[...] Przysiady ze sztanga an barkach prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s spiecia na palce Plecy Podciaganie na draku sciaganie drazka an atlasie wioslowanie sztanga jak czujesz ze dasz rade to -> sciaganie gryfu w siadze do brzucha Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku Zmieniony przez - [...]
W takiej sytuacji myślę, że jak najbardziej można wydłużyć cykl treningowy i okres trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Czujesz się bardzo dobrze, więc czemu nie. Szczególnie, że tak, jak piszesz, za miesiąc masz urlop, więc fajnie możesz zgrać okres strategicznego roztrenowania właśnie z urlopem. Sam również staram się planować mikrocykle [...]
[...] Wszystkie są w dobrej cenie. Lub taką, jaką lubisz. Co do 2300 kcal i Twojej wagi, to śmiało możesz schodzić niżej. Nie sposób się zajechać aktywnością fizyczną. Jeśli czujesz, żę możesz zjeśc mniej, to śmiało możesz zejść na 2100 jeśli waga leci opornie, a jest taka możliwość przy tej kaloryczności. Poza tym, to nawet spoko wyszło, że [...]
[...] przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń - średnie. 8.Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń To jest jeden obwód^^^ Wykonujesz takich 3 i co tydzień zwiększasz o 1/2, zależy czy czujesz się na siłach. ABS II poziom A wykonuj po treningu. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-29 01:11:00
ej no wez hose sie opanuj szok ja tam nie wiem czy ta metamorfoza jest ok ale najwazniejsze ze sie dobrze z tym czujesz sog leci for you p.s jak bys nie wiedzial jak avtar przerobic to ci pomoge
[...] poznać bo w końcu padniesz na serce jak tak se będziesz masował chłopaku ze wsi . Co do sylwetki trochę nawet ściąć i by było ładnie teraz też jest dobrze ale nie wierze, że czujesz się dobrze z taką masą. Pozdro i liczę, że nie otrzymam odpowiedzi typu "w chu** mam twoją wypowiedź won".. bo znowu pokażesz, że miałeś ciężkie dzieciństwo [...]
[...] na ten temat i widocznie użyłem złych słów, a specem żadnym nie jestem . Dziać się tak może, że po skończonym treningu (np. pare godzin po) odczówasz taką lekkość rąk i czujesz takie uczucie, że masz niewiarygodną szybkość w łapach, takie uczucie występuje wtedy kiedy organizm przyzwyczai się do DUŻYCH obciążeń (ciężarów), a potem jak się [...]
Nie rozumiem w czym masz problem? Czujesz się przetrenowany? Jeśli tak to po prostu obetnij te dodatki a w podstawach obniż stosowane ciężary o 10-15%, tabata w takim wypadku odpada. Czy odnotowujesz stały progres siłowy przy tym planie? Jeśli tak to znaczy że nie jest to wina planu a jakichś innych czynników.
ciesze sie Metrowy wielkoludzie że dałes sie namówić,jeszcze raz tylko żaluje że to w takiej sytuacji było,ale myśle że żłości już do mnie nie czujesz,może kiedyś razem na zawodach sie spotkamy, ty w tej ciezszej kategori a ja troszku lzejszej:) kocham ten żelazny sporcik!!!
poczytaj o podstawach treningu kulturystycznego to co teraz czujesz jest prawdopodobnie przetrenowaniem na forum masz mase materialow do przegladniecia
[...] mógłby być, ale musisz koniecznie dodać nogi. Nie doceniasz tej partii, a trenujesz / trenowałeś SW. Po treningu mógłbyś dorzucić raz w tygodniu wspięcia na palce (jak czujesz się mocny to na jednej nodze, aż zapieką łydki). Brzuch w ogóle trenujesz, zamierzasz? Jeśli nie, zacznij, sprawdź na przykład ABS II: [...]
Staż treningowy na siłowni: po 3 letniej przerwie wracasz po przerwie więc bierzesz prosty ACT lub prosty FBW zależy w jakiej formie się czujesz i idziesz na trening . wskakujesz na obroty poprawiasz swoje żywienie i wracasz z relacją za 4 tygodnie i wtedy na tej podstawie można coś sensownego polecić .
[...] jakos nie koniecznie pobudza moje barki (mam je dosc silne,raczej kiedy wykonuje je z prostowaniem rak to wtedy czuc tyl barkow i plecy)" Jeżeli przy prostowaniu rąk czujesz tak bardzo tył barków i plecy, to zastanowiłbym się nad jakością twojej techniki.Jeżeli mówimy tutaj właśnie o prostowaniu ramion na wyciągu-łokcie nieruchomo, blisko [...]
[...] odejdę trochę węgla i gainer. Kreatynę wziąłem bo już ni byłem w stanie więcej sił wycisnąć z siebie. po pół roku treningów wyczerpałeś się z sił??? co ile zwiekszałeś ciężar w bojach? od czego Zaczynałeś chodzi mi o mp wl sq mc podciaganie na drążku? chcesz krótki wyczerpujący trening zrób jakikolwiek wod girls i powiedz jak sie czujesz :D