czujesz

Ciężko mi stwierdzić co będzie dla Ciebie lepsze. Nie dowiesz się dopóki nie sprawdzisz na sobie. Jeżeli czujesz potrzebę oszukanego posiłku, to śmiało. Jeżeli nie, to po co?

[...] Musisz sama sprawdzić. Jedni mogą trenować po 30min, inni po 1,5h. Jak chcesz robić aeroby pod kątem redukcji to zadbaj o to żeby kolacja jednak była dzień wcześniej i to nie taka, której trzeba pod mikroskopem szukać. Rano postawiłabym na coś lekkiego typu banan, suszone owoce, może płatki z jogurtem... Przetestuj po czym czujesz się najlepiej.

Jak zaczynasz wystarczy FBW z podziałem na maksymalnie A i B. Czy zadużo, sam sobie odpowiedz jak się czujesz> Na plecy gdzie podciąganie czy martwy ciąg? Na masę to raczej zajmij się odżywaniem, plan C do kosza.

no 5 kg wpadło ale nie tylko mięśnia trochę tłuszczu też wpadło Ja bym leciał dalej FBW jeśli przynosi efekty i nie czujesz jakichś skutków ubocznych przemęczenia itp Diety pilnuj i techniki

[...] skuteczniejsze......a sparigi widomo ze nie obejda sie bez kontuzji , ale przewaznie sa to sprawy krotkotrwale szybkie do zaleczenia ....a mikrourazy , rozjechane stawy itp czujesz do konca zycia i nie wyleczysz tego....moze i troche dramatyzuje ale takie mam zdanie....ksywa zobowiazuje.. "To nie sztuka zabić jeża ale kruka co go stuka... [...]

[...] to diete i trening powininles miec opanowane, po 3 na cyklu nie koniecznie musisz miec diametralnie inny trening niz na cyklu i w koncu po 4 odpowiem na twoje pytanie, jesli czujesz ze mozesz wiecej dni w tyg cwiczyc i ze da ci to lepsze rezultaty niz jak cwiczysz teraz 3 razy to cwicz 4 lub nawet 5 ale konieczne o nie jest i prz 3 dniach dobrych [...]

To nie jest plan dla kogos o 2-miesiecznym starzu. Jezeli nie czujesz sie zmeczony po zwyklym treningu to byc moze nie koncentrujesz sie na nim odpowiednio, wykonujesz zle technicznie cwiczenia, masz zle dobrany ciezar. Poza tym trening trwajacy 2h jest zdecydowanie za dlugi, a trenujac kazda partie 2x na tydzien nie dasz miesnia czasu na [...]

[...] ich stykanie. Zauważyłem że gdy tak robię, pracują mi głównie barki, ale nie w tym rzecz. Moje pytanie: dlaczego krzyżowanie rąk przy tym ćwiczeniu jest uważane za niepoprawne? Przecież klatka pracuje przy tym bardzo dobrze. Gdy krzyżujesz, mocno pracują wewn rejony klatki. Obie wersje są ok. Ale jeżeli czujesz barki to masz problem z techniką.

Przerwe robisz jak czujesz, ze już na nią czas. Czasami po miesiacu, czasami po trzech - nie ma reguły. Możesz tez zrobić sobie deloading np jeżeli nie ma progresu.

Jak najbardziej mozesz. Te serie rozgrzewkowe dobierasz pod siebie. Zalezy jakimi ciezarami operujesz i kiedy sie czujesz rozgrzany. Ciezary raczej musisz nieznacznie zmniejszyc. Te 3 dodatkowe ruchy to ponad polowa wiecej powt w serii

Witam. Po 5msc ćwiczeń, przed nowym planem treningowym warto zrobić 5-6 dni przerwy, czy po prostu skończyć aktualny plan i od następnego tygodnia zacząć nowy? Zmieniony przez - Hwk5 w dniu 2015-08-05 10:59:42 Jak czujesz, że nie musisz mieć przerwy to zrób weekend przerwy i możesz lecieć dalej

[...] treningowym warto zrobić 5-6 dni przerwy, czy po prostu skończyć aktualny plan i od następnego tygodnia zacząć nowy? Zmieniony przez - Hwk5 w dniu 2015-08-05 10:59:42 Jak czujesz, że nie musisz mieć przerwy to zrób weekend przerwy i możesz lecieć dalej Szczerze mówiąc, jestem dość zmęczony, wczoraj robiłem trening starym planem i było to [...]

[...] łokcie szeroko w bok, by wyszło z tego połączenie wyciskania z wznosami bocznymi.To typowo plastyczne ćwiczenie i jak już sam zauważyłeś, można czuć dyskomfort w stawie, kiedy nie jesteśmy w pełni zdrowi. Wybierz wersję, przy której nie czujesz żadnego przeskakiwania.Tyle że Arnoldki, gdzie tylko lekko wykręcasz nadgarstki, to nie Arnoldki.

Searme - nie uwazam sie za osobe swiatla. A styl wypowiedzi mam jaki mam, jezeli czujesz sie urazona to proponuje ( po kuknieciu w profil ) sparring w parterze ( tam masz wieksze szanse ) dla rozstrzygniecia kwestii. To była tylko celowa złośliwość w ramach rewanżu Urazić mnie jest wbrew pozorom niełatwo. Więc nie licz na parterowe rozkosze, [...]

Pomyślę nad tym pasem na razie krucho z kasą, więc odpada. Mogę robić wyciskanie hantli leżąc zamiast sztangi? Nie podchodzi mi to ćwiczenie, a na hantlach bardzo dobrze mi się ćwiczy. Jak to widzicie? Nie ma problemu z zamianą ćwiczenia. Jeśli przy użyciu hantli czujesz lepszą pracę mięśni to jak najbardziej możesz je zostawić.

[...] całości trubu życia, diety, samopoczucia, snu itp. Zbyt ogólne pytanie, żeby odpowiedzieć na nie konkretnie. Makro, poza stałą wartością białka (2-2.5g/kg), możesz sobie regulować, w zależności, jak się czujesz a wyższych lub niższych weglach lub tłuszczach, to sprawa indywidualna. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-08-31 13:49:25

mimi-mimi, a czy wlasnie to, ze podobasz sie facetom nie powoduje tego, ze sie dobrze czujesz?

Kolego strasznie Ci wspólczuje, wiem co czujesz i obiema rekami podpisuje się pod Twoimi słowami - ludzie wystrzegajcie się lekarzy państwowych. Kontuzje kolana i nie tylko leczcie tylko u dobrych ortopedów. Wiem, że kasa gra główną rolę ( za moje leczenie zapłaciła mama ) ale wiem równiez, że jesli nie miałbym tej kasy to, albo robiłbym wszystko [...]

[...] nie wiem po co. Przeczytaj raz jeszcze post Quaza od deski do deski. Przemyśl raz jeszcze swoją dietę pod względem spełniania zapotrzebowania na mikroelementy, a jeżeli nie czujesz się na siłach to zacznij od diety zbilansowanej. Nauczysz się rygoru, dyscypliny i przyjdzie czas na CKD. Faktem niestety pozostaje, że każdy z nas ma pewnie za mało [...]

zwiększ ilość kalorii niestety bez tego waga nie ruszy nawet najlepszy trening niewiele da o diecie już nie wspomnę aha jak masz hajs dorzuć gainera i zacznij od 1 porcji zobacz jak tam się czujesz aż dojdziesz do 4 porcji dziennie