czujesz

3 ćwiczenia po 3-4 serie. Technike kontroluj. Skoro po tylu seriach i ćwiczeniach nie czujesz mieśni - nie umiesz ćwiczyć.

no a nie ? Sam pisales ze wczesiniej faszerowales sie winem UG a teraz sie na apteke pprzerzuciles i czujesz duza roznice

Następnym razem jak coś czujesz że " niebardzo" to zrób badania estradiolu i prolaktyny, bo to zazwyczaj jest główny powód na cyklu problemu z libido. A szczególnie przy dece

Następnym razem jak coś czujesz że " niebardzo" to zrób badania estradiolu i prolaktyny, bo to zazwyczaj jest główny powód na cyklu problemu z libido. A szczególnie przy dece Było robione. Estradiol w normie, a prolaktyna była zbijana cabaserem. Jest to wszystko w poprzednim temacie, ale nikt na forum nie potrafił już pomoc stąd wizyta u lekarza.

Co do strachu to każdy normalny człowiek się boi, nie ma w tym nic złego. Boisz się Ty i boi się Twój przeciwnik. Ja się nie boję jeśli przeciwnik nie jest 30kg cięższy To, że czujesz się niekomfortowo dostając po pysku to całkiem normalne. Z czasem się przyzwyczaisz.

[...] żeby ci się zgadzało, dorzuć sobie jeszcze np. orzechów włoskich lub oliwy 2. szynkę wywal, tuńczyk max 3x w tyg., dodaj jeszcze oliwy/pestek/nasion itp. 3. dobrze się czujesz po takiej ilości oliwy na treningu??? bo niektórzy dobrze po oliwie a inni źle, zbadaj jak ci lepiej, a warzywko jeśli nie jest duże to ostatecznie niech zostanie 4. [...]

No i co Ci to daje ze czujesz wieksze nabicie mięśni? Nie jestem entuzjastą uzupełniania czegokolwiek podczas treningu ( oprócz płynów + ew BCAA ) - posiłek po treningowy w nim węgle białko i jest tak jak ma być. Może mam jakieś skrzywienie ale bardzo nerwowo reaguje na siłowni jak widze chłopka 60kg który ma 1,5 wody z Carbo rozpuszczone saczy [...]

[...] będą przychodzić powoli , bardzo wolno i to się tyczy wszystkich , niezależnie od wieku. 5.Nigdy nie pozwólcie na ćwiczenia z partnerem , parter nigdy nie czuje tego co ty czujesz , może za bardzo podnieść twoją nogę do góry , a wystarczy tylko kilka milimetrów aby zerwać lub tylko naderwać mięsień !!! Więc żadnego "dopychania , [...]

I ta dietę ułożył jeden z lepszych trenerów w PL ? Szok :-) A jak się na niej czujesz ? Chodzisz głodna,zdenerwowana? To że jesteś rozregulowana to już wiemy

Astma lub zapalenie migdałow (przez migdaly mozna czasem chrapac a nawet nie czujesz ze cos sie dzieje, lekarz zazwyczaj da na to antybiotyk)

[...] bym na twoim miejscu biorąc pod uwagę godziny pracy to najlepiej rano z racji tego iż jestes osobą która pracuję fizycznie 8h to po pracy twoje treningi mogą być ciężkie do wykonania chyba że czujesz się na siłach. Parę razy zdarzyło robić mi się trening 22:00-00:00 różnicy zbyt dużej nie było no ale nie byłem po 8h fizycznej pracy. Pozdrawiam :)

Jeżeli czujesz się bardziej zmęczona po ABT niż po siłowym, to znaczy, że się na siłce obijałaś troszku ;-) Jeżeli masz doświadczenie z wolnymi cieżarami, to weź trening siłowy Obliques. Żeby mieć efekty musisz przykładać się do techniki i progresowania z obciążeniem.

to, że go czujesz, nie znaczy że został dobrze przetrenowany zrób sobie tysiąc pompek, tysiąc przysiadów i tysiąc scyzoryków - na pewno poczujesz mięśnie, ale raczej nie urośniesz, nie tędy droga, szczególnie na początku i szczególnie w planach typu 5x5 naturalny ruch=większy ciężar=lepsze efekty w tym wypadku podchwyt masakruje izolowane [...]

herman jezeli czujesz duze zmeczenie, to lepiej zmniejszyc instensywnosc, kreatyny nie obnizaj tak gwaltownie, do 5g wystarczy,(po treningu, w nietreningowe rano)

pon Klatka prosta w/g zalecen waskie 3x8powt NIE 8 A 4-5 POWT RÓB Z ZAPASEM rozpieki 1seria ROZPIĘTEK DAJ ZE 3 SERIE ALBO W OGÓLE NIE MA SENSU ROBIĆ 1 SERII Triceps francuskie w lezeniu 4ser prog unoszenie hantla bokiem wzdloz tulowia 3serie prog TU DAŁBYM TYLKO 1 UKŁAD - NP WYCIĄG ALBO FRANCUZ - WYCISKASZ TEŻ WĄSKO A TO ĆWICZENIE GŁ NA [...]

Co do przerw - 1-5 min w zależności jak się czujesz i jak ciężkie to serie - sam wyczujesz - masz się czuć gotowy do nast serii ale jednocześnie niepozwolić na ostygnięcie mięśnii

w takim razie wez napisz ile robisz serii w treningu klaty i po ile powtorzen...oraz czy starasz sie robic technicznie ? ile razy w tyg robis zklatke ? ile dni czujesz-potocznie zwane-"zakwasy"

[...] napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa ta ma trwać 20 sekund. - Teraz [...]

Nie powinno być problemu jeśli nie czujesz negatywnych skutków tej jazdy na rowerze. Co prawda 1,5 godziny to nie jest mało, ale też wszystko zależy od intensywności tego jeżdżenia na rowerze. Bo taka jazda rekreacyjna może się nawet przyczynić do lepszej regeneracji ale jeśli faktycznie jazda jest dość intensywna to warto by było żebyś [...]

[...] metabolizm, ty nie musisz. 6. ok 16.30 *3 szklanki mleka *jogurt/banan ew jablko wyglada to jako cos na 30min przed treningiem, mleko to zly pomysl, daj ew. banana, jezeli czujesz brak energii na trenigu po posilku glownym przedtreningowym TRENING 7.posiłek po treningowy ok. 19.30 *ryż biały 200gram *ser biały 150 gram *łyżka dżemu 15 gram [...]