czujesz

[...] ewypychamy do góry??? Ułożenie początkowe ćwiczenia Unieś nogi pół metra nad ziemię (z krzyżem leżącym płasko na ziemi). Ugnij odrobinę nogi w kolanach. Jeżeli unosząc nogi czujesz, że wyginasz grzbiet, unie. je wyżej lub zwiększ ugięcie w kolanach. Właściwy ruch ćwiczenia Zginając się w pasie, unieś nogi i biodra do ułożenia pionowego. [...]

Ręce wzdłuż tułowia, możesz lekko pod tyłek dać, albo nawet szerzej, jak się czujesz na siłach, ciężej trochu jest.

[...] nie mozliwe:P nie dasz rady zrobić Abs II w jak dobrze licze 18 dni;) , Zaczynasz pierwszy poziom robisz go np. w pon. wt- RegeneracjA sr-znówc ćwiczysz 1 poziom , jesli poczujesz ze jest łatwy dla Ciebie i czujesz sie na siłach ze dasz rade wejsc na 2 poziom to to robisz:) tam jest jeszcze wzmianka na łączenie dni ale jakoś nigdy tego nie [...]

[...] utraty tkanki tłuszczowej , najmniejsza ilośc zapasu jest rano a zaraz potem wieczorem (zakładajac ze nie jadasz obiadu o 17) Jesli studjujesz i nie chce Ci sie tak wstawać by męczyć 6 to po uczelni gdy wracasz i czujesz ssanie w brzuchu wtedy masz juz deficyt kalori a ćwiczenia go poglębią i spalą tłuszczyk;) ale woda w tym czasie to podstawa.

[...] nieprawidłowo! Ułożenie początkowe ćwiczenia Unieś nogi pół metra nad ziemię (z krzyżem leżącym płasko na ziemi). Ugnij odrobinę nogi w kolanach. Jeżeli unosząc nogi czujesz, że wyginasz grzbiet, unie. je wyżej lub zwiększ ugięcie w kolanach. Właściwy ruch ćwiczenia Zginając się w pasie, unieś nogi i biodra do ułożenia pionowego. [...]

Trening jest ułożony w ten sposób, żeby zbudować wszystkie partie mięśni brzucha. Pewnie źle technicznie robisz wypychanie nóg do góry skoro nie czujesz zakwasów. Poczytal z 20 stron wstecz, bo te pytania co chwilę tu sie powtarzają a to mieczące jest. Pzdr..

[...] cała nasza praca zostanie zniweczona. Poza tym w końcowych etapach A6W niektórzy mają problem z czasem wykonywania ćwiczeń. ABS II posiada różne etapy zaawansowania. Jeśli czujesz,że stać cię na więcej niż robisz dotychczas, to po prostu przechodzisz na kolejny etap. " [...]

[...] ciala w obu bojach-to wtedy bedziesz mial powod do obaw. sprawa postepow w wyciskaniu w staniu. czym mniejsze grupy zaangazowane w boj,tym te przyrosty mniejsze. jesli czujesz,ze jest ciezko,obniz ciezar(deload),a nastepnie z treningu na trening dokladaj,ale po jak najmniej(to moze byc nawet 0,5kg-jesli dysponujesz takimi drobnymi [...]

mewho Sam nie wiem... xD Nie da się nic zrobić, żeby dodawać mniej? ALX dodawaj jak czujesz, ile możesz, żeby w rozsądnych granicach dawać radę. Możesz trenować, ile wlezie :P Póki działa, po co zmieniać?

gohan506 dobrze sie czujesz? dostales dwie propozycje planu. co nie tak -tez juz napisalem. dlaczego jestes zakrecony? Pizarro90 przeczytaj moj stary post tutaj: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout_%2D_Ocena-t412119.html (ulubieniec) pozdrawiam. to sa programy dla nowicjuszy,wiec zwiekszasz KIEDY TYLKO JEST TO MOZLIWE,bo na to pozwala Twoj niski [...]

Famasco nalezy? nic nie nalezy. wykonujesz taka wersje,ktora potrafisz wykonac poprawnie technicznie,ktora "czujesz",ktora zapewnia progres silowy....itd. pytanie z kosmosu.

j.w. Na początku skróć odpoczynki między obwodami i ew.zwiększ ilość obwodów. To, że nie czujesz zmęczenia, a odnotowujesz przyrosty jest najlepszym dowodem na to, że trening jest odpowiedni dla Ciebie (i osób początkujących w ogóle). To ma właśnie na tym polegać. Zobaczcie, że można odnosić przyrost formy bez niepotrzbnego katowania układu [...]

[...] . Jeden udźwignie więcej drugi mniej.Ale nie mogą to być ciężary baardzo ciężkie przy których keidy robisz biceps chwiejesz się lub ruszasz ani leciutkie,że ich nie czujesz Ja tam nie wiem.Bym kupił na twoim miejscu 2 sztangielki i włącznie 10kg na jedną.Włącznie 20kg obciążenia.5kg się nie opłaca moim zdaniem bo będziesz musiał [...]

Jeśli rekreacyjnie to możesz. Jeśli czujesz się na siłach i daje Ci to przyjemność, radość, etc. to na zdrowie. Jednak musisz się liczyć z tym, że wzrost masy mięśniowej może zostać spowolniony ... choć niezbadane są wyroki naszych genów. Obserwuj swój organizm. Jeśli pojawi się brak apetytu i kłopoty z zaśnięciem to znak, że organizm mówi: [...]

[...] niktórzy wykonują większe ilości obwodów bez problemu. Inni, jak Ty mają problemy z 3 lub 4 obwodami. Jeśli jest zbyt ciężko to oczywiście nie dokładaj nic na siłę. Jeśli czujesz się zbyt zmęczony lub forma zamiast wzrastać spada: - zweryfikuj dietę - odpocznij tydzień od treningów. Co do Twojej niedowagi, to jest to tylko i wyłącznie kwestia [...]

XxAmexX Przecież plan jest idealny dla każdego początkującego, który ma podobne warunki sprzętowe jak ty.. Czego ty jeszcze potrzebujesz? Liver128 - Chodzi Ci o to ile razy powinieneś robić trening w tygodniu, czy chcesz robić jakieś ćwiczenie dodatkowo poza treningiem? Trening jest obwodowy i robisz ćwiczenia w obwodach 3x w tygodniu więc ilość [...]

[...] do tego, że masz trening w dany dzień. Ad. 8 Tak, zgadza się. Ad. 9 Tak, o ile dasz radę zrobić np. 8 obwodów w 8 tyg., od 5 tygodnia zwiększaj już dopiero wtedy jak czujesz, że możesz zrobić np. 6 obwodów. Ad. 10 Tak jest to końcowy element, po nim jedynie możesz zjeść to co dostarczy Ci węglowodanów - najlepszy będzie tu banan. Po ok. [...]

Codzienne ćwiczenie brzucha raczej nie ma wielkiego sensu. Jeśli czujesz, że masz mięśnie brzucha wystarczająco rozbudowane, to lepiej w dni w których chcesz robić a6w, lub ABSII daj aeroby - bieganie, lub rower, do tego dieta i będzie ok. W treningu możesz dodać jeszcze z 2 ćwiczenia na brzuch jeśli Ci tak bardzo na nim zależy.

[...] idą ze sobą w parze, bo są powodowane grzybami albo bakteriami, a każdy lekarz powie,że nie mają ze sobą nic wspólnego. Jeżeli zmieniasz dietę na lepszą przez pierwsze dni czujesz się jak wrak. Jest to dobry znak, a wielu myśli, że to nie działa a np. Candida gdy obumiera powoduje jazdy w organizmie , bo wypuszcza toksyny i czujesz się [...]

[...] pleśnie i grzyby. Wiadomo, nikt nie faszeruje się tym świadomie na co dzień, ale czasem jedno zatrucie pleśnią/grzybami może doprowadzić do pewnego uszkodzenia wątroby. Niby czujesz się ok, zatrucie mija, ale żeby wątroba się zregenerowałą potrzeba minumum kilka miesięcy i to przy dobrej diecie i zdrowy stylu życia. Następny czynnik to stres (do [...]