masz drazek?pomocna rzecz XD. To drugie sobie odpuść.na biceps uginanie ramion hantlami(masz atlas cwiczen wpisz w google)To tego drazek zwiekszaj co jakis czas liczbe powtorzen i bedzie git
DUDA nie bijesz glowa o sufit? bo tak mi sie wydaje ze jakos wysoko masz ten drążek Górna cześć drążka podstawa z śrubami jest wysoko sufitu ale sam drążek nisko jest tak zrobione że nie ma możliwości uderzenia głową o sufit Zresztą kogo ty chcesz pouczać w montowaniu sprzętu
np. posiadam w domu sztangle, hante i lawke z ciezarem tylko i to tego tez da rade jakos zastosowac te plany czy musze do jakiejs profesjoonalnej silowni pojsc? chodzi o to : 2. Fbw wariant rozwijający znacząco siłę w kilku konkretnych ćwiczeniach i tylko w nich. Plan dla trójboistów/strongmenów Siła (w tych ćwiczeniach) 8/ Masa 2 a) Plan [...]
Jest wiele takich ćwiczeń-dlatego często w zadaniach jest drążek,poręcze itp,na co wielu narzeka bo chcą tylko mega ciężary dźwigać :) Pytanie wiec, dlaczego zamiast zrobic zadosc naszym "zachciankom", na sile chcesz zrobic z nas ulicznikow :-? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-17 14:07:48
Jest wiele takich ćwiczeń-dlatego często w zadaniach jest drążek,poręcze itp,na co wielu narzeka bo chcą tylko mega ciężary dźwigać :) Pytanie wiec, dlaczego zamiast zrobic zadosc naszym "zachciankom", na sile chcesz zrobic z nas ulicznikow :-? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-17 14:07:48 Jest masa mięśniowa przykład Karol Małecki i [...]
[...] triceps czulem bdb, biceps prawie wogole generalnie od nastepnego razu musze zmienic raczke. do prostowanie jest ok, ale do uginania za krotka, niewygodnie sie robi. dam drazek ktorym robie sciaganie do klatki. hmmm chyba musze pomyslec o jakis aerobach po treningu bo bebzon coraz wiekszy. nie to zebym sie przejmowal ze 6paka niema, ale bez [...]
FILMIKI WL 65*10 i szrugsy http://www.youtube.com/watch?v=ETTP-Bp-jvk smith 55*10 http://www.youtube.com/watch?v=UYV26T37sh0 smith dociskanie 60*10 http://www.youtube.com/watch?v=IwUPvmPZJg4 drazek 50*10 http://www.youtube.com/watch?v=_DA32_LpXy0 seria składana bary http://www.youtube.com/watch?v=W3NSY4Bsdis
Jeśli połowa ćwiczeń jest ci nie potrzebna to czym to uzasadnisz jakieś przeciw wskazania lekarskie ? wady ? ubytki ? jeśli nie to nie bądź baba i ćwicz jak trzeba hantelki potratuj jako dodatkowe obciążenie w poszczególnych ćwiczeniach a drążek to nie wielki wydatek a naprawdę jest to jedno z podstawowych ćwiczeń. W pierwszych tygodniach [...]
Może ktoś ci pomogać, mozesz dać pod nogi krzesło i sobie pomagać w podciąganiu. Na plecy daj wiosłowanie i drążek i będzie to wyklądać tak: A: Przysiady 3s Wiosłowanie 3s ... B: MC 3s Drążek 3s ... Reszte dopisz. Pzdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A no wiesz, ja bym mógł, ale niestety rodzina stawia opór do wszelakich drązków montowanych w domu %-) A ja sie uparłem no i tak juz mam ze musze ten drażęk miec chocbym mial go wyczarować:D chodzi oczywiscie o drążek ROZPOROWY
[...] troszke lzejszymi ciezarami. Teraz natomiast chce dobrze wykorzystac cykl na stormie i shocku. W kazdym treningu wykonywalem jedno cwiczenie na dana partie, czyli na plecy raz drazek, raz wioslowanie, kolejnego dnia martwy, itp. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-03-02 12:19:39 Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-03-02 12:21:03
Teoretycznie tak, ale: Drążek był połączony ze ściąganiem wyciągu, natomiast dipsy z uginaniem... Ok, teraz nasuwa się pytanie czy jest sens dodawania serii do ćwiczeń na ramiona, skoro do tej pory była przeplatanka, a teraz drążek i poręcze będę robił na każdym treningu? Sog poszedł Zmieniony przez - Robson.25 w dniu 2008-10-31 10:24:13
Dzięki za odpowiedź. Obecnie wygląda to tak: - Pompki z tym programem, jak wiadomo codziennie jest to 5 serii, co trening trochę więcej pompek program dodaje. Na dzień dzisiejszy to: 46 26 24 20 18. - Rowerek godzina czasu. Proponujecie jeszcze brzuszki i drążek, tak ? a możecie zaproponować ile serii i po ile ? do tego co obecnie robię, no i czy [...]
to jak dobrze tak będzie czy nie pompki - drążek - pompki - drążek czy może kicha ? a jak wy robicie - jeżeli robicie co ? ktokolwiek - odezwijcie się :))
No ładnie...chyba o pudle myslisz....:) W eliminacjach kazdy ma drażek..jaki ma... Muscle up jak najbardziej ok... Zgłaszaj sie w finale i tak wszyscy wykonuja na tym samym drazku-na pewno lepiej sie bedzie robiło niz na tym Twoim....
gumy, nowy drążek nic nie dadzą, jak wspomniałeś się futryna odgina, czyli pewnie za futryną jest pusto, osadzana na jakąś piankę montażową pewnie i nic tu taj nie pomoże, do moentu aż się ona całkowicie nie odegnie i nie zablokuje się że wiecej już drążek się nie rozpręży.
mi się osobiscie nie podoba. Trenujesz drążek tylko raz w tygodniu,co prawda dosć ostro ale tylko raz. To niejako zaprzeczenie idei FBW którym robisz reszte rzeczy które mówi że mniej ostro ale częściej... Jeśli priorytet jest na drążek to ja bym robił go w każdym planie z czego dwa razy w tygodniu chwytem w którym czujesz się najmocniejszy(tym [...]
Konkurs roku : Krata na Lato 2016- kwiecień maj,czerwiec
