Wiosna się już rozpoczęła, zabieramy się do dzieła - progres z UNS xD

Przedwczorajsze zmagania:

11 kwietnia 2015 r.
Sobota (przedwczoraj)


Trening:


Trening wykonany szybko i w miarę intensywnie. Żadnych problemów z obciążeniem, zakładana progresja ciężarowa została wykonana w każdym podstawowym ćwiczeniu, z wyjątkiem MC, przysiadu i przy pompkach wpadło dodatkowo 5 kg, a nie jak w założeniach, 2,5 kg

Co do treningu rano.. Poszedłem na niego z myślą, że będzie gorzej niż wieczorem. Myliłem się, było o wiele lepiej ;) Więcej energii, życia w człowieku Może to ta pogoda ? Nie wiem, jednak zastanawiam się nad porannymi treningami, przynajmniej od czasu do czasu



Dieta:


Dieta raczej wzorowo, tzn. raczej, ponieważ węgle znów wyszły poza pulę (śniadanie na wypasie), jednakże nieznacznie.. Ogólnie minął tydzień Low Carb, przyzwyczaiłem się, nie czuję się nawet źle na takiej diecie . Choć pokusa jest często, zwłaszcza jeśli tyle smakołyków w lodówce... Jednak ja się nie poddam i dotrwam do Carb Nite.

Jeszcze raz dziękuję Sebastianie za podsunięcie mi tego pomysłu, czuję że coś robię konkretnego i mam jasno postawione cele dzięki takim założeniom



No i małe dodatki do dziennika:

Śniadanie:




Przekąska:




Obiad:




----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Wczorajsze zmagania:


12 kwietnia 2015 r.
Niedziela (wczoraj)


Dieta:


Ten dzień był pod znakiem pysznego jedzonka , wypaśne były wszystkie posiłki , zwłaszcza jeśli chodzi o łososia norweskiego .


Z resztą zobaczcie Sami



Śniadanie:




Obiad I:




Obiad II:



Zmieniony przez - Baucio w dniu 2015-04-13 14:31:03

Zmagania, ciąg dalszy:


13 kwietnia 2015 r.
Poniedziałek (wczoraj)


Dieta:



Trochę przedobrzyłem z węglowodanami w tym dniu, to też ukróciłem kcal by psychicznie jakoś sobie to zrekompensować ...

Zmieniony przez - Baucio w dniu 2015-04-14 16:53:44

Na Twoim miejscu na leb byk dostała gdybym miala wliczać przyprawy i kawę przecież to znikome ilości

lauraa96

Na Twoim miejscu na leb byk dostała gdybym miala wliczać przyprawy i kawę przecież to znikome ilości

Lauro, co ja poradzę, taki typ człowieka, dokładność aż do przesady . Liczę ambitnie węgle, a wklejam w kalkulator to co waga ukazuje




Dzisiejsze zmagania:


14 kwietnia 2015 r.
Wtorek


Dieta:


Dziś znów wyjechałem poza zakres jeśli chodzi o ww, jednak nieznacznie, zwłaszcza że to był dzień z treningiem

P.s. Kiełbasa w posiłku przed treningiem to samo zło , strasznie chciałem spróbować, a nie wiedziałem, że czekają mnie takie konsekwencje...



Trening:


Postanowiłem w treningu zmienić jedno ćwiczenie Mianowicie, zamiast rozpiętek na skosie dodatnim, wrzuciłem krzyżowanie linek wyciągu dolnego na bramie. Wg mnie i mojego organizmu lepiej angażuje mięśnie klatki piersiowej

Ogólnie progresja w każdym ćwiczeniu o zakładane 2,5 kg w porównaniu do dnia 15 - tek tygodnia poprzedniego. Nawet ćwiczenia dodatkowe otrzymały nadwyżkę w postaci kg


Do regeneracji przystąp,
Dobranoc ! :)

Zmieniony przez - Baucio w dniu 2015-04-15 00:37:14

Gdyby była dokładność do przesady, nie było by kiełbaski przed treningiem jeśli nie czujesz klatki przy rozpietkach, moze źle wykonujesz ćwiczenie, dlatego nagrywaj i wrzucaj na pewno ktoś pomoże

Tylko zobacz ze zamienilec cwiczenie ktore bylo na gore klatki a rozpietki od dolu bardziej angazuia dolna czesc

Cielu7

Tylko zobacz ze zamienilec cwiczenie ktore bylo na gore klatki a rozpietki od dolu bardziej angazuia dolna czesc

Piotrze, zawsze myślałem, że górną część klatki robimy na skosie dodatnim, jeśli chodzi o rozpiętki, natomiast brama działa na odwrót, krzyżowanie dolnych wyciągów nad głową angażuje górną część klatki, a górnych niżej mięśni klatki piersiowej - dolną część... Nawet tak mi się wydaje wykonując to ćwiczenie ... Popatrzę w atlas z tego wszystkiego

lauraa96

Gdyby była dokładność do przesady, nie było by kiełbaski przed treningiem jeśli nie czujesz klatki przy rozpietkach, moze źle wykonujesz ćwiczenie, dlatego nagrywaj i wrzucaj na pewno ktoś pomoże

Lauro, no tak - zawsze coś , czuję przy rozpiętkach klatkę, jednak bardziej czuję ją na bramie, oczywiście mam w planach urozmaicać DT filmami, tylko jakoś zabrać się nie mogę, musiałbym koszulkę przed treningiem wyprasować .

P.s. Już pomagają :)

Zmieniony przez - Baucio w dniu 2015-04-15 08:14:22

Można zrobić krzyżowanie linek w bramie angażując górną część klatki używając chwytów dolnych jak i górnych.
Wszystko zależy jaki jest tor ruchu.

SebastianMielecki

Można zrobić krzyżowanie linek w bramie angażując górną część klatki używając chwytów dolnych jak i górnych.
Wszystko zależy jaki jest tor ruchu.

Dziękuję Sebastianie, bałem się, że się pomyliłem, robiąc tak jak robiłem odczuwałem górną część dość mocno

P.s. Zamówienie zostało złożone :) Czekam na paczuszkę, zestaw mocny Przekonacie się Sami, Wkrótce

Zmieniony przez - Baucio w dniu 2015-04-15 21:17:58

Dzisiejsze zmagania, walka tylko z michą :


15 kwietnia 2015 r.
Środa


Dieta: