czujesz

Gdyby była dokładność do przesady, nie było by kiełbaski przed treningiem :-P jeśli nie czujesz klatki przy rozpietkach, moze źle wykonujesz ćwiczenie, dlatego nagrywaj i wrzucaj na pewno ktoś pomoże:-)

[...] mi się wydaje wykonując to ćwiczenie ... %-) Popatrzę w atlas z tego wszystkiego :-) Gdyby była dokładność do przesady, nie było by kiełbaski przed treningiem :-P jeśli nie czujesz klatki przy rozpietkach, moze źle wykonujesz ćwiczenie, dlatego nagrywaj i wrzucaj na pewno ktoś pomoże:-) Lauro, no tak - zawsze coś ;-D, czuję przy rozpiętkach [...]

W niektórych ćwiczeniach jest tak, że dopiero wyższy ciężar weryfikuje nam technikę. Przy wyciskaniu 2kg ciężarkami nie czujesz tego co powinnaś robić. Wiadomo, że technika na pierwszym miejscu, oglądaj filmiki, czytaj, nagrywaj siebie żeby wychwycić błędy. Generalnie ostatnie powtórzenia powinny Ci sprawiać trudność. Siłownia to jednak siłowanie [...]

[...] większe ciężary, bo to, że na jednej sesji nie poszło, nie oznacza, że na kolejnej nie pójdzie z łatwością. Taki urok bycia nowym na siłowni. To 2 kg, to na pewno nie limit twoich mięśni - na pewno możesz więcej, tylko twoje ciało musi się nauczyć jak to więcej podnosić. głowa do góry i powoli sobie sprawdzaj, jak się czujesz z większym ciężarem.

[...] kg, to na pewno nie limit twoich mięśni - na pewno możesz więcej, tylko twoje ciało musi się nauczyć jak to więcej podnosić. głowa do góry i powoli sobie sprawdzaj, jak się czujesz z większym ciężarem. Tak zrobię. Będę sprawdzać większe ciężary :) Dziwnie się czuję jako początkujący bo chodzę na tą siłownię od roku ale zawsze albo bieżnia albo [...]

Cardio dodaj po tych treningach, po których czujesz się relatywnie najmniej zmęczony. Ja dałbym po klatce i barkach. Jeśli chodzi o białko - masz na myśli od jakiego momentu dodać tę zwiększoną wartość tak? Ja osobiście w ogóle weryfikowałbym podaż makroskładników (jako iloczyn jednostkowego zapotrzebowania i wagi ciała) co ok. 3-4kg. Ja dałbym [...]

Ciorny Spaliłeś się na starcie, pozytywnie trzeba myśleć! Też prawda ,choć kiedy czujesz że Cię moc rozrywa łatwiej pozytywne myśli odnaleźć A tak serio, to WL kozacko, a w MC i siadzie niewiele brakło Dzięki ale do kozackich wyników to mi daleko grzechmek i tak forma świetna, ogólnie to na filmikach odmłodniałeś. O doprawdy Gdybym zmienił [...]

[...] JEDNO PODEJSCIE A NIE 3 TYM RAZEM, drazek +55 KG , chocby to bylo tylko cwiesc ruchu po tym tydzien przerwy, 102,5% traktuj jako rekordy , jesli po podniesieniu 102,5% czujesz ze mozesz dolozyc to doloz ostatnie serie w dniu 102,5%: 60%x3 70%x2 77,5%x1 82,5%x1 87,5%x1 92,5%x1 97,5%x1 102,5% x1 ewentualnie wiecej x1 w niektorych cwiczeniach [...]

Ty lepiej się przyznaj,że czujesz się zagrożony przez synka jak zwykle wchodząc tutaj zawsze można być pod wrażeniem

Dobrze czujesz te scyzoryki? Bo zastanawiam się czy nie wprowadzić... Demolubie, jeszcze raz Ci dziękuję za taką treściwą wypowiedź w moim dzienniku, zgodnie z Twoją radą rozpisałem od nowa dietę i trening Jak będziesz miał czas to zajrzyj Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-10-23 21:21:09

bardzo ciekawa ta ławka Demola, czujesz lepiej spompowane mięśnie niż przy zwykłym ćwiczeniu, wyciskanie na ławce ujemnej?

piszesz jak bys nie robil GVT przeciez dopiero po 5tej serii czujesz "to coś" poza tym kto powiedzial ze to zawsze 10x10 ? http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/441/German_Volume_Training.aspx Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-04-21 01:11:48 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-04-21 01:12:10

Jak sie czujesz po treningach? myslałem o nich szukajac nowego planu ale trzeba 4-5 dni na siłownie- u mnie byłoby troche ciezko

[...] ranka gości u mnie na talerzu:-) Tylko zmieniam owoce - jabłka, jagody, truskawki, kiwi:-) Super jest też przepis na placki twarogowe - dajesz zmielone płatki owsiane i nie czujesz że tam są! skoro nie masz już na nie ochoty to trzeba pokombinować i jakoś je przemycić! Chleb to najlepiej na zakwasie :-) Nic trudnego do zrobienia ps właśnie [...]

[...] 10g tłuszcze, 0g węglowodany --------------------------------------------------------------------- Garfield...................no to masz kolejną odpowiedź dlaczego źle się czujesz:-) NIe ma się co porównywać, wiem, ze kazdy ma swoje życie, rozkłąd dnia, obowiązki, nie wiem czy pracujesz i jak długo, ale ja mam rodzinę, w tym małe dziecię, [...]

imperial czy fejk czy nie to idzie zweryfikować na pierwszy rzut oka :D a poza tym gh to przecież czujesz ;)

Kondzio TY serio czujesz od razu taką zmianę w postaci popyerdolenie mocnej popy po zmianie z 3,33iu gh na 4 iu? przecież to kosmetyczne zmiany gdzie czasem jak strzelasz to z insulinówki to może być margines błędu. Tylko tak na logikę myśląc, myślę(masło maślane) że wręcz jest nie możliwe do "poczucia" jeszcze jak to była dopiero co zmiana. Nie [...]

Kondzio TY serio czujesz od razu taką zmianę w postaci popyerdolenie mocnej popy po zmianie z 3,33iu gh na 4 iu? przecież to kosmetyczne zmiany gdzie czasem jak strzelasz to z insulinówki to może być margines błędu. Tylko tak na logikę myśląc, myślę(masło maślane) że wręcz jest nie możliwe do "poczucia" jeszcze jak to była dopiero co zmiana. Nie [...]

[...] nie widac. Cayku, chlopcze maly, nie jestem typem dla Ciebie. normalnie sie Ciebie pytam o ten temat. masz podopiecznych, na yt filmy wrzucasz, ogolnie widac jestes znawca. a koncowo idziesz do typa, zeby Ci cykl saa i hgh rozpisal. zenada ? czujesz taki klimat jak lekarz laryngolog z angina idzie do kolegi, zeby ten mu antybiotyk przepisal ?

[...] x 4-6 *Podciaganie (opuszczanie) nachwyt szeroko - 3 x 6-10 *Uginania ramion ze sztangielkami siedzac - 3 x 8-12 Przykładowy rozklad treningow: *Pon: Legs *Wt: GPP/DNT <--- Możesz robić sobie GPP, czas zadbać o Twoją wytrzymałość ;-) *Sr: Push *Czw: GPP/DNT (jeśli czujesz zmęczenie) *Pt: Pull *Sob: GPP/DNT *Niedz: Wolne _______________ Może być?