czujesz

[...] jakieś ćwiczenie lub dodać serie do ktorejs partii mięśni ? narazie bym sie trzymał zakresu ilości serii I czy muszę sztywno sie tego planu trzymać czy mogę jakieś ćwiczenie raz na jakiś czas zastąpić innym? ćiczenia zamienia sie co 6-8tygodni ale jak czujesz że Ci jakieś nie idzie albo żeby trening nie był monotonny itd to zmień ćwiczenia

no więc mówie, że tu się właśnie nie orientuje, endrju jak czujesz się mocny w temacie to się wypowiedz

[...] a w dodatku będziesz trenował na siłowni, czy w domu, nawet lekko, to przyrosty będą po prostu genialne (wiem z doświadczenia). P.S. Co do martwego ciągu, jak nie czujesz się na siłach żeby go wykonywać, nie wiesz jak wygląda poprawna technika i możesz popełniać wiele błędów - odpuść sobie, bo możesz sobie przy tym niepoprawnym [...]

[...] w diecie kupuj suple. Może jesteś w stanie jeść kg mięcha dziennie, a jest problem z węglami: kupujesz gainera. Może zjadasz za jednym zamachem 2 worki ryżu, a po 3 jajkach czujesz przesyt: kupujesz białko. Ogarnij posty podwieszone działu Odżywanie, co i jak wygląda, co się powinno jeść, przecież nie jesteś świeży na forum. Dbaj o [...]

[...] odstawienia bez rozmowy z Endo.. Pomęczę się jeszcze kilka tygodni a jak nic nie wyjdzie to będę musiał odgrzebać zapasy...... Po odstawieniu cloma padnie, tym bardziej sam czujesz że jest gorzej na nim 0 libido i pewnie siły na cokolwiek tez. Możesz jeszcze pobawić się w clomifen ale cąły czas na nim nie da rady być. Próbuj :-) Zapasy masz [...]

bo od 5 min ( 5 interwałów ) sie zaczyna i dodajesz 1 na tydzien albo gdy czujesz sie po nich dobrze

Chodzi ci ze nie czujesz zakwasow na drugi dzien czy ze nie masz pompy zaraz po treningu?

Wg mnie przerwy robić zbytnio nie musisz - max kilka dni jeśli czujesz sie przemęczony ale w tym czasie nie zmieniałbym drastycznie diety - lekko obciąć węgle o jakieś 70-100g i starczy. Na regeneracji musisz sie zregenerować i odzyskać siły - więc i kalorie muszą być na odpowiednim poziomie Albo w ogóle nie rób przerwy w treningach tylko przez [...]

[...] i wypad z dzialu! jesli twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest ponizej dziennego bilansu niz miec powinienes do tego trening i jakies aeroby to bedziesz chudl proste i jasne. Jesli chcesz masy dorzuca ww, bialko, tluszcze - i to nie ma roznicy czy walisz saa , czy nie to ,ze czujesz ,ze jes dobrze nie znaczy ze jest to jedzenie pelnowartosciowe.

białko powinienies 2gr/kg ww 4gr/kg tłuszcz 1gr/kg jezeli na treningu wylewasz tony wody i czujesz sie tak jak po aerobach moze byc ale te 20-30 min bigania lub jazdy na rowerku nie odzucaj :) Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-07-29 19:07:36

jeśli mogę zasugerować to jak robisz 3 serie na łydki to nie rób 20 powtórzeń tylko rób je do upadku mięśniowego,skoro nie czujesz po treningu mięśni i ich napompowania coś robisz źle,przy większej ilości powtórzeń mięsień nabija się krwią i powinien być "spompowany" musisz opuszczać pięty nisko i naprężać mięsnia w szczytowym punkcie.

ja tak mam po każdym posiłku ale po odczekaniu 15-35 minut głód mija. Może to być spowodowane tym że przed tym posiłkiem masz jakąś dłuższą przerwę jak jesteś głłodny to nie czujesz "jak się najesz :)"

Dzieki wielkie szkoda ze nie moge odebrać :) Ale pisałem do karola bo to on porównuje z witaminkami to ze czujesz róznice to mnie nie dziwi :) Gdybys zerknoł na stronke producenta to tez wiedział byc oczym pisze www.vitargo.com.pl/ to stronka polskiego dystrybutora i podaje ja tylko w celach informacyjnych to oni maja orginalne i produkuja [...]

[...] 18 serii a do tego jeszcze trenujesz inne partie mięśniowe ? Jeśli trenujesz tą grupę mięśnia 1 w tygodniu to jeszcze nie jest najgorzej ale jak np 2 x w tygodniu to nie czujesz się przetrenowany ? Hm.. rozumiem że każdy organizm reaguje inaczej i być może potrzebujesz takiej ilości bodźców ale spradź to jeszcze dokładnie W końcu o powodzeniu [...]

[...] osoby ale ale ja osobiście przy takim poziomie jestem nie do życia, mogę przelezec cały dzień na kanapie a i po jajkach nie chce mi się podrapac w międzyczasie %-) Jeśli czujesz się dobrze to ok ale jeśli odczuwasz zmęczenie, niekoniecznie dobry humor czy mniejsze libido, idź do innego specjalisty. Ja byłem prywatnie u 3 endo i każdy z nich [...]

[...] osoby ale ale ja osobiście przy takim poziomie jestem nie do życia, mogę przelezec cały dzień na kanapie a i po jajkach nie chce mi się podrapac w międzyczasie %-) Jeśli czujesz się dobrze to ok ale jeśli odczuwasz zmęczenie, niekoniecznie dobry humor czy mniejsze libido, idź do innego specjalisty. Ja byłem prywatnie u 3 endo i każdy z nich [...]

[...] ? Bo niema była przekroczona. Widocznie błąd labu lub jakiś syf w odzywce miałeś wtedy its lub jakiś lek. Co do libido prolaktyna wywalona mocno i dlatego niema libida i czujesz się jak stary pszymulony niewyspany dziad. Znam to tylko ja to zawsze mam po np dece a ty dopingu nie brałeś. Możesz spróbować cabaser pobool tab z 3 razy i badania [...]

[...] sciskales, jesli troche juz w tym siedzisz powinienes wiedziec oco chodzi, mi to wychodzilo mialem co 3 dni, to mialem 5treningow w 2tygodnie, polega na tym ze zaraz kiedy czujesz ze miesnie sie zregenerowaly to robisz trening, nie czekasz wiecej niz trzeba.Do tego mialem mono, Zrobilem 2,5cm spadlo 0,7cm bo wiadomo troszke wody i glikogen [...]

[...] jakbys chcial staz 12 miesiecy? ile z tego jestes na diecie? jak bardzo przykladales sie przez ten czas do treningow? Sam sobie odpowiedz na te pytania a pozniej zastanow sie czy warto.Jezeli czujesz ze za miesiac czy dwa Twoje zaangazowanie bedzie tak samo duze jak teraz to droga wolna jezeli jednak gonisz czas przed wakacjami daj se spokoj.

[...] , że o tobie pomyślała . Wiek: 30 Jest dział po 35 roku życia , tam siedzą starsi chłopacy i sobie pomagają - możesz skorzystać . Ja z swoje strony polecam na start prosty trening ACT - zobacz przez wyszukiwarkę , lub jeśli czujesz się na siłach prosty FBW . Przyłóż się do zdrowego odżywiania , gdyż jesteś tym co jesz , i wypoczywaj sensownie .