.html Także wybieraj :) A się nie zawiedziesz !!

Mój kolega jak startował do szkoły oficerskiej to katował bieg na długi dystans, szybkie biegi z punktu A do B i drążek głównie. Zmienił wtedy plan na 3 dniowy split(priorytet drążek) i 4 x w tyg. biegi.

Jak nie masz to zdecydowanie stojaki na początek + ławka i zrobisz kompletny trening z tym sprzętem który posiadasz. Na wyciąg masz miejsce a na drazek nie? Planowałem kupić i zainstalować drążek w piwnicy lecz w piwnicy od podłogi jest około 2 metrów więc raczej odpada wyciąg zamontowałbym w piwnicy przykręcany do ściany albo do sufitu za ok 200 [...]

Drążek, wytrzymałość brzucha i biegowa potrzebna mi do roboty. Tak jak pisałem za 20 dni drążek zmienię i nie będzie codziennie. Wtedy brzuch wrzucę do zestawu D a w C będzie rozciąganie i interwały ( i bieżnia i buty są, wiedza o bieganiu też nie najgorsza swojego czasu był to "mój" sport - cel maraton zrealizowany ) Te kompleksy metaboliczne [...]

drążek jest najlepszy na najszersze, potem jest wiosło. chcesz mieć mega-plecy? podciągaj się! można także kupić drążek do sufitu, lub do ściany, ale tego drugiego nie polecam.

1 dzien Klatka Płaska 12-10-10-8 Skos górny 12-10-8 Wąsko 3x12 Przeciąganie hantla nad głową 3x12 Rozpiętki 3x12 Triceps Pompki na poręczach 3x12 Ściąganie drażka 3x12 wyciskanie francuskie 3x12 2 dzień Plecy Podciąganie na drążku 3x12 Martwy ciąg 3x12 Przyciaganie uchwytu 3x12 Drażek górny do karku 3x12 Drążek górny do klatki 3x12 Biceps Gryf [...]

Odradzam kupno tego typu obciążeń , szukaj obciążeń żeliwnych :-) Hantle 2x15kg żeliwne na gryfach gwintowanych http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x15kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x15kg.html Drążek do ściany ( 6 chwytów ) MS-D002 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html

Darek właśnie tak zrobiłem jak piszesz, tylko twojego posta dopiero teraz przeczytałem :) Dałem 2 kołki 10cm zamiast 5 bo tylko tyle miałem, i drążek an drgnie :) Dipsów nie idzie robić, bo sufit za nisko ... No i drążek też bym mógł wyżej powiesić, bo musze minimalnie nogi uginać. max 10 cm wyżej i by było idealnie, no ale to w niczym nie [...]

BL za późno po-szło... To nie organizm, to Emma &&&&&&&&&&&& RAPORT &&&&&&&&&&&& Siłowy B - zmodyfikowany do warunków domowych 1. wyciskanie sztangielek w górę na skośnej -7,5kg (udało się jednak złożyć więcej, ostatnio było 6kg) 3x20 2. [...]

Siad/Mc 3s WL/dipsy 3s Wioslo/Drazek 3s Wyc na barki 3s A: Przysiad, Wyciskanie leżąc, Wiosłowanie, Wyciskanie na barki B: Martwy Ciąg, Dips, Drążek, Wyciskanie na barki Cała filozofia, trening 3x w tygodniu A-B-A B-A-B A-B-A itd.