czujesz

plecy przeładowane. za dużo tych ściagań drążków ;p triceps moze ciut przeładowany ale jeśli nie czujesz przemęczenia to ok. w barkach i nogach zamieniłbym niektore maszyny na wolne obciążenie. btw - czemu nie robisz zwykłych przysiadów tylko na suwnicy?

Skąd ja to znam na bombie czujesz się jak inny człowiek :) nogi za pas i do endokr...

No predzej, jak masz czyste silowe spokojnie wyrobisz na 100g i mniej, ale przy wytrzymałości daj 150g, możesz cześć z tych węglowodanów dac w srodku treningu, zalezy jak czujesz, albo jako rozcieńczony sok owocowy, albo carbo (ale to mozesz zjazd miec, ja bym miala ) albo po prostu napoj izotoniczny. Zobaczysz czy ci starczy i będziesz [...]

[...] w naszej przysadce mózgowej i jego sekrecja (wydzielanie) przebiega w sposób niezakłócony i z maksymalną intensywnością. UNIKATOWE ROZWIĄZANIE Masz problemy ze snem, a może czujesz się przetrenowany? Dosyć tego! Weź sprawy w swoje ręce i przełam ograniczenia! Zwiększ poziom endogennego hormonu wzrostu! Teraz to możliwe i to bez żadnych skutków [...]

no więc ... ?? czujesz już coś ????? ehhe

[...] z rana i okolotreningowo a reszta zbilansowana. Ale zrobiłem tak jak radziłeś przycielem kcal 3000/2700. Pozdro spoko trzymaj diete jaka Ci pasuje,na jakiej sie dobrze czujesz i na jakiej jest efekt :) swoja droga 7posilkow to sporo osobiscie nie lubie sie tak rozdrabmiac,lubie zjesc mniej a porzatmdmie teraz mam 3600 i 4ppsilki ;) no wiem [...]

Ludzie, spokojnie. Technik walki jest sporo i wiele osób różne zdania ma na ten temat. Mój trener powiada, że dobra jest ta technika z którą czujesz się dobrze. Jeśli ktoś potrafi dobrze walczyć zamkniętą gardą to nie ma sensu mu bronić - zwłaszcza, że temat jest o białych paskach (początkujących). Zresztą nawet różni członkowie rodziny Gracie [...]

Ok, spróbuje. Napisz coś po swoich zabiegach jak się czujesz i jakie rokowania. pozdrawiam

[...] sie do diety bo sa lekkie obicazenia. Dokoncz caly cykl wtedy ocen. ja dopiero przy ostatnim trenimgu 15 cos czuje ze wracam do sily i rosne w 10tkach i 5tkach. jezeli czujesz niedosyt mozesz dodac np podciaganie od 10 tek i np francuza na tricpes, albo klatke zrobic co trening. jak z kazdym treningiem tzreba wykonac kilka HST zeby wedziec [...]

[...] tu pisal 8 powtorzeniami barkow nie zrobisz. wazne zebys nie przetrenowal miesni ramion, bo efekt bd odwrotny, jak bd czul sie zmeczony to olej, a jak bd uwazal ze nic nie czujesz to mozesz zrobic na poczatku plecow powinno sie mc robic, zeby wykonac go ze 100% efektywnoscia, a potem drazek zeby kregoslup odpoczal, wyciagnal sie i takie tam. Po [...]

[...] ze masz cos rodzaju dyskopatii lub jakisch zmian zwyrodnieniowych (czyli narosli na kregach). Rowniez sie z tym borykami. Za zmianami zwyrodnieniowymi przemawia fakt, ze czujesz bol w nogach. W okolicy dolnego kregoslupa miedzy kregami przebiegaja nerwy, ktore odpowiedzalne sa za unerwienie konczyn dolnych. Ja mam taki problem wlasnie z [...]

[...] i rob po 4 serie po 10-12 powtorzen przy cwiczeniu szczegolna uwage zwracaj na technike wykonywanych powtorzen ( jej prawidlowosc ). Jezeli chcesz sie troche pokatowac bo czujesz ze nie ma pompy to spowalniaj ruchy. mozesz tez zakladac mniejszy ciezar na bonusowa ( przypuscmy 13 serie na bicka) serie i robic tyle powtorzen ile sie da ( bez [...]

To czy go czujesz czy nie to i tak będziesz go nadwyrężał trudno by on nie pracował.

[...] moga byc, np napady sennosci w ciagu dnia, obnizej temp ciala, spowolnienie reakcji, problemy z mysleniem itp. Dobrze jest pijac zielona herbate, niewiele pomoze, ale jezeli czujesz sie slabowity z powodu diety, troche cie to podkreci. No nic wiecej nie mam czasu bo ide na trening... Masz tu wiec ogolny zarys i powodzenia:) Sory ze w jednym [...]

[...] tl, (dost. to do twojej kalorycznosci) i obiado kolacje o podobnym skladzie, to czasem pomaga kopnac zaszokowac organizm, takie wydluzenie czasu pomiedzy posilkami moze zmusic organizm do podjecia procesow spalania wlasnego tluszczu. Sprobuj zrobic taka fluktuacje 1 2 dni. wyrzuc natenczas wegle. Po obudzeniu po jakim czasie czujesz sie glodny?

yoko: jezeli jest ok i dobrze sie czujesz i chudniesz to nic nie ruszaj; jezeli nie to podziel tluszcz bardziej rownomiernie pomiedzy posilki Zycie zaczyna sie... w ketozie "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert Einstein

Skoro czujesz się głodny od posiłku do treningu, to ewentualnie możesz skrócić czas od posiłku do aktywności fizycznej. Oczywiście o ile masz taką możliwość i nie trenujesz np. po pracy, gdzie masz wyznaczone godziny posiłków. Poza tym, lepiej czuć lekki głód, niż posiłek zalegający na żołądku. Mi np. dużo lepiej trenuje się rano na czczo o pustym [...]

[...] wykonywane nieprawidłowo może doprowadzić do kontuzji, nawet takie uginanie sztangi na biceps, warto wplatać nowe ćwiczenia w plan. Coś pisałeś, że przy OHP lędźwie czujesz, spróbuj stanąć jedną nogą z przodu drugą z tyłu i mieć brzuch spięty przez całe ćwiczenie, pomoże w stabilizacji, ewentualnie za mocno odchylasz się do tyłu. [...]

A przy ohp nie czujesz tego bolu? Ja unikam z daleka smitha, jedyne co to szrugsy czasami tam zrobie. Tam masz wymuszony ruch, ktory moze byc nienaturalny dla twojego ciala. Ja bym zostal przy wolnej sztandze. Tamte plany co wkleilem to tylko dla przykladu. Przysiad przedni mozesz zmienic na tylni a dzien dobry cos na prostowniki. Chociaz przysiad [...]

jak czujesz bol to lepiej zluzuj na troche, pamietaj ze samym rozciaganiem tez sie mozna skontuzjowac dobre cwiczenie rozwijajace i wzmacniajace prostownik to 'wyprosty' na kozle, kladzieszv sie na brzuchu lapy za kark i napierasz gora - dol... musisz tylko nogi o cos zachaczyc, w szkole targalem kozla pod drabinki teraz na pakerni jest taki [...]