czujesz

strasznie monotonna ta dieta-urozmaić kurczaka na inne mięsa oraz ryby Nadmiar węglowodanów może u Ciebie tak działać,że czujesz się ospały. Poza tym,te bułki,które masz w diecie są zapewne dosyć mocno przetworzone-powodują gwałtowny skos insuliny i potem jej spadek. Bułki zamień na wartościowsze źródła węglowodanów jak kasza gryczana/ryż [...]

[...] czy negatywach - wiecej. w kolejnych cwiczeniach na ta sama grupe w zaleznosci od wyczucia - albo rezygnujesz calkowicie z serii rozgrzewkowych, albo robisz jedna (ale jesli czujesz ze wolisz zrobic dwie - to zrob). w tym sporcie fajne jest to, ze kazdy moze dopasowac sposob cwiczenia dla siebie - nie ma sztywnych, a juz napewno uniwersalnych, [...]

Jesli nie rośniesz, nie czujesz bolu w mieśniach, to zwiększ objętość!

W 15tkach Bryan zaleca 30-60s, w 10tkach ok. 60s. 5tki oraz neg. 2-5min, ale są to obrazowe wartości. Czujesz, że wróciłeś do sił - rób kolejną serię.

Jeśli czujesz, że masz wiecej siły, dołóż kg! Partner pomaga Ci po 2powt.

Spokojnie to że czujesz na początku podczas pompek ręcę a nie klatę itd to normalany objaw. Po prostu organizm nie jest jeszcze oswojony z nową formą wysiłku i nie dostosował się do niej. Sam miałem tak na początku. Potem wszystko wróciło do normy i czułem klatę a nie ręcę. To tylko kwestia czasu. Co do dodawania ćwiczeń w dni nie treningowy to [...]

Jakie czujesz różnice pomiędzy orotanem a np. mono? czy jabłczanem? Chciałbym abyś mi naświetlił mniej więcej bo nigdy oro nie brałem, a właśnie na nastepny cyklon planuje clouta albo własnie coś czystego. A co o K.O myślisz, też ma chyba oro w składzie? Pzdr. a no i dołączam się do pytania sołtysa i dlaczego tak uważasz. Zmieniony przez - [...]

[...] hantlami - 10-12 powtorzen - ok czy ty wioslujesz tym samym hantelkiem co inne cwiczenia nim robisz? ile on wazy? bo cos podejrzewam ze to mija sie z celem, wogole nie czujesz tego cwiczenia, ale moze sie myle. >(Pompki z wąskim ustawieniem rąk - moze cos zle robie ale nie >daje rady robic tych pompek) tez mniej szczegolnie w drugiej [...]

[...] wtedy szybko gora dol ale nie calym napletem tylko koncowka ( przy calym zoledz sie wysusza tzn trudno bynajmniej mi o taki wytrysk jak tylko koncowka 7. 1 minuta walenia styka 8. czujesz cos ala puls w pale czekaj dlugo i nie wytryskuj od razu wtedy wystrzelisz a tak to tylko powoli wyplynie ja tak robie i efekt niesamowity !!!! powodzenia

[...] sasiada co po tribulusie klawiatura monitor rozyebal bo mu sie ojciec chrzestny zawiesil tak go agresja napompowaly ziolka ale mam dla ciebie solucje za kazdym razem jak czujesz ze masz wybuchnac musisz wsadzic sobie palec w tylek moze rowniez ci w tym pomoc twoj partner treningowy Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-04-22 16:51:33

Czujesz zmeczenie i nie masz progresu bo nie masz odpowiedniej ilosci odpoczynku. Musisz ograniczyc treningi i wiecej odpoczywac. Nasze muskuly nad ktorymi tak ciezko pracujemy rosna nie podczas treningu lecz wlasni gdy odpoczywamy a zwlaszcza spimy. Ja bym zrobil na Twoim miejscu 2x w tygodniu boks i 2x w tygodniu FBW reszta odpoczynek. Do tego [...]

[...] ale wazny tez jest odpowiedni ciezar. trzeba dobrac optymalne obciazenie do ilosci powtorzen. Tez czesto mi sie zdazalo ze po wykonanym cwiczeniu mialem srednia pope, bo obciazenie bylo zbyt duze, badz zbyt male. A co do pompek to jest dobre cwiczenie na chwilowa pompe, ale po treningu mozesz sobie dobic, jesli nie czujesz sie usatysfakcjonowany.

wiesz sam musisz wyczuć jeśli czujesz że prostowniki masz zmęczone po calym dniu dźwigania to odpuść martwy żeby nie nabawić sie kontuzji nic na siłe Jeśli będziesz czuł niedosyt możesz do podstawowych ćwiczeń dołożyć po jednej serii bo trening tylko dwa razy w tyg w razie pytań ładuj pozdro

[...] podwieszone...chodzi mi tylko czy nie jest za mało...poniewaz zawsze np na bica robiłem 8-9 seri a teraz mi wychodzi 6 to chyba troche przy mało nieprawda ?" -- jezeli czujesz taka potrzebe to mozesz dodac jescze jedna serie na trneing, wtedy wyjdzie po 9 serii, ale równie dobrze moze wystarczyc 6 na pierwsze hst, a w nastepnym cyklu jesli [...]

ale dlaczego odradzały? podały jakieś sensowne argumenty, czy tylko hejtowali i szczekali? nie warto słuchać takich osób. Rób swoje, tak jak czujesz. Większa objętość treningowa nie spowoduje zaniku masy mięśniowej , jak się dzieje na FBW i podobnych. Wyniki siłowe są mniej ważne, są jakimś wyznacznikiem, ale można 100kg wyciskać na klatę a można [...]

[...] potliwościa. Wypicie 12 L w ciagu dnia to norma. Osobicie stosuje wszelka niezbedna suplementacje, nie bede podawal jaka, to srodek dla zaawansowanych - jesli sie taki czujesz powinienes wiedziec co Ci trzeba. Brak sił, ciągłe przemęczenie to coś normalnego - czasami nie mam sily zjesc posilek w pracy zwiekszam kalorycznosc. Wbrew opisem [...]

Pisałes, że to dolne bardziej czujesz ?? pod względem termogenezy ??

możesz, jest ok poza tym cykl ciągniesz tak długo, jak widzisz/czujesz efety. aczkolwiek taka średnia długość (w miarę optymalna) to 6-8tygodni.

[...] tego jak kreatyna - jako suplement osłabia uklad odpornościowy. Dlatego, pewnie nie napiszę nic oryginalnego - ale witamina C + czosnek + zawsze ciepłe stopy (b. ważne). Jak czujesz ze ci zimno, pierwsze oznaki,że coś cię bierze to od razu 2 g wit C + czosnek plus moczenie nóg w gorącej wodzie i pierzyna... pomaga... ostatnio kupilem w aptece [...]

Rób tak abyś w 2 serii miał jeszcze lekki zapas, 3 seria była już na Twoim normalnym poziomie siłowym a w czwartej staraj sie bić rekord. Jeśli czujesz że jeszcze możesz ii masz powera w tym dniu to przedłuż rampe. W niektórych dniach bedziesz słabszy to skróć. Nie będzie za mało, trenujesz partia 2x w tyg poza tym masz ćwiczenia asystujące w [...]