czujesz

Mysle ze koniec czerwca powinno byc juz „sucho” ;-) Gorzej z siła bo jej coraz mniejU mnie napewno nie będzie sucho :-) Przysiady zrobisz gdy czujesz się najmocniejszy.

yyyyyy dobrze sie czujesz?

no wlasnie, dobrze sie czujesz??

Ale Ba nie działa w sposób że weźmiesz i od razu czujesz, trzeba trochę go stosować czasu,

I jak krychazg czujesz ,że klepie ?

Napewno az tak nie wybilo,to tren przeklamuje wynik Jesli czujesz ze e2 podnipslo sie mozesz zwiekszyc lekko dawke semexu Edit choc i tak go sporo bierzesz Ile brales susty a ile teraz propa? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-25 19:08:49

Przerwe jest dobrze zrobić choć nie jest to wymagane gdy nie czujesz się zmęczony i przetrenowany.

a jak flaki czujesz mocno czy osłonki pomagają

w zaleznosci jak sie czujesz ,ja bym na wszelki wypadek zaczekal zeby nie pogorszyc stanu

Dość ciężki się wydaje, spore natężenie treningowe, ale jak czujesz, że dasz radę, to możesz spróbować. Tylko uważaj, żeby się nie przetrenować, bo widzę że o to nietrudno, a potem można jakąś kontuzję łatwo złapać. Możesz np. jeden dzień spróbować i w zależności jak się poczujesz, kontynuować lub przestać i zacząć plan któryś z wyżej [...]

[...] 6-12 tygodni, w zależności od celu, możliwości, określonej sytuacji treningowej, itp. Oczywiście, że nie ma konieczności kończenia redukcji po 7 tygodniach, w sytuacji gdy czujesz się dobrze w ciągu dnia i na treningu, a ćwiczenia przynoszą Tobie przyjemność. Jak najbardziej można przedłużyć okres cyklu treningowego. Osobiście jednak zawsze [...]

[...] 3 serie na najszersze! Nie masz nic na prostownik! Na kaptury tez lepiej rob tylko 1 serie. Na klate moze lepiej 3 serie? To sa tylko takie moje uwagi Oczywiscie jesli czujesz ze potrzebujesz takiej duzej liczby serii bo cwiczysz juz spory czas to spox Pozdr. Aha... na barki tez lepiej po jednej serii ale jak powiedzialem - nie wiem jaki [...]

[...] jezeli nie wiesz co to, to juz wyjasniam. wykonujesz w sumie 21 powtorzen ze sztangielka. oprzyj o kolano i jedziesz 7 pow. do kata 90stopni . Nastepnie 7 powtorzen od kata 90 w gore i 7 pow. w pelnym zakresie ruchu. Zrobisz tak 3 serie i gwarantuje urwanie reki . Na trica przydalyby sie pompki na poreczach 2-3 serie max i tric czujesz hehe

do mc i siadów mozesz dodac ok 5-10 k zalezy jak ty czujesz. do mniejszych grup tak jak piszesz 2,5 kg. Ogólnie ciężko obcej osobie ocenic- sam wiesz najlepiej.

skoro nie czujesz to musisz mieć wyjepkę bierzesz pierwszy raz więc taka dawka powinna wyrywać cię z butów

ja bym strzelal zalezy jak sie czujesz

Jest to uzaleznione tylko od tego co na ciebie dziala i w czym sie lepiej czujesz... Jesli lubisz robic progres, to rob jesli nie to nie... I tak i tak jest dobrze zdr.

Jak od końca lutego to dopiero 3 miesiące, jak czujesz się dobrze i spada to kontynuacja. Jak zobaczysz, że sie zatrzyma to można wejść na bilans zero, trochę odpocząć i dalej. Nie wiem ile jeszcze masz do celu.

Co do pytania o progresję (a konkretniej regresję, bo to ją właśńie stosujesz), to własnie ma ona to do siebie, że pompę uzyskujesz dopiero w seriach z mniejszym ciężarem, a w pierwszych z większym nie czujesz jej. Co do wyciskania wąskiego łamaną to może pomóc skupić się na spinaniu klatki - mnie czasem pomaga, wiec okresowo to stosuję.

Po czym poznajesz ze brak Ci bialka?:) Trudno kupic za 200zł suplementy na 2 miesiace.Activ lab nie ma za dobrych opini,zreszta niedlugo te odzywki bedzie mozna kupic w spozywczym naosiedlu:).Czujesz zmeczenie kup sobie przedtreningowke Assault,hotbood,badź saw do tego bialko sfd,mysle,ze to najlepsze wyjscie... Najwazniejsze pamietaj o [...]