czujesz

rozciąganie to poniekąd kwestia indywidualna, sam czujesz czego Ci brakuje, co ulega naciągnięciam itd. ja jesli nie mam czasu to pelnego stretchu nie robie, ale czworogłowe rozciagam konkretnie zawsze

aNm wcześniej tak robiłem i teraz było bez porównania lepiej. Wydech zaczynasz robić gdy czujesz opór ciężaru, to spina Ci mięśnie brzucha. Po nogach ćwiczyłem zresztą brzuch i było czuć różnicę. Mam zamiar to stosować nie tylko w przysiadzie.

[...] co, na obecną chwilę nie liczyłbym procentów... Możesz dodawać co 5 kg tygodniowo, to dobra metoda, ale załóżmy, że kończysz któryś tydzień na 30 kg, a w następnym po 35 kg czujesz moc. Podejdź wtedy śmiało pod 40 kg, jak nie zaliczysz, to przynajmniej "wyczujesz", jak się siada z czterdziestką i następnym razem pójdzie bez problemu. A jak [...]

[...] Jeżeli zmęczenie narasta, to nawet się nie zastanawiaj, tylko bierz dzień wolnego. Na następny dzień wrócisz ze zdwojoną mocą. Zwiększaj obciążenie względnie powoli - jeżeli czujesz, że nie dasz rady dołożyć bez wypaczenia techniki, to posiedź na tym ciężarze parę dni, w końcu stanie się lżejszy. Ja ćwiczę mniej więcej tak: robię codziennie 4 [...]

A czujesz się przemęczony?

Możesz trochę poluzować sobie z siłownią, skoro czujesz pomału wypalenie możliwości. Ja odbyłem dziś pierwszy trening przysiadów po kontuzji. Muszę wózek na jutro załatwić %-). Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-10-03 20:46:39

[...] lub Rwanie. Przed przysiadem koniecznie rwanie - na nożyce lub do siadu, jak Ci lepiej. Jest to ćwiczenie aktywujące pozwalające na większe ciężary w kolejnym - nie męcz się z ciężarem, odpuść jak już czujesz mocne spowolnienie ruchu. Potem złote cwiczenie czyli przysiad. W dni między siłownią idź w teren i rób sprinty, odcinek 20-30m wystarczy.

[...] ćwiczeniach jeśli chcesz tyle serii wykonywać i masz na to czas to zrób to porządnie możesz z progresją ciężaru i wstępnym zmęczeniem jak Ci mało "i jak juz czujesz ze siada to od razu jednym dynamicznym ruchem spuszczasz sprzęgło i jednocześnie dalej "działasz pedałami"" dynamicznie oczywiście masz spuścić ręczny, [...]

Jak czujesz, że to zaowocuje i że może być lepiej, to trzeba przetrwać To jak survival

Zjedz to po czym czujesz się "lżejszy" i co szybciej Ci z żołądka ucieknie. Popij białkiem i udawaj że zjadłeś pełnowartościowy posiłek. W moim przypadku to działa :) Jeżeli masz możliwość zjeść bez sosu to w chinczyku będziesz miał wartościowsze węglowodany, kebab obok pizzy to chyba najgorszy możliwy wybór na fast fooda. BTW nie żebym reklamował [...]

mam pytanko, pare razy nie dogotowałem piersi z kurczaka i pytanko małe mogłem się pasożytami jakimiś zarazić? jak tak to po jakim czasie mam zrobić badania? jesli zyjesz i czujesz sie dobrze to nic sie nie stalo. zadnych badan nie musisz robic, bo rozumiem ze mięso bylo swieze ja zawsze jem albo nie dogotowane albo nie dosmażone bo jest miętsze i [...]

myślę że jak po 3 szotach masz, agresora, potliwość i czujesz się jak na tropikach to moim skromnym zdaniem zadowalające są sajdy %-)

Wiem że walne spam ale czy po hst czujesz się wolniejszy taki "klocowaty" bo jestem ciekaw czy to dobry plan do bjj

Lodzianin, a jak sie czujesz? Już przeszły zatoki?

Kurde, ok tu nie , ale na koncu wypowiedzi byl taki znaczek wiec myslaem ze sie skapniesz... niewazne jak sie czujesz urazony to sory

chudy czujesz juz trena?

[...] brachu nie bój się Ostatnio zjadłem dużą pizze poprzedzoną crunchips'ami paprykowymi, dużym sernikiem na zimno z galaretką, batonami i litrami pepsi Jedząc takie rzeczy czujesz z tego przyjemność.. jeśli coś zostaje to żal to zostawiać, więc jesz dalej.. To tak samo jak z wieloma aspektami życia.. Jak kochasz się z dziewczyną i nie masz już [...]

[...] znam jakość jaką prezentują tutejsi gracze. Dam z siebie wszystko by grać, choć wiem, że to nie będzie łatwe ponieważ tylko najlepsi mogą liczyć na występy tutaj. Czy czujesz się równie swobodnie na skrzydle jak na środkowym ataku? Moją naturalną pozycją jest środkowy atak, ale grałem szeroko, na obu skrzydłach i potrafię przystosować się [...]

sam nie czujesz jak rymujesz

ja chyab sie tam wybiore bo kurva co roku sie wybieram i *** z tego a coraz starszy jestem i coraz mniej mis ie chce Siemka - wiem co czujesz , ja też co roku gdzieś się wybieram a potem klops - zupełnie jak ta sójka co chciała lecieć za morze